TAILIEUCHUNG - Bí quyết giúp bạn ăn bữa tối một cách khoa học

Một bữa tối khoa học không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon và cảm thấy thoải mái hơn, mà còn có khả năng phòng được một số bệnh tật do ăn uống mang lại. Dưới đây là bí quyết giúp bạn ăn bữa tối một cách khoa học. 1. Thời gian ăn tối thích hợp nhất Thời gian ăn tối thích hợp nhất là khoảng 6h, trong vòng 4 tiếng sau khi ăn tối không nên ngủ ngay. | Bí quyết giúp bạn ăn bữa tối một cách khoa học Một bữa tối khoa học không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon và cảm thấy thoải mái hơn mà còn có khả năng phòng được một số bệnh tật do ăn uống mang lại. Dưới đây là bí quyết giúp bạn ăn bữa tối một cách khoa học. 1. Thời gian ăn tối thích hợp nhất Thời gian ăn tối thích hợp nhất là khoảng 6h trong vòng 4 tiếng sau khi ăn tối không nên ngủ ngay. Bữa tối ăn ít sẽ ngủ ngon hơn ăn bao nhiêu còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của mỗi người để quyết định quan trọng không nên để quá no hoặc quá đói. Thời gian ăn tối vào khoảng 6h và không nên ăn sau 8h. Sau 8h tốt nhất không nên ăn bất cứ đồ ăn vặt gì trừ các loại nước. Chỉ nên ngủ sau hơn 4 tiếng để đảm bảo thực phẩm đã tiêu hóa hết. 2. Bữa tối nên ăn gì Ăn thực phẩm chứa nhiều khoáng chất Theo như nghiên cứu gần đây phát hiện cơm là thực phẩm thích hợp nhất cho bữa tối vì nó có tác dụng tăng cường giấc ngủ. Cơm có thể giúp não phóng ra chất kích thích giấc ngủ khiến con người ngủ ngon hơn. Ngoài cơm ra bánh bao cũng là sự lựa chọn thích hợp nhất. Ăn tối khoa học rất có lợi cho sức khỏe. Thực phẩm chứa Tryptophan Bao gồm các loại lương thực ngũ cốc chuối rong biển. Trong các thực phẩm ngũ cốc chứa nhiều Tryptophan và tinh bột sau khi ăn dễ có cảm giác no thúc đẩy bài tiết tuyến dịch insulin tăng cao số lượng Tryptophan trong não. Thực phẩm chứa nhóm vitamin B Thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 như gan động vật sữa bò các loại trứng có thể duy trì sự ổn định chức năng thần kinh có tác dụng giảm mệt mỏi và đem đến cho bạn giấc ngủ ngon. Thực phẩm chứa vitamin B6 như tiểu mạch rau bắp cải có thể giúp cho sự tổng hợp huyết thanh trợ giúp cho giấc ngủ. 3. Thực phẩm nào không nên ăn vào bữa tối Nhiều người thường phàn nàn mình ngủ không ngon là do áp lực tinh thần hoặc bệnh tật. Tuy nhiên bạn lại không chú ý đến một nguyên nhân khá quan trọng Ăn không khoa học cũng có thể khiến giấc ngủ của bạn kém đi. Vì thế bữa tối không nên ăn 6 loại thực phẩm sau Ngô khoai lang đậu .

• Y học thường thức
• lưu ý khi ăn
• điều cần biết khi ăn
• thông tin khi ăn
• y học thường thức
• y học cơ sở
• bí kíp y học
• lưu ý khi ăn cơm
• lưu ý khi ăn canh
• kiến thức y học
• lưu ý khi ăn rau
• điều cần biết khi ăn rau
• lưu ý khi ăn trái cây
• công dụng của trái cây
• lưu ý cho bà bầu
• sức khỏe thai phụ
• sức khỏe phụ nữ
• trẻ ăn phô mai
• quan tâm trẻ ăn phô mai
• sức khỏe trẻ em
• bệnh thường gặp ở trẻr em
• sức khỏe
• lưu ý khi cho trẻ ăn phô mai
• Lưu ý khi ăn hải sản
• bé ăn được hải sản
• điều cần biết khi cho bé ăn
• kỹ thuật nuôi cá
• kỹ thuật nuôi tôm
• nuôi trồng thủy sản
• lưu ý khi cho cá ăn
• cách cho tôm ăn
• lưu ý khi ăn dặm
• điều cần biết khi ăn dặm
• lưu ý về màu phân
• chăm sóc trẻ em
• trẻ biếng ăn
• mẹo chữa trẻ biếng ăn
• lưu ý dùng thuốc chữa biếng ăn
• sức khỏe con người
• bệnh trẻ em
• lưu ý khi trẻ ăn kem
• điều cần biết khi trẻ ăn kem
• khi trẻ ăn kem
• bài học khi ăn
• kiến thức ý học
• sức khỏe người cao tuổi
• bài học y tế
• lưu ý sau khi ăn
• điều cần biết sau khi ăn
• y tế
• cách chăm sóc sức khỏe
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• bệnh thường gặp ở người
• sức khỏe giới tính
• phương pháp điều trị bệnh
• Lưu ý khi ăn sữa chua
• lưu ý cho mẹ
• công dụng của thực phẩm
• tác dụng của thực phẩm
• lưu ý khi cho bé ăn
• lưu ý khi ăn bưởi
• công dụng của bưởi
• điều cần biết về bưởi
• y học thiường thức
• lưu ý khi ăn cá
• công dụng của cá
• tác dụng của cá
• điều cần biết về cá
• y học thường
• thức
• Lưu Ý Khi Ăn Các Loại Rau
• chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp
• cách chăm sóc trẻ
• bệnh ở trẻ em
• xử trí trẻ bị bệnh
• mẹo chăm sóc trẻ
• phương pháp chăm sóc trẻ bị bệnh
• thức ăn cho bé
• lưu ý cho trẻ ăn trứng
• lưu ý khi cho trẻ ăn thịt
• điều cần biết khi cho trẻ ăn thịt
• khi trẻ ăn thịt
• lưu ý khi ăn tối
• điều cần biết khi ăn tối
• thông tin khi ăn tối
• mẹo khi ăn