TAILIEUCHUNG - 10 phút thư giãn nơi công sở

Cả buổi cả bận rộn với hàng núi công việc khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi khi nghĩ công việc của buổi chiều. Giúp bạn khắc phục tình trạng này, Xinh Xinh giới thiệu 4 động tác giảm mệt mỏi trong công việc. | 10 phút thư giãn nơi công sở Xinh Xinh - Cả buổi cả bận rộn với hàng núi công việc khiến bạn căng thẳng và mệt mỏi khi nghĩ công việc của buổi chiều. Giúp bạn khắc phục tình trạng này Xinh Xinh giới thiệu 4 động tác giảm mệt mỏi trong công việc. Động tác 1 Động tác này có tác dụng tốt cho ngực Ngồi trên ghế lưng thẳng chân song song với nhau đầu gối và chân tạo thành góc vuông 90 độ hai lòng bàn tay áp vào nhau. Dùng sức đẩy mạnh. Làm như thế trong vòng 2 - 3 phút. Lưu ý Bạn giữ cho hơi thở đều đặn Động tác 2 Động tác này tốt cho phần lưng Lưng bạn rất mỏi vì cả ngày ngồi thẳng và tiếp xúc nhiều với máy tính. Vì thế động tác này giúp bạn cải thiện được tình hình. Bạn đặt ghế ra xa bàn một khoảng cách tùy theo chiều cao của bạn mà cách xa nhiều hay ít . Chân và đầu gối bạn tạo thành góc vuông 90 độ. Hai tay sải dài xuống mặt bàn. Giữ tư thế này 3 - 4 phút. Động tác 3 Kéo ghế lại gần chân mở rộng và song song với nhau lưng thẳng đầu gối và chân tạo thành góc vuông 90 độ. Hai tay để lên mặt bàn góc khủy tay cũng tạo thành góc vuông 90 độ. Giữ tư thế này 2 .

TAILIEUCHUNG - Chia sẻ tài liệu không giới hạn
Địa chỉ : 444 Hoang Hoa Tham, Hanoi, Viet Nam
Website : tailieuchung.com
Email : tailieuchung20@gmail.com
Tailieuchung.com là thư viện tài liệu trực tuyến, nơi chia sẽ trao đổi hàng triệu tài liệu như luận văn đồ án, sách, giáo trình, đề thi.
Chúng tôi không chịu trách nhiệm liên quan đến các vấn đề bản quyền nội dung tài liệu được thành viên tự nguyện đăng tải lên, nếu phát hiện thấy tài liệu xấu hoặc tài liệu có bản quyền xin hãy email cho chúng tôi.
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.