TAILIEUCHUNG - Bí quyết nghỉ trưa hiệu quả cho giới văn phòng

Là một nhân viên văn phòng, bận rộn từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều ở công sở, chỉ có giờ nghỉ trưa là thuộc về mình. Vì vậy, bạn hãy tận dụng thật tốt cơ hội này để giảm áp lực cho bản thân, nạp năng lượng cho nửa ngày còn lại. Trong 8 cách sau đây, chắc chắn bạn sẽ tìm được ít nhất một cách nghỉ trưa hiệu quả. 1. Thư giãn vào giờ nghỉ trưa Nếu cả buổi sáng bạn đã bắt đầu óc mình làm việc quá mức, thì đến giờ nghỉ trưa phải. | Bí quyết nghỉ trưa hiệu quả cho giới văn phòng Là một nhân viên văn phòng bận rộn từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều ở công sở chỉ có giờ nghỉ trưa là thuộc về mình. Vì vậy bạn hãy tận dụng thật tốt cơ hội này để giảm áp lực cho bản thân nạp năng lượng cho nửa ngày còn lại. Trong 8 cách sau đây chắc chắn bạn sẽ tìm được ít nhất một cách nghỉ trưa hiệu quả. 1. Thư giãn vào giờ nghỉ trưa Nếu cả buổi sáng bạn đã bắt đầu óc mình làm việc quá mức thì đến giờ nghỉ trưa phải cho nó được nghỉ ngơi thư giãn. Bạn có thể tự mát-xa đầu vai mắt để các dây thần kinh được thư giãn đầu óc bớt căng thẳng loại bỏ cơn buồn ngủ. Phương pháp cụ thể Dùng 10 đầu ngón tay chải đầu từ trước ra sau đồng thời ấn nhẹ để kích thích các huyệt đạo ở trên đầu mát-xa nhẹ lỗ tai và các cơ ở cổ rồi bóp nhẹ vào hai vai và bắp tay. Ngoài ra có thể dùng cách đơn giản là nhìn tập trung vào một điểm nào đó ở xa để đầu óc trống rỗng trong vài phút không nghĩ gì cả. Phái đẹp có thể đến tiệm gội đầu đó là cách thư giãn đơn giản hiệu quả nhất cho người lao động trí óc. Hãy thưởng thức 10 phút mát-xa đầu bỏ công việc qua một bên cho mình thật thư giãn tâm trạng chúng ta sẽ phấn chấn trở lại ngay sau đó. Bạn có thể tự mát-xa đầu vai mắt để các dây thần kinh được thư giãn 2. Vận động 30 phút Nếu sau giờ làm bạn thường không có thời gian tập luyện thể dục thể thao thì hãy hoàn thành nhiệm vụ vận động 30 phút mỗi ngày vào giờ nghỉ trưa. Ví dụ tập yoga 30 phút hoặc vừa chạy bộ vừa nghe nhạc hẹn bạn đồng nghiệp đi đánh bóng bàn đánh cầu lông hay đi lên đi xuống cầu thang bộ. Một ít mồ hôi sau bữa ăn trưa sẽ khiến cơ thể thêm dồi dào sức sống cho giờ làm việc buổi chiều. Có thể cùng mua chung một thẻ tập ở phòng tập thể dục với bạn đồng nghiệp ai có thời gian thì người đó đi như vậy vừa tăng thêm tình đoàn kết vừa không lãng phí tiền mua .

• Y học thường thức
• bí quyết nghỉ trưa hiệu quả
• giới văn phòng
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe cơ thể
• sức khỏe con người
• y học cơ sở
• y học thường thức
• kiến thức y học