TAILIEUCHUNG - 7 bước giảm nguy cơ mắc ung thư

Dưới đây là bảy bước cơ bản để giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư thường gặp: 1- Không hút thuốc lá Hút thuốc lá có liên quan tới ung thư bàng quang, cổ tử cung, thực quản, thận, môi, phổi, miệng, tụy, họng, thanh quản. Kẹo cao su có tẩm thuốc lá cũng liên quan tới một số loại bệnh ung thư như ung thư thực quản, cổ họng, miệng, tụy. Bạn cũng cần tránh hút thuốc lá thụ động (hít phải khói thuốc do người khác hút nhả ra). 2- Ăn các loại thực phẩm. | 7 bước giảm nguy cơ măc ung thư Dưới đây là bảy bước cơ bản để giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư thường gặp 1- Không hút thuốc lá Hút thuốc lá có liên quan tới ung thư bàng quang cổ tử cung thực quản thận môi phổi miệng tụy họng thanh quản. Kẹo cao su có tẩm thuốc lá cũng liên quan tới một số loại bệnh ung thư như ung thư thực quản cổ họng miệng tụy. Bạn cũng cần tránh hút thuốc lá thụ động hít phải khói thuốc do người khác hút nhả ra . 2- Ăn các loại thực phẩm khác nhau có lợi cho sức khỏe - Nên ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như ngũ cốc và đậu. Mỗi ngày nên ăn từ năm loại trái cây và rau củ trở lên. Điều đó giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như đại tràng thực quản phổi và dạ dày. - Hạn chế chất béo. Ăn ít mỡ động vật. Nên chọn chất béo có nguồn gốc thực vật như dầu phộng dầu cọ dầu ôliu. giàu omega-3 là chất chống oxid hóa có lợi cho sức khỏe. - Hạn chế thức uống có cồn. Nguy cơ mắc ung thư miệng cổ họng thực quản thận gan và vú gia tăng theo số lượng và thời gian thường xuyên uống thức uống có cồn. 3- Duy trì thể trọng và luyện tập thường xuyên Quá cân hay béo phì có thể làm gia tăng nguy cơ mắc ung thư vú đại tràng thực quản thận dạ dày tử cung. Cố gắng tập thể dục tối thiểu 30 phút mỗi ngày trong hầu hết các ngày trong tuần như đi bộ tập dưỡng sinh bơi lội khiêu vũ. 4- Tránh ánh nắng mặt trời Ung thư da là loại ung thư thường gặp nhất và có thể phòng ngừa được. Bức xạ tia cực tím của ánh nắng mặt trời mạnh nhất từ 10 giờ sáng-4 giờ chiều. Cần tránh ra ngoài trong khoảng thời gian này nếu phải ra ngoài thì cần bảo vệ da bằng kem chống nắng dùng kem chống nắng đúng tiêu chuẩn có yếu tố bảo vệ da chống ánh nắng mặt trời SPF tối thiểu là 15 và phù hợp với từng loại da. 5- Tăng cường miễn .

• Y học thường thức
• nguy cơ mắc ung thư
• ung bướu
• các bệnh ung bướu
• nội khoa ung bướu
• kiến thức y học về ung bướu
• Tỷ lệ ung thư tại Việt Nam
• Vấn nạn thực phẩm bẩn tại Việt Nam
• Nguy cơ mắc ung thư tại Việt Nam
• Tỷ lệ mắc bệnh ung thư
• Ô nhiễm môi trường và nguy cơ ung thư
• Ung thư gan
• Bệnh ung thư
• Nguyên nhân bị bệnh ung thư
• Cách phòng ngừa ung thư
• Điều trị ung thư
• Đa hình rs1801321 gen RAD51
• Nguy cơ mắc ung thư buồng trứng
• Ung thư buồng trứng
• Ung thư buồng trứng ở phụ nữ Việt Nam
• Chức năng của protein RAD51
• Phát hiện sớm ung thư
• cách phòng bệnh ung thư
• nguy cơ ung thư
• điều trị ung thưy học thường thức
• rượu bia và sức khỏe
• phương pháp chữa ung thư
• bệnh thường gặp
• ngăn ngừa ung thư
• dấu hiệu ung thư
• Bài viết Lao phổi và ung thư
• Bệnh nhân Lao phổi
• Bệnh nhân ung thư
• Sự ức chế miễn dịch
• Nguy cơ mắc lao
• nguyên nhân gây ung thư
• phòng ngừa ung thư y học thường thức
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• ung thư vú
• nguyên nhân gây ung thư vú
• điều trị ung thư vú
• y học thường thức
• bí kíp y học
• Tạp chí khoa học
• Mối liên quan giữa đa hình đơn nucleotide
• Đa hình đơn nucleotide ở gen CYP19A1
• Mắc bệnh ung thư vú
• ung thư vòm họng
• nguy cơ mắc bệnh
• nguyên nhân bị bệnh
• cách phòng ngừa điều trị
• Tính chất methyl hóa
• Nguy cơ mắc bệnh ung thư vú
• Vùng promoter gen GSTP1
• Tính chất methyl hóa vượt mức vùng promoter gen GSTP1
• Phân tích tổng hợp
• Ung thư gan tế bào gan nguyên phát
• Đa hình nucleotid đơn R72P của gen TP53
• Nhiễm HBV mạn tính
• Virus viêm gan B
• Gen áp chế ung thư TP53
• bệnh tim
• tác dụng của bia
• Tạp chí y dược
• Y dược Quân sự
• Ung thư tiền liệt tuyến người
• Trị liệu bằng virut
• Nguy cơ mắc bệnh quai bị
• Tạp chí Nghiên cứu Y học
• Bài viết về y học
• Đa hình đơn nucleotide
• Đa hình RS1801320 gen RAD51
• Đứt gãy DNA
• Kỹ thuật cắt enzym
• Tổn thương DNA
• Đa hình đơn rs1799794 gen XRCC3
• Bệnh lý phụ khoa ác tính
• Phơi nhiễm xạ ion hóa
• Medical and Pharmaceutical sciences
• Nhân giáp
• nhân giảm âm tuyến giáp
• Ung thư tuyến giáp
• y tế
• sức khỏe
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• tài liệu ẩm thực
• nghệ thuật nấu ăn
• Văn hóa ẩm thực
• ẩm thực Việt Nam
• văn hóa nghệ thuật
• mẹo vặt trong nấu ăn
• 14) chuyên ngành y học
• con người và tình dục
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• sức khoẻ người già