TAILIEUCHUNG - 7 bí quyết để sống vui khỏe

Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Có sức khỏe là có tất cả, không sức khỏe là không có gì. Chung thân vô bệnh là điều ước mơ từ ngàn xưa của con người. Xin giới thiệu 7 bí quyết giúp con người sống vui khỏe. 1. Sống lạc quan ít phiền muộn Tất cả những yếu tố tâm lý bất ổn như thất vọng, tinh thần sa sút, bi lụy, đố kỵ, lo lắng, bi quan nếu lặp đi lặp lại hoặc kéo dài đều gây tổn hại đến sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy,. | 7 bí quyết để sống vui khỏe Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Có sức khỏe là có tất cả không sức khỏe là không có gì. Chung thân vô bệnh là điều ước mơ từ ngàn xưa của con người. Xin giới thiệu 7 bí quyết giúp con người sống vui khỏe. 1. Sống lạc quan ít phiền muộn Tất cả những yếu tố tâm lý bất ổn như thất vọng tinh thần sa sút bi lụy đố kỵ lo lắng bi quan nếu lặp đi lặp lại hoặc kéo dài đều gây tổn hại đến sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy người sống lạc quan giúp giảm được tỷ lệ chết sớm xuống 50 so với người bi quan. Kết quả rất đáng quan tâm người sống lạc quan yêu đời ít bị stress hơn biết cách xoay xở trước những bất hạnh theo hướng tích cực nên từ đó sức khỏe sẽ ít bị tổn hại hơn. Và người sống lạc quan có huyết áp thấp hơn người bi quan. Đi bộ nhiều có lợi cho sức khỏe 2. Đừng ngủ quá giấc ngủ đủ Giấc ngủ giúp phục hồi thần kinh chống mệt mỏi tái tạo sức khỏe. Khi đi ngủ thì bỏ ưu phiền để có giấc ngủ ngon ngủ sâu ngủ đủ giấc đủ giờ. Thật ra ngủ quá nhiều không có lợi cho sức khỏe mà còn giảm tuổi thọ trung bình. Các nghiên cứu khoa học cho thấy những người ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm có tỷ lệ chết sớm cao hơn người ngủ bình thường Nhưng ngủ ít hơn 4 giờ cũng chẳng sống thọ được bao lâu. Tóm lại những người có giấc ngủ trong khoảng 6 - 7 giờ mỗi đêm có tuổi thọ khá cao. 3. Vận động thân thể đi bộ nhiều Hãy dậy sớm và tập thể dục Tập thể dục không chỉ giúp duy trì thể trọng lý tưởng mà còn có lợi cho hoạt động tim mạch củng cố xương và làm tăng endorphin hormon năng lượng của cơ thể. Không chỉ có thế thể dục còn làm cho cuộc sống thú vị hơn loại bỏ stress và nhiều bệnh tật nguy hiểm. Thực tế chứng minh những người tích cực vận động cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn và sống thọ hơn. Trong đó đi bộ là phương pháp luyện tập sức khỏe tốt nhất đối với mọi lứa tuổi. Khoa học đã tổng kết đi bộ làm cho động mạch từ cứng biến thành mềm tuần hoàn máu tăng khỏe gân cốt đồng thời làm giảm lượng mỡ và cặn bã trong máu. Mỗi lần đi bộ ít nhất 3km mỗi tuần đi ằng tâm lý. Nếu

• Y học thường thức
• bí quyết sống khỏe
• mẹo sống vui
• cách sống vui khỏe
• y học thường thức
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• 100 năm sống vui sống khỏe
• Bí quyết sống vui sống khỏe
• Bảo vệ sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe cộng đồng
• Luyện tập nâng cao sức khỏe
• Suối nguồn sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Đi bộ khoa học
• Đồng hồ sinh học của trái tim
• Bí quyết sống
• y tế
• sức khỏe
• phương pháp giữ gìn sức khỏe
• Bí quyết sống lâu sống khỏe
• sức khỏe người cao tuổi
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở ngừơi già
• bí quyết sống lâu
• mẹo sống vui khỏe năm mới
• nghệ thuật sống
• cách sống tốt
• phương châm sống
• bí quyết để sống vui khỏe
• sống khỏe
• để sống hạnh phúc
• bí quyết sống vui
• giảm lo âu
• sống thật với chính mình
• cơ hội trong cuộc sống
• sống nông nổi
• mẹo sống khỏe
• kỹ năng sống
• kỹ năng mềm
• nghê thuật sống
• sức khỏe môi trường
• sức khỏe gia đình
• hoạch định cuộc sống
• sống không tha thứ
• Hối tiếc trong đời
• sống khỏe trong đời
• Ăn uống cân bằng
• thực phẩm dinh dưỡng
• cách kéo dài tuổi thọ
• Bí quyết hạnh phúc
• bí quyết sống lạc quan
• kinh nghiệm sống
• hạt gống tâm hồn
• bí kíp sống khỏe
• sức khỏe phụ nữ
• Bí quyết sống lâu sống khỏe ở quanh ta
• Những thực phẩm giúp sống lâu
• mẹo sống lâu
• bí kíp sống lâu
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• bỏ buồn rầu
• Bài thuốc từ bí đao
• bài thuốc chữa bệnh
• sức khỏe đời sống
• bí quyết giữ sức khỏe
• phụ nữ làm đẹp
• kiến thức ý học
• bài học y tế
• kinh nghiệm sống khỏe
• Bí quyết sống trường thọ
• nghệ thuật làm người
• đơn giản cuộc sống
• nghệ thuật sống hạnh phúc
• lời khuyên sống khỏe
• cách sống khỏe