TAILIEUCHUNG - MỘT SỐ VẤN ĐỀ DINH DƯỠNG LIÊN QUAN THỂ THAO

Nhu cầu năng lượng Năng lượng cho hoạt động thể lực thường chiếm 25-35% tiêu hao năng lượng hàng ngày, có thể tăng lên 75% khi tập với cường độ cao và kéo dài. Nhu cầu năng lượng đối với vận động viên dao động từ 1500Kcal đối với các nữ vận động viên thể dục dụng cụ đến đối với các vận động viên đua xe đường trường. Một số loại hình thể thao có yêu cầu cao về vóc dáng như thể dục dụng cụ nữ, vận động viên thể hình, trượt băng nghệ thuật. . | MỘT SỐ VẤN ĐỀ DINH DƯỠNG LIÊN QUAN THỂ THAO 1. Nhu cầu năng lượng Năng lượng cho hoạt động thể lực thường chiếm 25-35 tiêu hao năng lượng hàng ngày có thể tăng lên 75 khi tập với cường độ cao và kéo dài. Nhu cầu năng lượng đối với vận động viên dao động từ 1500Kcal đối với các nữ vận động viên thể dục dụng cụ đến đối với các vận động viên đua xe đường trường. Một số loại hình thể thao có yêu cầu cao về vóc dáng như thể dục dụng cụ nữ vận động viên thể hình trượt băng nghệ thuật. hoặc các môn thể thao xếp loại cân nặng khi thi đấu như judo vật quyền Anh - vận động viên các môn đó nhiều khi tiết chế để giảm cân hoặc để tạo một mẫu thể hình nào đó họ phải thường xuyên tiết chế cho mỗi lần thi đấu rồi lại tăng trọng lại sau đó weight cycling sẽ càng ngày càng thấy khó giảm cân sau này trong khi tăng cân ngày càng dễ dàng hơn. Các nữ vận động viên theo các chương trình tập quyền căng thẳng trong lúc tiết chế ăn ít năng lượng có thể bị rối loạn kinh nguyệt có thể mất kinh giảm mật độ xương gây loãng xương và thiếu máu do thiếu sắt Westerterp và Sanh 1991 . Khẩu phần ăn có năng lượng thấp thường không cung cấp đủ các yếu tố vi lượng như vitamin và khoáng chất. Các vận động viên nữ nổi tiếng của các môn thể thao đòi hỏi cao về hình thể thường dễ bị rối loạn hành vi ăn uống như chán ăn kéo dài. Một số vận động viên thực hiện giảm cân nhanh ngay trước cuộc thi để được xếp hạng cân thấp hơn make weight còn bằng các biện pháp như tập luyện quá sức nhịn ăn gây nôn hạn chế uống nước dùng các thuốc nhuận tràng lợi tiểu . . . điều này làm suy kiệt dự trữ của cơ thể và gây bất lợi nhiều hơn lợi thế được xếp xuống hạng cân. Cần có kế hoạch giảm cân từ từ lâu dài một cách khoa học để vẫn duy trì đợt tập luyện và giữ vững thành tích. Đối với các vận động viên có nhu cầu năng lượng cao cần chú ý để lượng tinh bột tăng tương ứng tránh tăng lượng chất béo trong khẩu phần. Thời gian tập luyện và thi đấu thường căng thẳng nên rất khó cho vận động viên có nhu cầu cao chỉ sử

• Y học thường thức
• dinh dưỡng thể thao
• chế độ dinh dưỡng
• dinh dưỡng phòng bệnh
• tập luyện cho sức khỏe
• kiến thức y học
• Huấn luyện thể thao
• Giáo dục thể dục thể thao
• Tâm lý thể dục thể thao
• Dinh dưỡng trong thể thao
• Khoa học thể dục thể thao
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Giáo dục thể chất
• Thể dục thể thao quần chúng
• Y học thể dục thể thao
• Vệ sinh thể dục thể thao
• Vệ sinh và y học thể dục thể thao
• Vệ sinh cá nhân
• Vệ sinh dinh dưỡng
• Vệ sinh trường học
• Đề tài tốt nghiệp cử nhân
• Đề tài tốt nghiệp cử nhân Điều dưỡng
• Đái tháo đường týp 2
• Tập luyện thể thao
• Người bệnh đái tháo đường tuýp 2
• Dinh dưỡng cận đại
• Dinh dưỡng điều trị bệnh
• Dinh dưỡng trong luyện tập quân sự
• Dinh dưỡng và luyện tập thể thao
• Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ em
• Hệ thống sinh học cơ thể
• Nhu cầu các chất dinh dưỡng
• Bài giảng điện tử lớp 6
• Bài giảng điện tử Thể dục 6
• Bài giảng môn Thể dục lớp 6
• Bài giảng Thể dục 6 năm 2021 2022
• Bài giảng trường THCS Thành phố Bến Tre
• Bài giảng Thể dục lớp 9 Chủ đề 1
• Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao
• Dinh dưỡng với thể dục thể thao
• chữa bệnh ở người già
• chế độ dinh dưỡng người già
• dùng thuốc ở người già
• chăm sóc người già
• cách tập thể thao
• Biện pháp điều chỉnh giảm cân
• Chế độ dinh dưỡng cho người thừa cân
• bệnh thường gặp
• y tế trong thể thao
• vật lý trị liệu
• phương pháp chữa bệnh hay
• Tạo hứng thú với tập thể dục
• chơi thể thao
• phòng bệnh bằng thể thao
• dinh dưỡng cho cơ thể
• kiến thức y học phổ thông
• Chế độ dinh dưỡng cho vận động viên
• Vận động viên môn Bóng đá
• Bài tập phát triển thể chất thể hình
• Dinh dưỡng thể dục thể thao
• Nâng cao thể lực cho vận động viên
• Bài giảng Vệ sinh
• Vệ sinh môi trường
• Chấn thương trong hoạt động thể dục thể thao
• Chỉ số khối cơ thể
• Chỉ số sinh hoá
• Suy dinh dưỡng thể gầy còm
• Phương pháp miễn dịch hóa phát quang
• phương pháp tập thể dục
• rèn luyện thể thao
• thể dục thể hình
• chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình
• họ nhà cải
• cải thảo
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Giao lưu trực tuyến
• thức uống dinh dưỡng
• y học đời sống
• bệnh đái tháo đường
• chăm sóc sức khỏe
• luyện tập thể thao và dinh dưỡng
• bảo vệ sức khỏe hàng ngày