TAILIEUCHUNG - 9 cách đơn giản cải thiện hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch suy yếu là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh, ốm vặt ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc hằng ngày. Vậy làm thế nào để hệ miễn dịch luôn sẵn sàng “ứng chiến”. 1. Uống nhiều nước Cơ thể thiếu nước thường hay gây đau đầu và cảm giác khát nước. Cung cấp đủ nước giúp loại bỏ các độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thế, tăng cường sức khoẻ và giúp da mịn màng hơn. 2. Uống nước chanh hoặc rượu táo Thông thường các loại vi rút và vi trùng phát triển. | 9 cách đơn giản cải thiện hệ miễn dịch Hệ miễn dịch suy yếu là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh ốm vặt ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc hằng ngày. Vậy làm thế nào để hệ miễn dịch luôn sẵn sàng ứng chiến . 1. Uống nhiều nước Cơ thể thiếu nước thường hay gây đau đầu và cảm giác khát nước. Cung cấp đủ nước giúp loại bỏ các độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thế tăng cường sức khoẻ và giúp da mịn màng hơn. 2. Uống nước chanh hoặc rượu táo Thông thường các loại vi rút và vi trùng phát triển mạnh trong môi trường nhiều acid. Vậy nên việc sử dụng nước chanh hoặc rượu táo giúp giữ độ cân bằng pH trong cơ thể giảm sự phát triển của các vi trùng vi khuẩn gây hại. Uống nước chanh hoặc cho chanh vào trà và các món ăn hàng ngày là lựa chọn của nhiều người. 3. Không uống cà phê Hạn chế uống cà phê vì uống nhiều cà phê gây mất nước và các vitamin chất khoáng trong cơ thể đồng thời suy giảm hệ miễn dịch. 4. Ăn nhiều rau quả Thành phần dinh dưỡng từ rau quả rất đa dạng các loại rau quả phong phú về màu sắc chứa nhiều chất chống ôxy hoá giúp cải thiện hệ miễn dịch. Rong và tảo biển cung cấp nhiều chất khoáng cho cơ thể. Các loại rau sẫm màu như bông cải xanh hay cải xoăn cung cấp polyphenols flavonoids và các chất chống ôxy hoá. 5. Protein Protein có chứa amino acid rất hữu hiệu trong việc nuôi dưỡng các tế bào khoẻ mạnh trong cơ thể trong đó có tế bào máu trắng giúp cải thiện hệ miễn dịch. Cung cấp đủ protein cho cơ thể rất tốt cho sức khoẻ và hệ miễn dịch. 6. Tập luyện đều đặn Tập luyện thể thao hàng ngày giúp tăng cường sức khoẻ và giữ thể lực ổn định tăng cường lưu thông máu nên đảm bảo việc vận chuyển các chất dinh dưỡng đến các tế bào. 7. Ngủ và nghỉ đủ Nên ngủ từ 6 - 10 tiếng mỗi ngày giấc ngủ có liên quan chặt chẽ đến độ cân bằng hormone giúp đầu óc minh mẫn cải thiện tâm trạng hỗ trợ giảm cân và giúp da sáng mịn. Ngủ đủ giấc rất quan trọng trong việc tái tạo lại năng lượng cho cơ thể sau những ngày làm việc học tập mệt mỏi. 8. Thư giãn Nên sắp xếp thời gian thư giãn hợp lý đi .

• Y học thường thức
• khái niệm miễn dịch
• thức ăn tốt
• hệ miễn dich
• chức năng hê miễn dịch
• nhu cầu cơ thể
• chọn lựa thức ăn
• Bài giảng Miễn dịch
• Miễn dịch học
• Đáp ứng miễn dịch
• Miễn dịch tự nhiên
• Miễn dịch thu được
• Đáp ứng miễn dịch tự nhiên
• Hiện tượng thực bào
• tài liệu về miễn dịch
• miễn dịch của cơ thể
• hệ miễn dịch
• khái niệm miễn dịch cơ thể
• giáo trình
• Y học cổ truyền
• Sinh lý bệnh
• Khái niệm về đáp ứng miễn dịch
• Miễn dịch học ứng dụng trong phòng bệnh
• Bài giảng Miễn dịch học ứng dụng
• Khái niệm vacxin
• Đặc tính vacxin
• Phân loại vacxin
• Nguyên lý vacxin
• Sinh hóa học
• Bài giảng Sinh hóa học
• Trao đổi chất
• Năng lượng sinh học
• Khái niệm về miễn dịch
• Giáo án Sinh học 8 bài 14
• Giáo án điện tử Sinh học 8
• Giáo án điện tử lớp 8
• Giáo án lớp 8 môn Sinh học
• Hoạt động của bạch cầu
• Hoạt động của thực bào
• Bài giảng Sinh học 8 bài 14
• Bài giảng điện tử Sinh học 8
• Bài giảng điện tử lớp 8
• Bài giảng lớp 8 môn Sinh học
• luận văn
• công nghệ sinh học
• Vi sinh vật
• Phân loại vaccine
• Tác dụng của chat bổ trợ
• Ebook Vi sinh học
• Vi sinh học đại cương
• Vi sinh vật học
• Tế bào vi khuẩn
• Trao đổi chất của vi khuẩn
• Khái niệm miễn dịch học
• Phản ứng quá mẫn
• Bài giảng Kháng Nguyên
• Khái niệm kháng nguyên
• Phân loại kháng nguyên
• Cấu trúc của kháng nguyên
• Phương pháp gây miễn dịch