TAILIEUCHUNG - chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ

Có những cách chọn thức ăn để giảm lượng cholesterol trong máu, cũng như giảm nguy cơ gây bệnh tim mạch. | 2. Chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe Có những cách chọn thức ăn để giảm lượng cholesterol trong máu, cũng như giảm nguy cơ gây bệnh tim mạch. Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và các loại ngũ cốc: nhóm thực phẩm này là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào nhất, giúp vận hành tốt mọi bộ máy trong cơ thể. Không những thế, nhóm này hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh. Chọn chất béo một cách khôn ngoan: Hãy luôn ghi nhớ rằng, phải hạn chế mọi nguồn chất béo, nhất là chất béo bão hòa và axit béo đã chuyển hóa (có trong bơ, sốt trộn sa-lát, kẹo và món tráng miệng). Nên ăn chất béo không bão hòa đơn thể, có trong thành phần dầu ô-liu và dầu lạc, vừng. Ăn các chất protein phong phú với hàm lượng vừa đủ: protein chúng ta ăn hàng ngày chủ yếu từ thịt động vật, được coi là nguyên nhân chủ yếu gây các bệnh về tim mạch. Hãy biết cân bằng nguồn protein hấp thụ bằng các thực phẩm khác như cá, rau củ quả. Vừa làm phong phú hơn thực đơn, vừa đảm bảo cho bạn khỏi những nguy cơ tim mạch. Hạn chế lượng cholesterol hấp thụ: Lượng cholesterol hấp thụ hằng ngày có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu, đặc biệt nguy hiểm với những người có nguy cơ tim mạch cao. Nên tránh ăn những thực phẩm có chứa chất béo bão hòa (thường tập trung trong cùng một nhóm thực phẩm). Nên ăn những loại bột đường tạp (có trong bột mỳ, gạo lứt, bánh mỳ đen.) Ăn uống điều độ: Đừng bao giờ nghĩ đến chuyện bỏ bữa, vì hậu quả sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mà thôi. Với một số người, ăn năm đến sáu bữa nhỏ một ngày có thể hãm bớt cơn thèm ăn, giúp điều hòa lượng đường trong máu và cải thiện tiêu hóa. Tuy nhiên, duy trì đều đặn 3 bữa ăn mỗi ngày vẫn là chế độ tốt cho sức khỏe của bạn.

• Thời trang - Làm đẹp
• y tế
• sức khoẻ
• chăm sóc sức khoẻ
• làm đẹp
• chăm sóc da
• chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ
• Giáo trình Kinh tế y tế
• Kinh tế y tế
• Y tế công cộng
• Y học dự phòng
• Quản lý tài chính y tế
• Tài chính y tế
• Lập kế hoạch tài chính y tế
• Văn bản luật
• Luật bảo hiểm y tế
• Luật bảo hiểm y tế năm 2008
• Luật y tế
• Bảo hiểm y tế
• Chính sách bảo hiểm y tế
• Tổ chức y tế
• Nguyên tắc bảo hiểm y tế
• Quỹ bảo hiểm y tế
• Bảo hiểm y tế toàn dân
• Ebook Kinh tế y tế
• Tìm hiểu kinh tế y tế
• Tham khảo kinh tế y tế
• Hoạt động kinh tế y tế
• Vấn đề kinh tế y tế
• Kiến thức về kinh tế y tế
• Kiến thức về bảo hiểm y tế
• Tài liệu bảo hiểm y tế
• Tài liệu kinh tế y tế
• Chất thải y tế
• Quản lý chất thải y tế
• Mô hình quản lý chất thải y tế
• Trung tâm Y tế huyện
• Đánh giá quản lý chất thải y tế
• Chất thải của bệnh viện
• Y tế sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Hộ chiếu y tế
• Hồ sơ y tế cá nhân
• Thông tin y tế
• Cổng y tế
• Dữ liệu y tế
• Dữ liệu người bệnh
• Công nghệ blockchain
• Bài giảng Kinh tế y tế
• Đánh giá kinh tế y tế
• Mục tiêu hệ thống y tế
• Chính sách y tế
• Phân tích chi phí
• Tìm hiểu bảo hiểm y tế
• Viện phí và bảo hiểm y tế
• Ebook Tổ chức và quản lý y tế
• Tổ chức và quản lý y tế
• Quản lý y tế
• Quản lý nhân lực y tế
• Giám sát hoạt động y tế
• Lập kế hoạch y tế
• Quản lý thông tin y tế
• Phương pháp đánh giá kinh tế y tế
• Bài giảng kinh tế học
• Kinh tế học y tế
• Hệ thống y tế
• Mô hình tài chính y tế
• Bài giảng Quản lý y tế
• Tài liệu quản lý y tế
• Chiến lược quản lý y tế
• Vấn đề quản lý y tế
• Nhân lực y tế
• Nhân lực y tế ở Việt Nam
• Báo cáo ngành Y tế năm 2009
• Thực trạng ngành Y tế
• Phân bổ nguồn nhân lực y tế
• Chất lượng nhân lực y tế
• Sử dụng nhân lực y tế
• Điều hình nhân lực y tế
• Báo cáo ngành Y tế năm 2010
• Hệ thống y tế Việt Nam
• Trang thiết bị y tế
• Quản trị hệ thống y tế
• Y tế công cộng
• Báo cáo ngành Y tế năm 2011
• Tình trạng sức khỏe
• Cơ sở hạ tầng y tế
• Đổi mới cơ chế tài chính y tế
• Đổi mới phương thức chi trả
• Thu gom chất thải y tế
• Vận chuyển chất thải y tế
• Lưu giữ chất thải y tế
• Ảnh hưởng chất thải y tế
• Giảm thiểu chất thải y tế
• Tái chế chất thải y tế
• Đào tạo quản lý chất thải y tế
• Kỹ năng quản lý chất thải y tế
• Chất thải y tế với môi trường
• Chính sách quản lý chất thải y tế
• Tái sử dụng chất thải rắn y tế
• Sự cố trong quản lý chất thải y tế
• Cơ chế tài chính Y tế
• Bài giảng Cơ chế tài chính Y tế
• Y tế an sinh xã hội
• Chiến lược Y tế
• Xác định cơ chế tài chính Y tế
• Cơ chế tài chính Y tế Việt Nam
• Tổ chức mạng lưới y tế
• Quản lý bệnh viện đa khoa