TAILIEUCHUNG - Nghiện đường ăn – thói quen xấu với sức khỏe

Cho dù gọi là “nghiện”, rối loạn ăn uống hay đơn giản là một thói quen xấu thì đó vẫn là những dấu hiệu lạm dụng thực phẩm có đường. Bạn có thể mất kiểm soát và tiêu thụ nhiều đường hơn dự định, và nguy hiểm ở chỗ nó có thể thay đổi cảm giác bộ não con người. Nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường? Các chuyên gia y tế khuyên rằng, trung bình, phụ nữ hạn chế ở 6 thìa cà phê đường (100 calo), nam giới khoảng 9 thìa (150 calo). Thực tế, phần lớn người Mỹ. | Nghiện đường ăn - thói quen xấu với sức khỏe Cho dù gọi là nghiện rối loạn ăn uống hay đơn giản là một thói quen xấu thì đó vẫn là những dấu hiệu lạm dụng thực phẩm có đường. Bạn có thể mất kiểm soát và tiêu thụ nhiều đường hơn dự định và nguy hiểm ở chỗ nó có thể thay đổi cảm giác bộ não con người. Nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường Các chuyên gia y tế khuyên rằng trung bình phụ nữ hạn chế ở 6 thìa cà phê đường 100 calo nam giới khoảng 9 thìa 150 calo . Thực tế phần lớn người Mỹ tiêu thụ tổng cộng 19 thìa đường mỗi ngày như thế là quá nhiều. Lý do đường trên nhãn thực phẩm được ẩn danh bằng những tên gọi khác như xi-rô Glucose Lactose Sucrose mật ong đường đỏ nước mía ép. Ngoài ra đường không chỉ có trong kem và kẹo nó còn hiện diện trong những thực phẩm ít ngờ tới như nước xốt cà chua nước xốt trộn salad bánh mì một số hương vị cà phê. Có thể bạn đã nghe nói ăn quá nhiều đường dễ dẫn đến bệnh tiểu đường. Đường không gây ra bệnh tiểu đường nhưng nó có thể kích hoạt một chuỗi các hoạt động khác tăng nguy cơ mắc bệnh. Ví dụ ăn quá nhiều đường có thể làm tăng cân thừa cân khiến cơ thể đề kháng với tác dụng của insulin điều này tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Trong quá trình tiêu hóa đường ở dạng carbohydrate đơn giản sẽ nhanh chóng biến thành glucose trong máu. Tuyến tụy của chúng ta sinh ra nội tiết tố insulin để chuyển đường từ máu nhằm tiếp thêm năng lượng cho các tế bào. Kết quả đường huyết lại giảm đáng kể. Vì thế nếu buổi chiều ăn một thanh kẹo đường huyết tăng đột ngột. Thành thói quen tới giờ đó bạn cảm thấy run rẩy chóng mặt vì đói nên tìm kiếm đồ ngọt nhiều hơn để lấy lại mức đường huyết cao. Chọn giải pháp thay thế Nếu thuộc nhóm nguy cơ cao không cần phải kiêng cữ quá mức chỉ cần tìm vị ngọt từ các nguồn khác như trái cây tươi hoặc quả xay nhuyễn trái cây sấy khô sữa hoặc sữa chua ít chất béo. Với những người phải cai ăn đường bí quyết là thực hiện từng bước không thể quyết liệt ngay. Đầu tiên là những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống ăn nhiều trái cây

• Y học thường thức
• chứng nghiện đường
• điều cần biết về nghiện đường
• tác hại của nghiện đường
• y học thường thức
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• Đam mê nghề nghiệp
• thành công trong cuộc đời
• con đường tới thành công
• cách đi đến thành công
• thiết lập mục tiêu
• nghiện công việc
• nghiên cứu y học
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• chuyên ngành y học
• y học thực hành
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• bệnh thường gặp
• Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
• y học cổ truyền
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• giáo trình y học
• mẹo vặt chữa bệnh
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh