TAILIEUCHUNG - Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai

Các bài tập thể dục này tác động đến xương chậu, đầu gối, cổ chân, cơ đùi, cơ bắp giúp chúng linh hoạt, dẻo dai hơn. Bài tập 1: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay chống hông. | Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai Các bài tập thể dục này tác động đến xương chậu đầu gối cổ chân cơ đùi cơ bắp giúp chúng linh hoạt dẻo dai hơn. Bài tập 1 Bước 1 Đứng thẳng hai chân khép lại hình chữ v hai tay chống hông. Bước 2 Hít vào bước chân phải về phía trước giữ lưng hông thẳng khuỵu gối xuống. Bước 3 Trở về tư thế ban đầu thở ra đổi sang chân kia. Bài tập 2 Bước 1 Đứng thẳng hai chân khép lại hình chữ v hai tay xuôi phía trước đan vào nhau. Bước 2 Hít vào bước chân phải về phía trước giữ lưng hông thẳng khuỵu gối xuống. Hai tay đẩy ra trước bẻ lòng bàn tay hướng ra. Bước 3 Trở về tư thế ban đầu thở ra đổi sang chân kia. Bài tập 3 Bước 1 Đứng thẳng hai chân khép lại hình chữ v hai tay buông xuôi lòng vào tay hướng vào trong. Bước 2 Hít vào bước chân phải về phía trước giữ lưng hông thẳng khuỵu gối xuống. Thở ra tay phải chống hông xoay người tay trái chạm vào đầu .

Minh Toàn 69 4 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Người cao tuổi có nên đi thẩm mỹ?

3 75 0

3 bài tập cho bạn thân hình chuẩn

2 81 0

7 lợi ích của tập thể dục

4 92 0

Cả nhà cùng tập thể dục

5 82 0

Tập thể dục phòng tránh loãng xương

4 85 0

Đánh giá thực trạng thể lực của nữ sinh viên thông qua giờ tập ngoại khóa trong câu lạc bộ thẩm mỹ trường Đại học dân lập Hải Phòng

5 67 1

Vì sao bạn lười tập thể dục, thể thao?

8 97 0

Giáo trình Mĩ học đại cương - NXB Giáo dục

244 173 5

Pilates - một loại hình thể dục thẩm mỹ mới

9 85 0

7 lợi ích của việc tập thể dục

4 95 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 462047 59

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 23664 73

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11109 535

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10339 457

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9625 106

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8606 1148

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8355 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7929 2249

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6972 260

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6652 1597

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "

7 204 2 22-06-2024

Bài Tiểu Luận Chuyên Đề Tổ Chức Hoạt Động Nhận Thức Trong Dạy Học Vật Lý " Định Luật Ôm Cho Các Loại Đoạn Mạch Chứa Nguồn Điện"

10 176 3 22-06-2024

báo cáo hóa học:" Increased androgen receptor expression in serous carcinoma of the ovary is associated with an improved survival"

6 124 1 22-06-2024

Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Biofertiliser inoculant technology for the growth of rice in Vietnam: Developing technical infrastructure for quality assurance and village production for farmers "

12 110 0 22-06-2024

Báo cáo khoa học: " Principaux critères économiques de gestion des forêts : analyse critique et comparative"

29 106 0 22-06-2024

báo cáo hóa học:" Quality of data collection in a large HIV observational clinic database in sub-Saharan Africa: implications for clinical research and audit of care"

7 125 2 22-06-2024

Báo cáo y học: "Aggrecanases and cartilage matrix degradation"

10 123 0 22-06-2024

Báo cáo " Thực thi một số cam kết quốc tế của Việt Nam về biến đổi khí hậu "

9 129 0 22-06-2024

Báo cáo nghiên cứu khoa học " Sự nhất quán phát triển kinh tế thị trường XHCN trong xây dựng xã hội hài hoà của Trung Quốc và đổi mới của Việt Nam "

8 120 0 22-06-2024

Báo cáo lâm nghiệp: "Distributions qualitative et quantitative des éléments nutritifs dans un jeune peuplement de Pin maritime (Pinus pinaster Ait"

22 95 0 22-06-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7929 2249

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6652 1597

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 3990 1298

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5657 1187

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8606 1148

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3628 664

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3839 600

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4346 541

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 11109 535

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4288 483