TAILIEUCHUNG - 9 ĐIỀU NGƯỜI CAO TUỔI NÊN TRÁNH

Con người khi về già, các bộ phận trong cơ thể đều lão hóa, yếu đi. Một số điều sau đây luôn ẩn chứa những hiểm họa bất ngờ mà người cao tuổi cần phải lưu tâm đề phòng. Không nên tập luyện vào lúc sáng sớm Ta vẫn có quan niệm cho rằng tập luyện vào buổi sáng là tốt vì không khí trong lành. Điều đó không đúng. Vì từ 4-6 giờ sáng theo quy luật của đồng hồ sinh học của người già thân nhiệt đang cao, huyết áp tăng, thận thượng tuyến tố cũng cao gấp 4 lần. | 9 ĐIỀU NGƯỜI CAO TUỔI NÊN TRÁNH Nguồn Con người khi về già các bộ phận trong cơ thể đều lão hóa yếu đi. Một số điều sau đây luôn ẩn chứa những hiểm họa bất ngờ mà người cao tuổi cần phải lưu tâm đề phòng. Không nên tập luyện vào lúc sáng sớm Ta vẫn có quan niệm cho rằng tập luyện vào buổi sáng là tốt vì không khí trong lành. Điều đó không đúng. Vì từ 4-6 giờ sáng theo quy luật của đồng hồ sinh học của người già thân nhiệt đang cao huyết áp tăng thận thượng tuyến tố cũng cao gấp 4 lần buổi tối nếu vận động mạnh chạy hoặc đi bộ nhiều gặp gió lạnh tim dễ ngừng đập. Đã có không ít cụ đi bộ buổi sáng sớm về ra mồ hôi tắm xong huyết áp tăng đột ngột đứt mạch máu não đột quỵ luôn. Tốt nhất là nên tập vào chiều tối tuy không khí không được thanh sạch như sáng sớm nhưng an toàn hơn nhiều. Đang ngủ không nên trở dậy vội vàng Thần kinh người già thường chậm chạp. Lúc ngủ muốn dậy đi tiểu hoặc có ai gọi đang ở tư thế nằm mà trở dậy ngay đi lại luôn dễ làm huyết áp tăng đột ngột dễ dẫn đến đứt mạch máu não. Vì vậy đang ngủ khi có việc cần dậy phải từ từ theo 3 bước mỗi bước khoảng nửa phút. Bước 1 khi tỉnh giấc hãy nhắm mắt lại nằm thêm nửa phút. Bước 2 ngồi dậy tại giường nửa phút xoa tay xoa chân. Bước 3 cho hai chân chạm đất hoặc chạm nền nhà nửa phút rồi mới đứng dậy đi. Người cao tuổi nên tập thể dục vào buổi chiều. Không nên ngoái đầu một cách đột ngột Người già mạch máu thường xơ cứng thành mạch dày hẹp và đàn hồi kém. Nếu đột nhiên quay ngoắt đầu về phía sau mạch máu ở cổ bị chèn ép động mạch vốn đã hẹp bị chèn ép lại càng hẹp hơn cộng thêm thần kinh giao cảm bị kích thích mạnh làm mạch máu co lại máu lưu thông chậm làm não thiếu máu cục bộ thiếu ôxy nên bị choáng hoa mắt chóng mặt có người đã bị ngã. Vậy đang đứng hoặc đang đi có ai gọi từ phía sau chớ có quay ngoắt đầu lại ngay mà nên quay chầm chậm. Tốt nhất là xoay cả người lại tránh chỉ quay đầu. Không nên đứng co một chân để mặc quần Xương của người già thường bị xốp do thiếu canxi. Nếu không

• Sức khỏe người cao tuổi
• y tế sức khỏe
• sức khỏe người cao tuổi
• phương pháp điều trị
• biện pháp phòng bệnh
• 9 điều người cao tuổi nên tránh
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• Kiến thức y học
• sức khỏe trẻ em
• phương pháp điều trị bệnh
• 10 rủi ro sức khỏe trong mùa hè
• Các món nướng tốt cho sức khỏe
• 5 loại hải sản không tốt cho sức khỏe
• Dinh dưỡng cho sức khỏe
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• Để bà bầu khỏe mạnh
• Kiến thức y học cần biết
• Cao huyết áp
• Đông y điều trị bệnh đái tháo đường
• một số bệnh thường gặp ở người
• sức khỏe răng miệng
• Chăm sóc sức khỏe sản phụ
• Tóc và sức khỏe
• Bảo vệ đường tiêu hóa ở trẻ
• bệnh ở người
• đông y chữa bệnh
• phương pháp chữa bệnh
• thức ăn tốt cho sức khỏe
• khỏe hơn với dinh dưỡng xanh
• y học cơ sở
• lời khuyên để giữ sức khỏe
• Rong biển và sức khỏe
• cách bảo vệ sức khỏe mùa đông
• Những loại hạt tốt cho sức khỏe