TAILIEUCHUNG - Bài tập tăng vẻ Mềm Dẻo cho cơ thể

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những bài tập kết hợp với bóng đạt được hiệu quả rất cao trong việc tăng cường sức khỏe cho cơ thể, vẻ dẻo dai cho cơ bắp và giảm trọng lượng mỡ thừa nơi bụng. Những bài tập này chỉ cần thực hiện 3 lần/ 1 tuần và mỗi lần tập không cần quá 15 – 20 phút. | Bài tập tăng vẻ Mềm Dẻo cho cơ thể Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bài tập kết hợp với bóng đạt được hiệu quả rất cao trong việc tăng cường sức khỏe cho cơ thể vẻ dẻo dai cho cơ bắp và giảm trọng lượng mỡ thừa nơi bụng. Những bài tập này chỉ cần thực hiện 3 lần 1 tuần và mỗi lần tập không cần quá 15 - 20 phút. Bước 1 Nằm hướng mặt xuống sàn ở tư thế 2 tay song song chống sàn 2 chân đặt sát nhau trên một quả bóng toàn thân tạo thành một đường thẳng. Bước 2 Từ tư thế đó bạn bắt đầu gập cánh tay xuống gần chạm ngực lúc này toàn thân sẽ hướng chúc xuống sàn và vẫn tạo thành một đường thẳng chéo. Sau đó bạn lại nâng người lên và lặp lại động tác này khoảng 8 - 12 lần. Bước 3 Nằm xuống lưng chạm sàn 2 tay đặt song song bên hông chân đặt lên trên quả bóng giữ cho gót chân chạm bóng. Bước 4 Lấy điểm trụ là quả bóng dùng lực của 2 bàn chân nâng thân người lên sao cho chân và thân người tạo thành một góc hơn 45 độ. Trong khi đó 2 tay vẫn đặt sát dưới sàn. Lặp lại động tác này khoảng 10 - 12 lần. Bước 5 Nằm thẳng xuống lưng chạm sàn. Dùng 2 tay giữ quả bóng phía trên đỉnh đầu. Từ từ bạn nâng 2 tay và 2 chân về phía nhau kết hợp nâng đầu và vai ở mức cao có thể .

• Thể dục thể thao
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Sử dụng botox trong thẩm mỹ
• bí quyết làm đẹp
• phẫu thuật thẩm mỹ nguy hiểm
• đánh box và aerobic
• phương pháp thể dục
• Tập thể dục giảm cân
• Thể dục thể thao
• Thể dục thể hình
• Tài liệu thể dục
• 7 lợi ích của tập thể dục
• Tập thể dục
• Vai trò của việc tập thể dục
• Tập thể dục với sức khỏe
• Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
• Tập thể dục thẩm mỹ
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Bài tập thẩm mỹ
• Giáo dục thể chất
• Phương pháp giáo dục thể chất
• Mĩ học đại cương
• Giáo trình Mĩ học đại cương
• Quan hệ thẩm mỹ
• Chủ thể thẩm mỹ
• Các loại hình nghệ thuật
• Khách thể thẩm mỹ
• thu nhỏ lỗ chân lông
• vấn đề về da
• tẩy da chết