TAILIEUCHUNG - Tập thể dục với không gian nhỏ hẹp

Tập thể dục với không gian nhỏ hẹp Nếu diện tích trong nhà không cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập tự do thì hãy thử với 9 động tác khỏe đẹp dưới đây. Nó sẽ phù hợp với mọi không gian trong ngôi nhà bạn. Động tác 1: 2 chân mở rộng bằng vai, dẫm trên dây tập. Mỗi tay cầm một đầu dây, thả tay xuống. Sau đó từ từ nâng tay thẳng lên trên đầu, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Ngồi xổm sau đó đứng thẳng và hạ thấp dần tay xuống ở tư thế ban. | Tập thể dục với không gian nhỏ hẹp Nếu diện tích trong nhà không cho phép bạn thực hiện nhiều bài tập tự do thì hãy thử với 9 động tác khỏe đẹp dưới đây. Nó sẽ phù hợp với mọi không gian trong ngôi nhà bạn. Động tác 1 2 chân mở rộng bằng vai dẫm trên dây tập. Mỗi tay cầm một đầu dây thả tay xuống. Sau đó từ từ nâng tay thẳng lên trên đầu lòng bàn tay hướng ra ngoài. Ngồi xổm sau đó đứng thẳng và hạ thấp dần tay xuống ở tư thế ban đầu. Lặp lại 8 lần. Động tác 2 Quấn chiếc dây nơi nắm cửa có độ cao bằng eo. Giữ 2 đầu dây ở phía đối diện nắm bàn tay lại. Đứng với chân rộng bằng hông đặt một miếng đệm ở dưới chân phải. Trượt chân phải ra sau với một khoảng cách rộng như trong hình . Sau đó lại trượt lại ở tư thế bắt đầu rút khuỷu tay lại và kéo tay lại phần khung xương sườn. Lặp lại 8 lần đổi chân và lặp lại. Động tác 3 Đứng với chân rộng bằng vai đặt miếng đệm ở dưới chân trái dây ở dưới chân phải. Giữ phần cuối dây bằng tay phải nắm bàn tay hướng vào trong tay trái đặt lên hông. Trượt chân trái ra ngoài hơi uốn ngoài một chút sau đó lại trượt về nơi bắt đầu. Nâng tay phải lên sang một bên cao bằng vai sau đó lại hạ thấp xuống. Thực hiện 8 lần đổi bên và lặp lại. Động tác 4

• Thể dục thể thao
• Bài tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc
• bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Bài giảng điện tử lớp 6
• Bài giảng điện tử Thể dục 6
• Bài giảng môn Thể dục lớp 6
• Bài giảng Thể dục 6 năm 2021 2022
• Bài giảng trường THCS Thành phố Bến Tre
• Bài giảng Thể dục lớp 9 Chủ đề 1
• Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• thể dục thể hình
• Phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• Các bài thể dục sau sanh
• Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
• Động tác thể dục sau sanh
• Luyện tập thể dục sau sanh
• Hướng dẫn tập thể dục sau sanh
• Mục đích tập thể dục sau sanh
• Tài liệu Giáo dục thể chất lớp 11
• Ôn tập Giáo dục thể chất lớp 11
• Đề cương Giáo dục thể chất lớp 11
• Nguyên tắc luyện tập thể dục thể thao
• Bài thể dục phát triển chung
• Bài thể dục nhịp điệu
• Bài tập căng cơ
• Bài tập giúp vòng ba săn chắc
• Các bài tập trên khuôn mặt
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• luyện tập sức khỏe
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình
• Hướng dẫn thể dục thể hình
• Bài tập thể thao