TAILIEUCHUNG - Luyện tập và thư giãn hai bàn tay

Hai bàn tay là hai bộ phận bận rộn nhất trên cơ thể, vì thế khi chúng bị đau, cứng khớp hoặc suy yếu, có thể gây ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động, sinh hoạt hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn có thể giữ cho hai bàn tay khỏe mạnh và uyển chuyển bằng cách luyện tập những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản và chậm rãi hàng ngày. Những bài tập này không chỉ giúp duy trì sức khỏe đôi bàn tay, mà còn cải thiện mức độ uyển chuyển và thoải mái trong. | Luyện tập và thư giãn hai bàn tay Hai bàn tay là hai bộ phận bận rộn nhất trên cơ thể vì thế khi chúng bị đau cứng khớp hoặc suy yếu có thể gây ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động sinh hoạt hàng ngày của bạn. Tuy nhiên theo các chuyên gia bạn có thể giữ cho hai bàn tay khỏe mạnh và uyển chuyển bằng cách luyện tập những bài tập nhẹ nhàng đơn giản và chậm rãi hàng ngày. Những bài tập này không chỉ giúp duy trì sức khỏe đôi bàn tay mà còn cải thiện mức độ uyển chuyển và thoải mái trong khi vận động những ngón tay cánh tay và cổ tay của bạn 1. Khép và xòe các ngón tay Đưa hai bàn tay hướng lên trên với các ngón tay khép hờ lại với nhau. Sau đó bạn từ từ xòe các ngón tay ra hết cỡ. Giữ tư thế ấy trong khoảng vài giây rồi khép các ngón tay lại chậm chậm trở về tư thế ban đầu. Bạn nên thực hiện các thao tác xòe và khép các ngón tay này từ 5 đến 10 lần. 2. Xòe và nắm bàn tay Đưa hai bàn tay hướng lên trên các ngón tay xòe ra. Sau đó bạn từ từ co các ngón tay lại thành hình nắm đấm với ngón tay cái nằm bên ngoài ngón trỏ. Nhớ đừng bóp bàn tay quá chặt và giữ tư thế ấy trong vòng vài giây rồi mở các ngón tay xòe ra trở về tư thế ban đầu. Bạn hãy thực hiện bài tập xòe và nắm bàn tay từ 5 - 10 lần. 3. Xoay ngón tay cái Đưa ngón tay cái hướng lên trên với các ngón tay còn lại co vào lòng bàn tay . Rồi bạn từ từ xoay ngón tay cái theo đường vòng tròn. Sau đó vài giây bạn tiếp tục xoay ngón tay cái theo chiều ngược lại. Hãy lặp lại các thao tác này từ 5 - 10 lần. 4. Co các ngón tay Đưa hai bàn tay hướng lên trên các ngón tay xòe ra. Sau đó lần lượt co từng ngón tay trỏ giữa áp út út cho chạm vào ngón tay cái giữ tư thế này trong vòng vài giây rồi mở ra. Khi thực hiện bài tập này bạn cần nhớ luôn giữ tư thế bàn tay xòe ra như lúc ban đầu chỉ riêng ngón tay chạm vào ngón cái mới co lại thôi. Hãy thực hiện bài tập này theo thứ tự lần lượt các ngón từ 5 - 10 lần. 5. Co cổ tay và xoay cánh tay Ngồi trên một cái ghế dựa và để phần cánh tay của bạn trên tay ghế sao cho phần lưng cổ tay chạm

• Y học thường thức
• thư giãn hai tay
• luyện tập hai tay
• sức khỏe con người
• y học thường thức
• sống khỏe y học
• Đôi Bàn Tay Bị Hun Khói Đen
• giải trí thư giãn
• truyện tiếu lâm
• truyện khôi hài
• tuyển tập truyện cười
• truyện trào phúng
• Cô Tây Hoẻn
• cuộc sống khỏe mạnh
• bí kíp sống khỏe
• mẹo sống khỏe
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• nghệ thuật sống khỏe
• lời khuyên sống khỏe
• cách sống khỏe
• bí quyết sống khỏe
• y tế
• sức khỏe
• bệnh người lớn
• bệnh trẻ em
• sức khỏe giới tính
• bệnh phụ khoa
• bệnh người già
• cách chăm sóc sức khỏe
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• Lời khuyên để sống khỏe mạnh
• mẹo sống vui
• cách sống vui khỏe
• sức khỏe phụ nữ
• phương pháp giữ gìn sức khỏe
• Bí quyết sống lâu sống khỏe
• Bí quyết sống
• kiến thức ý học
• sức khỏe người cao tuổi
• bài học y tế
• kinh nghiệm sống khỏe
• Vitamin D
• sức khỏe đời sống
• lưu ý cho dân văn phòng
• bệnh ở người
• đông y chữa bệnh
• sức khỏe trẻ em
• phương pháp chữa bệnh
• Bệnh cột sống tre
• Dấu hiệu lao cột sống
• Đau lưng do thoái hoá cột sống
• Điều trị bệnh thoái hoá cột sống
• đau thần kinh toạ
• Thoái hóa cột sống
• một số bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• NÉOAMINE
• Thoái hóa đốt sống cổ
• thoái hóa khớp
• dính khớp
• Học cách sống khỏe mạnh
• bệnh thường gặp
• cách phòng và trị bệnh
• Bí quyết để sống khỏe
• Bí quyết sống lâu sống khỏe ở quanh ta
• y học thừơng thức
• phụ khoa
• đông y
• Dưỡng chất cho xương sống
• Chảy nước mắt sống
• thoái hóa cột sống cổ