TAILIEUCHUNG - 5 động tác cho tay thon đẹp

5 động tác cho tay thon đẹp Để sở hữu một cánh tay thon đẹp và săn chắc, bạn cần thực hiện những động tác dành riêng cho nó. Động tác 1: - Ngồi xuống, đầu gối chạm sàn, 2 tay nâng 2 quả tạ nhỏ ở phía bên ngực. - Sau đó bạn mở thẳng cánh tay ra phía sau, kéo căng các cơ. - Lặp lại động tác trên 10 lần. Động tác 2: - Bắt đầu mở cánh tay ra 2 bên, vuông góc với nhau ở đường khuỷu tay. - Di chuyển chúng thành một đường thẳng và. | 5 động tác cho tay thon đẹp Để sở hữu một cánh tay thon đẹp và săn chắc bạn cần thực hiện những động tác dành riêng cho nó. Động tác 1 - Ngồi xuống đầu gối chạm sàn 2 tay nâng 2 quả tạ nhỏ ở phía bên ngực. - Sau đó bạn mở thẳng cánh tay ra phía sau kéo căng các cơ. - Lặp lại động tác trên 10 lần. Động tác 2 - Bắt đầu mở cánh tay ra 2 bên vuông góc với nhau ở đường khuỷu tay. - Di chuyển chúng thành một đường thẳng và vuông góc với vai. - Đếm 3 nhịp và lặp lại động tác 10 lần. Động tác 3 - Động tác này tuy nhỏ nhưng hiệu quả là rất lớn. Duỗi thẳng 2 cánh tay của bạn ra phía sau bàn tay nắm lấy 2 quả tạ nhỏ. - Sau đó bạn ép chặt 2 tay sát vào lưng. - Đếm 2 nhịp và lặp lại 10 lần. Động tác 4

Hoàng Linh 54 5 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn

6 104 0

4 bài tập thể dục cho bàn chân

4 125 0

Bài giảng môn Thể dục lớp 6 - Chủ đề 1: Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao

22 82 3

Bài tập thể dục cho dân IT

6 110 0

Một số bài tập thể dục không cần phòng tập

10 89 0

Tập thể dục – phương thức vàng bảo vệ cơ thể

6 76 0

Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao

193 119 0

Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian

7 92 0

Bác Hồ với thể dục, thể thao

8 84 0

Bài giảng Các bài thể dục sau sanh

27 106 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 462013 59

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 23546 70

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11085 535

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10307 454

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9609 106

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8570 1146

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8337 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7918 2242

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6939 260

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6559 1581

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Động cơ đốt trong và máy kéo công nghiêp tập 1 part 7

23 281 0 16-06-2024

Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "

7 199 1 16-06-2024

Bơm máy nén quạt trong công nghiệp part 8

20 226 3 16-06-2024

THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson

19 184 2 16-06-2024

Đóng mới oto 8 chỗ ngồi part 9

10 142 1 16-06-2024

Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1

5 151 0 16-06-2024

XỬ TRÍ CHẤN THƯƠNG SỌ NÃO KÍN

1 141 2 16-06-2024

Truyện kiếm hiệp - Duy ngã độc tôn phần 5/7

1 111 0 16-06-2024

Báo cáo nghiên cứu khoa học " HÃY LÀM CHO HUẾ XANH HƠN VÀ ĐẸP HƠN "

6 140 1 16-06-2024

Anh văn TOEFL Vocabulary-008

8 124 0 16-06-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7918 2242

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6559 1581

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 3968 1296

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5602 1170

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8570 1146

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3612 664

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3820 581

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11085 535

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4261 528

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4273 483