TAILIEUCHUNG - Yoga thu nhỏ cánh tay

Yoga thu nhỏ cánh tay Chỉ cần 1 tuần tập luyện chăm chỉ thôi là bạn có thể tự tin trong những chiếc áo sát nách, thử thôi nào! 1. Kéo ngược tay - Ngồi quỳ xuống mặt đất, hai tay thả lỏng phía trước hai đùi, thân trên ở tư thế thẳng. - Hai tay đưa ra sau lưng, 10 ngón tay cụp chắc lại. - Hít vào, hai cánh tay kéo thẳng ra sau, đồng thời nâng lên cao, duỗi căng cơ thịt ở cánh tay, giữ lưng thẳng, giữ nguyên động tác hít thở 5~8 nhịp. - Bạn cũng có thể làm. | Yoga thu nhỏ cánh tay Chỉ cần 1 tuần tập luyện chăm chỉ thôi là bạn có thể tự tin trong những chiếc áo sát nách thử thôi nào 1. Kéo ngược tay - Ngồi quỳ xuống mặt đất hai tay thả lỏng phía trước hai đùi thân trên ở tư thế thẳng. - Hai tay đưa ra sau lưng 10 ngón tay cụp chắc lại. - Hít vào hai cánh tay kéo thẳng ra sau đồng thời nâng lên cao duỗi căng cơ thịt ở cánh tay giữ lưng thẳng giữ nguyên động tác hít thở 5 8 nhịp. - Bạn cũng có thể làm như thế này Nếu bạn không thể không thể nhấc lên khi kéo ngược về sau thì bạn có thể nhờ sự hỗ trợ của dây có tính đàn hồi. Hiệu quả Qua động tác này thì có thể kéo duỗi đường ở phía trong của cánh tay kích thích bạch huyết thúc đẩy trao đổi chất điều trị đau vai và đau lưng rất thích hợp với dân văn phòng. Tập luyện mỗi ngày khoảng 1 tuần là thấy ngay tác dụng. tay ra sau - Khoanh chân tự nhiên ngồi trên đệm Yoga thu bụng lại nửa thân trên thẳng hai tay vòng qua đầu ra sau người tay phải phía trên đáng sau đầu tay trái cầm dây đàn hồi cố định trên mặt đất hít vào sẵn sàng. - Tay phải từ từ kéo dây đàn hồi lên trên kéo thẳng đến khi căng hết thì .

• Thời trang - Làm đẹp
• động tác yoga
• yoga thẩm mỹ
• tập yoga tại nhà
• yoga làm đẹp
• yoga căn bản
• bài tập yoga
• hướng dẫn tập yoga
• tài liệu tập yoga
• yoga cho mọi người
• thế nào là yoga
• đường vào yoga
• yoga bài 3
• động tác vái dài
• yoga bài 2
• Yoga dưỡng sinh
• Luyện tập yoga
• Trở ngại khi tập yoga
• Các bước trong một buổi tập yoga
• Tập luyện Asana
• Quy tắc luyện tập yoga
• Các động tác tập yoga
• Thể dục thể thao
• 14 bài tập yoga đơn giản
• Thể dục thư giãn
• Tập yoga đơn giản
• Các bài tập yoga đơn giản
• Bài tạp yoga
• Động tác yoga đơn giản
• hướng dẫn thể dục
• Yoga giúp trị bệnh hiệu quả
• Thực hành yoga
• Thể dục dành cho sức khỏe
• Bài thể dục chăm sóc sức khỏe
• Astanga Yoga
• Tám nhánh Yoga
• Tư thế Asanas
• Chuỗi rút ngắn động tác Yoga
• công dụng của yoga
• lưu ý về yoga
• sức khỏe phụ nữ
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• luyện tập thể dục
• y học thường thức
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• làm dẹp phái nữ
• chăm sóc cơ thể
• phương pháp làm đẹp
• cách thức chăm sóc da
• phong cách thời trang
• cách dưỡng da
• bí quyết giảm cân
• cách chọn trang phục
• cách làm đẹp da
• cách chăm sóc tóc
• mẹo chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• chăm sóc da mùa hè
• trang điểm mắt
• cách trị mụn
• thực phẩm giúp da đẹp
• làm sao để giảm cân
• cách chăm sóc da
• mẹo dưỡng da
• cách chống lão hoá da
• nghệ thuật làm đẹp
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc