TAILIEUCHUNG - Bài tập thư giãn chống mệt mỏi

Mệt mỏi là trạng thái khó tránh khỏi với đa số mọi người, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực và bận rộn. Vậy làm thế nào để cảm giác mệt mỏi tan biến và tinh thần luôn minh mẫn, sảng khoái. SKĐS xin giới thiệu bài tập đơn giản mà hữu ích sau đây: | Bài tập thư giãn chống mệt mỏi Mệt mỏi là trạng thái khó tránh khỏi với đa số mọi người đặc biệt trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực và bận rộn. Vậy làm thế nào để cảm giác mệt mỏi tan biến và tinh thần luôn minh mẫn sảng khoái. SKĐS xin giới thiệu bài tập đơn giản mà hữu ích sau đây Động tác 1 Hai chân khép tay trái vòng sát qua eo sau tay phải đưa thẳng lên qua đầu. Nhẹ nhàng hít thật sâu rồi từ từ nghiêng lườn qua bên trái - thở ra nhẹ nhàng hình 1 . Giữ tư thế trong 10 giây. Động tác 2 Hai chân thẳng bước rộng bằng vai hai tay giang ngang hình 2 . Nhẹ nhàng hít sâu từ từ khụy chân phải nghiêng lườn sang bên trái đồng thời kéo căng cánh tay phải song song với cánh tay trái hình 3 - thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây. Động tác 3 Chân trái bước lên một bước hai cánh tay song song ngang ngực hình 4 . Nhẹ nhàng hít sâu mở căng lồng ngực rồi từ từ đưa hai cánh tay lên cao ngả ra sau mặt hướng lên trời hình 5 - thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây. Động tác 4 Đứng thẳng tay phải xuôi theo thân tay trái đưa ngang ngực hình 6 . Nhẹ nhàng hít sâu rồi đưa bàn tay trái chặn khuỷu tay phải từ từ kéo căng bả vai về bên phải mặt hướng sang bên trái hình 7 - thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 giây. Động tác 5 Đứng thẳng hai chân khép tay phải xuôi theo thân tay trái đưa lên cao áp sát mang tai hình 8 . Nhẹ nhàng hít sâu từ từ tách hai chân rộng bằng vai rồi nhẹ nhàng gập khuỷu tay trái ra sau gáy bàn tay trái chạm bả vai phải sau đó đưa tay phải nắm khửy tay trái kéo nhẹ về bên phải hình 9 -thở ra nhẹ nhàng. Giữ tư thế trong 10 .

• Thời trang - Làm đẹp
• làm dẹp phái nữ
• chăm sóc cơ thể
• phương pháp làm đẹp
• cách thức chăm sóc da
• phong cách thời trang
• làm đẹp trong mùa hè
• bí quyết làm đẹp