TAILIEUCHUNG - Ăn chay: Một cách thay thế tốt

Với vô số món ăn chay ngon miệng trong các cửa hàng, nhiều người, bao gồm cả trẻ em và thanh thiếu niên, đang trở thành những người ăn chay. Nếu bạn hoặc người thân của bạn muốn chuyển sang ăn chế độ ăn không thịt, thì hãy trang bị cho mình một số kiến thức về dinh dưỡng khi ăn chay. Những người ăn chay theo trào lưu Người ta ăn chay vì nhiều lý do. Tôn giáo và sự quan tâm đến động vật khiến một số người "lạnh nhạt" với thịt. Một số người khác ăn chay. | Ăn chay Một cách thay thế tốt Với vô số món ăn chay ngon miệng trong các cửa hàng nhiều người bao gồm cả trẻ em và thanh thiếu niên đang trở thành những người ăn chay. Nếu bạn hoặc người thân của bạn muốn chuyển sang ăn chế độ ăn không thịt thì hãy trang bị cho mình một số kiến thức về dinh dưỡng khi ăn chay. Những người ăn chay theo trào lưu Người ta ăn chay vì nhiều lý do. Tôn giáo và sự quan tâm đến động vật khiến một số người lạnh nhạt với thịt. Một số người khác ăn chay để tiết kiệm tiền. Con bạn có thể chọn ăn chay mà chẳng giải thích gì hết. Nhưng thông thường nhất con người ta thường thay đổi thói quen ăn uống vì mục tiêu sức khỏe. Việc ăn chay mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe Chế độ ăn chay phù hợp với nhiều lời khuyên về dinh dưỡng. Ví dụ hướng dẫn năm 1996 của Hội Ung thư Mỹ về chế độ ăn dinh dưỡng và phòng ngừa ung thư bao gồm những gợi ý sau ăn chủ yếu các thức ăn từ nguồn thực vật và hạn chế thức ăn nhiều chất béo - nhất là mỡ động vật. Người ăn chay có thể tận hưởng những lợi ích sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy chế độ ăn chủ yếu là thực vật có liên quan với cholesterol thấp ít bị bệnh tim giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư huyết áp thấp giảm cân và xương vững chắc hơn. Dễ dàng nhận đủ protein. Đã có thời các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng người ăn chay phải phối hợp một số thực phẩm trong cùng một bữa ăn như gạo và đậu để nhận được đủ lượng protein. Hiện nay quan điểm này không còn đúng nữa. Các nghiên cứu đã cho thấy chừng nào bạn còn ăn đa dạng các loại protein rau quả trong ngày thì bạn hoàn toàn có thể nhận được tất cả những protein cần thiết. Ăn ít thịt khiến bạn có nhiều lựa chọn hơn Trước khi đưa ra quyết định cho mình hoặc cho gia đình về chuyện ăn chay hãy cân nhắc các lựa chọn của bạn. Là người ăn chay bạn có thể ăn trái cây rau ngũ cốc quả hạch các loại hạt đậu và sản phẩm sữa. Một số người ăn cá và gia cầm không phải là người ăn chay. Người ăn chay được chia thành 4 nhóm sau tuỳ thuộc loại thực phẩm có nguồn gốc động vật mà họ

• Y học thường thức
• Ăn chay
• chế độ dinh dưỡng
• dinh dưỡng phòng bệnh
• tập luyện cho sức khỏe
• kiến thức y học
• Các món ăn chay trị bệnh
• Tác dụng của ăn chay
• Ăn chay trị bệnh
• Phương pháp nấu món chay
• Chế biến món ăn chay
• Chế biến món ăn ngọt chay
• Chế biến món ăn nguội chay
• Ăn chay khi nuôi con
• kiến thức ăn chay
• ăn chay trường
• điều cần biết về ăn chay
• ăn chay và sức khỏe
• ăn chay đúng cách
• Lợi ích của việc ăn chay
• Ăn chay với môi trường
• Ăn chay với sức khỏe
• Lưu ý khi ăn chay
• Nghiên cứu về ăn chay
• Việc ăn chay của Phật tử
• Ebook Ăn chay
• Sách Ăn chay
• Ăn chay đối với thân thể
• Ăn chay đối với cơ bệnh
• Ăn chay đối với khoa học
• Ăn chay đối với luân lý
• thi trường đồ chay
• tiểu luận kinh doanh
• Ăn chay trong thời đại hoàng kim
• Nghệ thuật ăn chay
• Nấu món ăn chay
• Ăn chay mặn
• Bún chả chay
• Món chay trứng xào
• Ebook Ăn chay và sức khỏe
• Tài liệu ăn chay và sức khỏe
• Quan niệm ăn chay của mỗi thời đại
• Phương pháp phòng ngừa bệnh tật
• Vấn đề ăn chay và sức khỏe
• Thực đơn ăn chay và chế độ dinh dưỡng
• Dinh dưỡng ăn chay
• Những điều cần biết về ăn chay
• Thực đơn chay bổ dưỡng
• Thực đơn ăn ăn chay đủ chất dinh dưỡng
• Ý nghĩa ăn chay
• Cách thức ăn chay
• Ăn chay kỳ
• Ăn chay thông thường
• chay trường
• món rau chay
• Món súp chay
• Món chè chay
• Ăn chay và chữa bệnh cần đúng cách
• bệnh người già
• ăn chay dưỡng sinh
• ăn chay Oshawa
• người không nên ăn chay
• kiệng kỵ khi ăn chay
• Sự nguy hại của người ăn thịt
• Ưu điểm của ăn chay
• Ăn thịt phát sinh bệnh tật
• Hướng dẫn ăn chay
• khoa học ăn chay
• chế biến món chay
• ăn chay đầy đủ dinh dưỡng
• kinh nghiệm ăn chay
• Những món ăn chay nổi tiếng
• Tự học nấu ăn
• Nghệ thuật nấu ăn
• Nấu các món chay
• Chế biến các món chay
• Món chay chính
• Nấu món chay khai vị
• Nghệ thuật làm bếp 170 món ăn chay
• Cách làm món chay
• Ẩm thực chay
• Món ăn chay ở Việt Nam
• Cách làm bún Huế chay
• Cách làm chả tôm chay