Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
Nhà cũng là phòng tập!
TAILIEUCHUNG - Nhà cũng là phòng tập!
Đâu phải cứ đến phòng tập, ra công viên hay ở vùng ngoại ô mới có thể tập thể dục? Bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà với những cách sau đây! Nếu không có thời gian để đến các trung tâm thẩm mỹ sau giờ làm việc vì còn bận đón con, cơm nước,. Bạn hoàn toàn có thể coi không gian của gia đình là một phòng tập lý tưởng. 1. Leo cầu thang Đây là công cụ tập luyện hoàn hảo, nó giống như một bài tập vận động của các bài tập e -. | Nhà cũng là phòng tập Đâu phải cứ đến phòng tập ra công viên hay ở vùng ngoại ô mới có thể tập thể dục Bạn hoàn toàn có thể tập ở nhà với những cách sau đây Nếu không có thời gian để đến các trung tâm thẩm mỹ sau giờ làm việc vì còn bận đón con cơm nước . Bạn hoàn toàn có thể coi không gian của gia đình là một phòng tập lý tưởng. 1. Leo cầu thang Đây là công cụ tập luyện hoàn hảo nó giống như một bài tập vận động của các bài tập e - rô- bic vậy. Leo cầu thang Đầu tiên đứng ở bậc dưới cùng của cầu thang sau đó bạn bước lên cầu thang một cách bình thường. Bạn có thể đi bộ khoảng vài bước nhanh sau đó bước chậm nhưng vẫn phải đảm bảo đi hết các bậc thang như một bài tập đủ. Sau khi leo đến bậc trên cùng bạn lại quay xuống. Lặp đi lặp lại như thế nhiều lần đến khi nào bạn cảm thấy đủ. Ngoài ra bạn có thể tập nhảy với cầu thang. Hai tay chống vào sườn. Hãy đặt 1 bàn chân lên bậc trên chân kia đặt dưới đất bạn nhảy cả người lên đổi vị trí chân chạm đất và đặt vào mép cầu thang. Lặp lại khoảng 20 lần. 2. Tập với ghế dài Hai tay chống vào thành ghế. 1 bàn chân chạm đất lần lượt dùng lực của chân chạm đất và toàn vùng eo đưa chân kia lên cao càng tốt. Lặp lại tương tự với chân còn lại. Hai bên luân phiên nhau liên tục. Lặp lại khoảng 10 lần. Khi tập chú ý thở sâu. coi sân thượng là khoảng không tập luyện lý tưởng 3. Giặt tay Bạn hoàn toàn có thể bớt chút thời gian để coi việc giặt tay là bài tập thể dục tốt. Hãy nhoài người nhiều hơn về phía trước khi chà xà bông lên áo quần. Hay khi giũ áo quần sao cho khô nước. Bạn đừng nên ngồi tại ghế mà nên cúi người xuống. Hãy đưa áo quần vào chậu nước rồi giơ chúng lên cao. Sau đó bạn lại gập người xuống. Bài tập này khá hiệu quả để vùng eo thon và săn chắc đôi cánh .
Khánh Vi
43
6
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Người cao tuổi có nên đi thẩm mỹ?
3
75
0
3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn
2
81
0
7 lợi ích của tập thể dục
4
92
0
Cả nhà cùng tập thể dục
5
82
0
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
4
85
0
Đánh giá thực trạng thể lực của nữ sinh viên thông qua giờ tập ngoại khóa trong câu lạc bộ thẩm mỹ trường Đại học dân lập Hải Phòng
5
67
1
Vì sao bạn lười tập thể dục, thể thao?
8
97
0
Giáo trình Mĩ học đại cương - NXB Giáo dục
244
173
5
Pilates - một loại hình thể dục thẩm mỹ mới
9
85
0
7 lợi ích của việc tập thể dục
4
95
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461857
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22603
58
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10882
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10049
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9513
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8268
1124
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8224
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7862
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6669
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5765
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
thể dục thẩm mỹ
luyện tập sức khỏe
bài tập thể dục
mẹo tập thể lực
thể dục giảm cân
thể dục dụng cụ
Sử dụng botox trong thẩm mỹ
bí quyết làm đẹp
phẫu thuật thẩm mỹ nguy hiểm
đánh box và aerobic
phương pháp thể dục
Tập thể dục giảm cân
Thể dục thể thao
Thể dục thể hình
Tài liệu thể dục
7 lợi ích của tập thể dục
Tập thể dục
Vai trò của việc tập thể dục
Tập thể dục với sức khỏe
Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
Tập thể dục thẩm mỹ
Cả nhà cùng tập thể dục
mẹo tập thể dục
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
Khoa học thể thao
Bài viết về thể thao
Bài tập thẩm mỹ
Giáo dục thể chất
Phương pháp giáo dục thể chất
Mĩ học đại cương
Giáo trình Mĩ học đại cương
Quan hệ thẩm mỹ
Chủ thể thẩm mỹ
Các loại hình nghệ thuật
Khách thể thẩm mỹ
thu nhỏ lỗ chân lông
vấn đề về da
tẩy da chết
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Đề tài: Ôn xác định vị trí trên – dưới, trước- sau của đối tượng khác.
8
352
3
24-04-2024
extremetech Hacking BlackBerry phần 9
31
247
0
24-04-2024
MySQL Basics for Visual Learners PHẦN 9
15
183
0
24-04-2024
BÀI GIẢNG VỀ - MẠCH ĐIỆN II - Chương I: Phân tích mạch trong miền thời gian
38
140
0
24-04-2024
MÔN HỌC VẬT LIỆU VÀ CÔNG NGHỆ KIM LOẠI - PHẦN I: KIM LOẠI HỌC
32
175
2
24-04-2024
Lịch sử Đội TNTP Hồ Chí Minh - CHƯƠNG III VÂNG LỜI BÁC DẠY, LÀM NGHÌN VIỆC TỐT, CHỐNG MỸ, CỨU NƯỚC, THIẾU NIÊN SĂN SÀNG
45
136
0
24-04-2024
Khurana et al. Journal of Orthopaedic Surgery and Research 2010, 5:23
7
133
0
24-04-2024
báo cáo hóa học:" Endoscopic decompression for intraforaminal and extraforaminal nerve root compression"
7
107
0
24-04-2024
XỬ TRÍ CHẤN THƯƠNG SỌ NÃO KÍN
1
113
1
24-04-2024
Giáo trình tổng quan khoa học thông tin và thư viện part 7
22
143
2
24-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7862
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5678
1349
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3757
1230
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5309
1135
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8268
1124
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3489
642
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10882
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3678
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4040
514
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4120
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.