TAILIEUCHUNG - Dinh dưỡng cho người mất ngủ

Mất ngủ là chứng bệnh gây suy giảm sức khỏe cho nhiều người. Mất ngủ có nhiều dạng: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ. Ngoài việc có thể dùng thuốc (theo chỉ định của bác sĩ) hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng. Hạt sen. Những thực phẩm nên dùng: - Thực phẩm nhiều vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B6, B12.): Vitamin nhóm B giúp chuyển hóa các chất bột, đường thành năng. | Dinh dưỡng cho người mất ngủ Mất ngủ là chứng bệnh gây suy giảm sức khỏe cho nhiều người. Mất ngủ có nhiều dạng khó đi vào giấc ngủ ngủ không yên giấc dậy sớm không ngủ lại được hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ. Ngoài việc có thể dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng. Hạt sen. Những thực phẩm nên dùng - Thực phẩm nhiều vitamin nhóm B Bị B2 B3 B6 B12. Vitamin nhóm B giúp chuyển hóa các chất bột đường thành năng lượng và giúp các dây thần kinh hoạt động tốt làm cho cơ thể thoải mái. Ở những người mất ngủ nồng độ vitamin nhóm B trong máu thường thấp. Do đó nên ăn những thức ăn giàu vitamin nhóm B như gạo lức thịt cá gà sữa bơ trứng ngũ cốc rau xanh. - Thực phẩm giàu magiê Mất ngủ là dấu hiệu của tình trạng thiếu magiê vì chất này có chức năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên. Những thức ăn giàu magiê là rau mồng tơi rau muống rau dền trái bơ hạnh nhân hạt bí. Tăng cường thực phẩm nhiều tryptophan Khi cơ thể thiếu tryptophan ảnh hưởng lớn đến tinh thần suy giảm trí nhớ dễ cáu giận và gây mất ngủ. Tryptophan giúp làm dịu thần kinh gây buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não. Các thực phẩm giàu tryptophan là chuối đậu phộng hạt sen gạo thịt gà bí đỏ. Rau dên. Thực phẩm nên tránh Chất béo như bơ các món xào chiên nhiều dầu mỡ thịt xông khói bánh kem. vì đây là những thực phẩm cản trở tiến trình tổng hợp tryptophan Không dùng cà phê và các loại nước ngọt chứa cafein như pepsi coca. Không hút thuốc .

• Y học thường thức
• Một số bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• cách phòng và trị bệnh
• bí quyết chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp
• Bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi
• Cách phòng bệnh ở người cao tuổi
• Đặc điểm người cao tuổi
• Bệnh lý ở người cao tuổi
• Các bênh lý thương gặp
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe người cao tuổi
• dị tật bẩm sinh thường gặp ở trẻ
• Chế độ ăn cho bệnh tiêu chảy cấp
• Bệnh thường gặp ở trẻ em
• Bệnh không phải ăn kiêng
• Bệnh thường gặp ở người lớn
• Bệnh tiêu chảy cấp
• mẹo vặt trị bệnh
• cách chăm sóc sức khoẻ
• bệnh thường gặp ở người
• mẹo vặt y học
• bệnh lý và rối loạn
• bệnh lý và thể chất thường gặp
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• sức khỏe sinh sản
• trị mụn trứng cá
• bệnh thường gặpcách phòng và trị bệnh
• Chăm sóc trẻ