TAILIEUCHUNG - Xóa dấu vết tuổi tác cùng yoga

Rất nhiều phụ nữ tập yoga không chỉ để khỏe mạnh, giảm bớt những căng thẳng hàng ngày, mà còn vì yoga giúp mang lại vẻ tươi trẻ. Không giống như các bài tập thể dục truyền thống, yoga kết hợp nhiều chuyển động của cơ thể giúp tăng cường khả năng lưu thông, sự cân bằng, linh hoạt và sức khỏe với kỹ thuật thiền định như hít thở sâu | Xóa dấu vết tuổi tác cùng yoga Rất nhiều phụ nữ tập yoga không chỉ để khỏe mạnh giảm bớt những căng thẳng hàng ngày mà còn vì yoga giúp mang lại vẻ tươi trẻ. Không giống như các bài tập thể dục truyền thống yoga kết hợp nhiều chuyển động của cơ thể giúp tăng cường khả năng lưu thông sự cân bằng linh hoạt và sức khỏe với kỹ thuật thiền định như hít thở sâu. Có thể coi yoga là một cách tân trang tự nhiên giúp làm sạch thư giãn và hồi phục sức khỏe cũng như vẻ tươi trẻ cho chị em phụ nữ. Bạn hãy dành thời gian thực hiện những động tác dưới đây 3 lần một tuần để có được hiệu quả tốt nhất. Dụng cụ Bạn cần một vài cái gối một bức tường và mặt sàn không trơn trượt có thể là thảm tập . Hơi thở Hít thở đều sau mỗi động tác yoga cử động thật tự nhiên thoải mái. Hít thở sâu bằng mũi hãy tưởng tượng là bạn có một dải băng rộng đàn hồi quanh vùng eo. Khi bạn hít vào dải băng sẽ nới rộng ra ở mọi hướng trước sau hai bên. Và khi thở ra dải băng sẽ trở lại vị trí ban đầu. Khởi động Tác dụng Làm nóng các khớp và cơ A. Hai chân chụm vào nhau đầu bàn chân hướng về phía trước đầu gối hơi hơi cong. Thả lỏng cánh tay lòng bàn tay úp xuống. Ưỡn ngực ra phía trước xoay tròn vai . Mắt nhìn thẳng và hít thở sâu khoảng 1 phút. B. Hít sâu đồng thời giơ hai tay lên cao quá đầu. Thở ra và cúi gập người từ phần mông xuống cánh tay vươn dài chạm mặt sàn hoặc ngón chân ở phía trước mặt bạn. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 15 giây. Hít sâu và nâng cánh tay lên cao quá đầu thở ra và từ từ hạ thấp cánh tay xuống. Lặp lại động tác B 3 lần Tư thế tam .

• Thời trang - Làm đẹp
• tài liệu làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• cách làm đẹp
• làm đẹp khi ngủ
• lưu ý khi làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• sản phẩm làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• làm đẹp với nàng Hwang Jin Yi
• điều cần biết khi làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• làm đẹp với mùa thu
• mẹo làm đẹp với mùa thu
• chăm sóc da mặt
• nghệ thuật trang điểm
• chăm sóc da
• hướng dẫn làm đẹp
• làm đẹp da
• nguyên liệu làm đẹp
• mẹo làm đẹplàm đẹp đơn giản
• phương pháp làm đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp
• kỹ năng làm đẹp