Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Tập 2 tuần cho cơ thể săn chắc
TAILIEUCHUNG - Tập 2 tuần cho cơ thể săn chắc
Tập 2 tuần cho cơ thể săn chắc Một số những động tác tập luyện có thể giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn trong vòng 2 tuần. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì. Pete McCall – giảng viên và thực hành viên môn sinh lý học tại American Council on Execise cho biết: Chúng ta từng có những mong đợi không thực tế từ các phòng tập: đứng lên ngồi xuống một chút là có thân hình nhỏ hơn! Không có gì nhanh như thế cả, nhưng với một chiến lược đúng đắn, bạn có thể. | Tập 2 tuần cho cơ thể săn chắc Một số những động tác tập luyện có thể giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn trong vòng 2 tuần. Tuy nhiên bạn cần phải kiên trì. Pete McCall - giảng viên và thực hành viên môn sinh lý học tại American Council on Execise cho biết Chúng ta từng có những mong đợi không thực tế từ các phòng tập đứng lên ngồi xuống một chút là có thân hình nhỏ hơn Không có gì nhanh như thế cả nhưng với một chiến lược đúng đắn bạn có thể nhìn thấy hiệu quả rõ rệt chỉ sau 2 tuần. Điều giúp bạn có thể như vậy tập trung vào các cơ bắp là cách phản ứng nhanh nhất để rèn luyện thể lực chúng nằm ở các cánh tay vai bắp chân và bụng dưới. Những động tác này sẽ giúp bạn có được kết quả bắp tay bắp chân và cơ bụng dưới săn chắc hơn sau 2 tuần hãy nhìn sự quyến rũ rõ ràng ở mông hông và đùi của bạn và nếu bạn giảm cân ăn uống đúng thì có thể giảm 1 cỡ quần áo sau 6 tuần bạn sẽ gầy hơn và săn chắc hơn. Động tác 1 Ngồi xổm và nén vai Tập cơ mông đùi bắp tay Đứng 2 chân rộng bằng hông cầm mỗi tay 1 quả tạ nặng 2 3kg cánh tay gấp vuông góc lòng bàn tay hướng vào nhau. Khuỵu đầu gối và ngồi xổm như trong hình sau đó đứng lên và đẩy 2 cánh tay thẳng qua vai. Làm từ 8-12 lần. Động tác 2 Kéo combo Tập mông đùi và bụng Đứng chân rộng bằng hông khủy tay vuông góc 90 độ tay trái gần hông và tay phải úp lòng vào mặt như là đang chạy nước rút. Co và kéo đầu gối trái lên trước ngực sau đó nghiêng người về phía trước tay trái đẩy thẳng lên phía trước chân trái kéo thẳng ra sau như hình. Đứng trở lại đặt chân trái ra sau và khuỵu thấp xuống các cánh tay đặt ra sau như tư thế nước rút dừng lại. Đứng bật dậy vung tay theo nhịp động tác nâng gối trái lên trước ngực và đứng trên mũi bàn chân phải. Thực hiện lại 8-12 lần đổi chân và làm lại. Động tác 3 Khuỵu gối vặn người Tập cơ bắp chân gân khoeo và mông Đứng thẳng tay nâng lên bằng vai lòng bàn tay úp xuống. Chân phải bước lên trước chéo qua phía trước chân trái. Hạ thấp người đầu gối trái hơi chạm đất chân phải đặt cả bàn chạm đất vặn .
Hà Phương
48
6
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
6
104
0
4 bài tập thể dục cho bàn chân
4
125
0
Bài giảng môn Thể dục lớp 6 - Chủ đề 1: Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao
22
82
3
Bài tập thể dục cho dân IT
6
110
0
Một số bài tập thể dục không cần phòng tập
10
89
0
Tập thể dục – phương thức vàng bảo vệ cơ thể
6
76
0
Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao
193
119
0
Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian
7
92
0
Bác Hồ với thể dục, thể thao
8
84
0
Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
27
106
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461859
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22608
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10882
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10055
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9514
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8273
1124
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8225
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7863
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6669
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5766
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
Bài tập thể dục
thể dục thẩm mỹ
tăng cường sức khỏe
bài tập giảm căn
cơ thể săn chắc
bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
tập thể dục
lợi ích của tập thể dục
tác dụng của thể dục
các bài tập thể dục
tự tập thể dục
4 bài tập thể dục cho bàn chân
các môn thể dục
phương pháp tập thể dục
thể dục thể thao
thể dục
thể dục với dây
luyện thể dục
thể dục cơ bản
Bài giảng điện tử lớp 6
Bài giảng điện tử Thể dục 6
Bài giảng môn Thể dục lớp 6
Bài giảng Thể dục 6 năm 2021 2022
Bài giảng trường THCS Thành phố Bến Tre
Bài giảng Thể dục lớp 9 Chủ đề 1
Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao
tập thể dục cho dân IT
thể dục kết hợp
thể dục thể hình
Phương pháp tập luyện thể dục thể hình
Bài tập thể dục thể hình
Thể thao võ thuật
Thể thao trí tuệ
Hướng dẫn luyện tập thể thao
Các bài thể dục sau sanh
Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
Động tác thể dục sau sanh
Luyện tập thể dục sau sanh
Hướng dẫn tập thể dục sau sanh
Mục đích tập thể dục sau sanh
Tài liệu Giáo dục thể chất lớp 11
Ôn tập Giáo dục thể chất lớp 11
Đề cương Giáo dục thể chất lớp 11
Nguyên tắc luyện tập thể dục thể thao
Bài thể dục phát triển chung
Bài thể dục nhịp điệu
Bài tập căng cơ
Bài tập giúp vòng ba săn chắc
Các bài tập trên khuôn mặt
Cả nhà cùng tập thể dục
mẹo tập thể dục
luyện tập sức khỏe
thể dục giảm cân
thể dục dụng cụ
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình
Hướng dẫn thể dục thể hình
Bài tập thể thao
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Đề tài: Ôn xác định vị trí trên – dưới, trước- sau của đối tượng khác.
8
352
3
25-04-2024
CẤU TẠO HẠT NHÂN NGUYÊN TỬ-ĐỘ HỤT KHỐI-NĂNG LƯỢNG LIÊN KẾT-LK RIÊNG
12
264
0
25-04-2024
extremetech Hacking BlackBerry phần 9
31
248
0
25-04-2024
Anh văn bằng C-124
8
172
0
25-04-2024
TƯƠNG QUAN GIỮA MÔ HỌC, GIẢI PHẪU VÀ HÌNH ẢNH CỦA CÁC KHỐI U PHẦN PHỤ
3
167
0
25-04-2024
MySQL Database Usage & Administration PHẦN 7
37
154
0
25-04-2024
MÔN HỌC VẬT LIỆU VÀ CÔNG NGHỆ KIM LOẠI - PHẦN I: KIM LOẠI HỌC
32
175
2
25-04-2024
Hướng dẫn sử dụng Quickoffice cho Ipad và Iphone
13
150
0
25-04-2024
báo cáo hóa học:" Endoscopic decompression for intraforaminal and extraforaminal nerve root compression"
7
107
0
25-04-2024
GIÁO TRÌNH MÁY ĐIỆN KHÍ CỤ ĐIỆN - PHẦN I MÁY ĐIỆN - CHƯƠNG 1
46
131
2
25-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7863
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5688
1350
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3764
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5310
1135
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8273
1124
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3489
642
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10882
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3679
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4041
514
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4122
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.