TAILIEUCHUNG - Những thực phẩm giúp bạn giữ lượng cholesterol ở mức khỏe mạnh cho cơ thể

Nếu bạn ăn chủ yếu là thực vật, nhiều trái cây và rau quả cộng với một số loài cá thì bạn đang đi đúng hướng để giữ lượng cholesterol ở mức khỏe mạnh. Điều đó cho thấy có những thực phẩm thực sự có thể giúp giảm cholesterol xấu và/hoặc tăng cholesterol tốt. = | Những thực phẩm giúp bạn giữ lượng cholesterol ở mức khỏe mạnh cho cơ thể Nếu bạn ăn chủ yếu là thực vật nhiều trái cây và rau quả cộng với một số loài cá thì bạn đang đi đúng hướng để giữ lượng cholesterol ở mức khỏe mạnh. Điều đó cho thấy có những thực phẩm thực sự có thể giúp giảm cholesterol xấu và hoặc tăng cholesterol tốt. Tốt nhất bạn nên giữ tổng số cholesterol dưới 200 với LDL xấu dưới 110 và HDL tốt lớn hơn 35. Hãy thử để kết hợp những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn Hạnh nhân Theo chuyên gia dinh dưỡng Leslie Bonci giám đốc dinh dưỡng thể thao tại Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh chỉ cần ăn một 200g hạnh nhân mỗi ngày có thể làm giảm LDL của bạn tới 4 4 . Ăn các loại hạt đặc biệt là hạnh nhân tốt hơn việc chỉ ăn một món ăn ít chất béo như bánh quy ông Bonci nói. Tất nhiên chúng cũng có chứa lượng calo cao nên bạn chỉ nên ăn một khẩu phần nhỏ mỗi ngày thôi nhé. Và nhớ là chọn hạnh nhân rang khô không có dầu Bột lúa kiều mạch Bạn đã nhìn thấy nhiều quảng cáo về những người tuyên bố giảm đáng kể số lượng cholesterol của họ nhờ một khẩu phần ngũ cốc nóng hàng ngày. Những kết quả tuyệt vời đó là do hàm lượng chất xơ hòa tan rất cao được tìm thấy trong bột yến mạch. Ông Bonci giải thích Các chất xơ hòa tan liên kết với acid mật là tiền thân cho sự phát triển của cholesterol và giúp bài tiết ra nó . .

• Y học thường thức
• lượng cholesterol
• lưu ý về cholesterol
• điều cần biết về cholesterol
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• y học thường thức
• 50 phương pháp phòng chống Cholesterol
• Dinh dưỡng phòng chống tăng Cholesterol
• Lượng Cholesterol tiêu thụ mỗi ngày
• Tăng cương protein đậu nành
• Sản phẩm Benecol
• hàm lượng cholesterol
• tìm hiểu về cholesterol
• kinh nghiệm y học
• luận văn
• nghiên cứu khoa học
• luận văn y học
• hoá học của cholesterol
• Đường chuẩn cholesterol
• Quan hệ di truyền
• trình bày báo cáo
• cách trình bày báo cáo
• báo cáo ngành y học
• các nghiên cứu y học
• Tạp chí y học
• Nghiên cứu y học
• Độ lọc cầu thận
• Hệ số tương quan
• Cholesterol trọng lượng phân tử cao
• Cholesterol trọng lượng phân tử thấp
• Khoa học nông nghiệp
• Cholesterol tổng số
• Phương pháp đáp ứng bề mặt
• Khẩu phần thức ăn nuôi gà
• Perilla fruitescens var crispa
• Phát triển sân xuçt chën nuôi
• Bài viết về y học
• Chất lượng xét nghiệm
• Thông số cholesterol
• Xét nghiệm y khoa
• Hà thủ ô đỏ
• Lipoprotein tỷ trọng cao
• Fallopia multiflora
• Hàm lượng EM
• Cholesterol toàn phần
• Nghiên cứu dược liệu
• ung thư vú
• sinh tố C
• ức chế lượng cholesterol
• cuống phổi
• cao huyết áp
• công dụng của bưởi
• văn hóa ẩm thực
• đề thi văn hóa ẩm thực
• khuynh hướng ẩm thực
• chuyên ngành ẩm thực
• công nghệ thực phẩm
• chế độ ăn uốn
• thực phẩm giảm cholestero
• bột yến mạch
• quả hạnh nhân
• hàm lượng chất xơ
• Khả năng kháng khuẩn của giấm táo
• Kiểm soát lượng đường trong máu
• Kiểm soát cân nặng
• Cải thiện cholesterol
• Staphylococcus aureus
• Escherichia coli
• Y học Việt Nam
• Chế tạo mẫu ngoại kiểm hóa sinh
• Phương pháp xét nghiệm hóa sinh
• Ngoại kiểm tra chất lượng xét nghiệm
• Năng lượng sinh học
• năng lượng vũ trụ
• chỉ số cholesterol
• tác dụng hạt gạo
• chất tinh bột
• tác dụng giải cảm
• trị đổ mồ hôi trộm
• viêm loét dạ dày
• giảm lượng cholesterol