TAILIEUCHUNG - GIỮ CÂN BẰNG NƯỚC

Nước giữ vai trò tối quan trọng đối với cơ thể chỉ sau oxy: trong thể thao, vai trò giải nhiệt của nước có vị trí đặc biệt quan trọng. 1. Sự tạo nhiệt trong quá trình hoạt động: Cơ thể con người là một hệ thống ít hiệu quả về phương diện chuyển hoá năng lượng của thức ăn thành hoạt động cơ học. Chỉ có 20-25% năng lượng dự trữ của glycogen hoặc chất béo chuyển sang hoạt động của cơ bắp. Phần còn lại, 70-80% bị mất đi dưới dạng nhiệt. Sự toả nhiệt tại các. | GIỮ CÂN BẰNG NƯỚC Nước giữ vai trò tối quan trọng đối với cơ thể chỉ sau oxy trong thể thao vai trò giải nhiệt của nước có vị trí đặc biệt quan trọng. 1. Sự tạo nhiệt trong quá trình hoạt động Cơ thể con người là một hệ thống ít hiệu quả về phương diện chuyển hoá năng lượng của thức ăn thành hoạt động cơ học. Chỉ có 20-25 năng lượng dự trữ của glycogen hoặc chất béo chuyển sang hoạt động của cơ bắp. Phần còn lại 70-80 bị mất đi dưới dạng nhiệt. Sự toả nhiệt tại các cơ hoạt động mạnh gấp 10-20 lần chuyển hoá cơ bản do tăng chuyển hoá. Tốc độ toả nhiệt đó có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể lên 10 C mỗi 5-8 phút tức là có thể tử vong sau 30 phút hoạt động mạnh nếu không có hệ thống điều nhiệt hiệu quả. Thoát mồ hôi từ bề mặt da là biện pháp toả nhiệt chủ yếu của cơ thể trừ điều kiện thời tiết mát lạnh có nhiều gió và cường độ vận động thấp . Một người chạy với tốc độ 16km giờ toả nhiệt đòi hỏi phải bay hơi 1 6 lít mồ hôi để cân bằng nhiệt lượng 1 lít mồ hôi bay hơi từ da giải toả 600kcal . Mồ hôi chảy từng giọt hoặc ướt áo quần không có hiệu quả giải nhiệt. Tuy nhiên việc giải toả nhiệt qua mồ hôi chỉ có hiệu quả nếu cơ thể không bị khô nước. 2. Hậu quả của việc thiếu nước Trong điều kiện thời tiết nóng nực vận động viên có thể mất nước qua mồ hôi từ 2 - 2 5 lít giờ. Việc mất điện giải qua mồ hôi ít hơn nhiều so với mất nước mồ hôi nhược trương và chủ yếu là mất NaCl. Hậu quả của việc thiếu nước tuỳ thuộc vào mức độ thiếu và thường được đánh giá bằng việc giảm trọng lượng cơ thể. Chỉ thiếu nước 2 trọng lượng cơ thể đã ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch và sự điều nhiệt. Nhiệt độ tăng thêm 0 4 - 0 5 C khi mỗi 1 trọng lượng cơ thể giảm đi. Giảm 4 trọng lượng cơ thể tương ứng với giảm 30 sức co cơ. Trong các cuộc thi kéo dài sự thiếu nước làm giảm khả năng vận động. Cần đặc biệt quan tâm để cung cấp đủ nước cho vận động viên trước và trong khi thi đấu để phòng mất nước làm cản trở sự điều nhiệt của cơ thể. Nguyên tắc này áp dụng cho cả thời gian tập luyện .

• Y học thường thức
• cân bằng nước
• chế độ dinh dưỡng
• dinh dưỡng phòng bệnh
• tập luyện cho sức khỏe
• kiến thức y học
• đại cương về hóa phân tích
• cân bằng hóa học
• hướng dẫn cân bằng hóa học
• phương pháp cân bằng hóa học
• cẩm nang cân bằng hóa học
• kinh nghiệm cân bằng hóa học
• Bài giảng Hóa phân tích
• Hóa phân tích
• Cân bằng hóa học trong nước
• Cân bằng nhiễu
• Hệ cân bằng trao đổi điện tử
• Bán cân bằng trao đổi tiểu phân
• Nghiên cứu mô hình IQQM
• Ứng dụng mô hình IQQM
• Tính toán cân bằng nước
• Hệ thống cân bằng nước
• Lưu vực sông Krông Pô Kô
• Động thái và cân bằng nước dưới đất
• Cân bằng nước dưới đất
• Phân dạng quan trắc tài nguyên nước
• Tài nguyên nước dưới đất
• Thông số về số lượng nước
• Công nghệ viễn thám
• Ứng dụng công nghệ viễn thám
• Nước lưu vực sông Bé
• Mô hình tính toán cân bằng nước
• Tài nguyên nước
• Nhu cầu nước
• Phát triển sản xuất nông nghiệp
• Vùng Bảy Núi
• Sinh lý bệnh
• Rối loạn cân bằng nước điện giải
• Cân bằng nước điện giải
• Đại cương về nước
• Sự dịch chuyển nước trong cơ thể
• Rối loạn điều hòa thẩm thấu
• Nối mạng hệ thống thủy lợi
• Xây dựng hồ chứa
• Điều hòa lượng nước
• Cân bằng acid
• Bài giảng Cân bằng acid
• Cân bằng acid Base
• Thuyết proton Bronsted
• Sự điện ly
• Tích số ion của nước
• Thuyết electron của Lewis
• Bài giảng chuyên đề Sinh lý học
• Thận điều hòa cân bằng nội môi
• Thận điều hòa cân bằng acid base của máu
• Thận điều hòa cân bằng nước
• Các chất điện giải của máu
• Thận điều hòa quá trình chống đông máu
• Cân bằng trao đổi điện tử
• Cân bằng trao đổi tiểu phân
• Định luật tác dụng khối lượng
• Kịch bản biến đổi khí hậu
• Mô hình MIKE NAM
• Nước biển dâng
• Phân vùng tính cân bằng nước
• Rối loạn nước điện giải
• Bài giảng Rối loạn nước điện giải
• Phân bố dịch cơ thể
• Cân bằng dịch
• Cân bằng natri
• Biến đổi khí hậu
• Cân băng nước
• Phương pháp tính toán cân bằng nước
• Phương pháp tính toán nhu cầu nước
• Phương pháp xác định dòng chảy
• Kênh Dong ér
• Thông số thủy văn
• Thành phần cân bằng nước
• Mô hình MIKE SHE
• Quá trình thủy văn
• báo cáo khoa học
• nghiên cứu khoa học
• đất ngập nước kiến tạo
• PHƯƠNG TRÌNH CÂN BẰNG NƯỚC
• ĐỊNH LƯỢNG THOÁT HƠI NƯỚC
• Phương pháp giảm cân
• thực phẩm giảm cân
• bí quyết giảm cân
• thực phẩm tốt
• hiểu biết về giảm cân
• nước ép táo
• Nhu cầu sử dụng nước
• Nước thải công nghiệp
• Khu công nghiệp
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Kỹ thuật tài nguyên nước
• Kỹ thuật tài nguyên nước
• Nguồn nước lưu vực sông Cả
• cân bằng điện giải
• bệnh học triệu chứng
• triệu chứng ngoại
• bài giảng ngoại khoa
• dấu hiệu nhận biết bệnh
• Cải cách WTO
• Cân bằng về lợi ích giữa các nước
• Lộ trình cân bằng về lợi ích
• Hiệp định Thương mại
• Quyền sở hữu trí tuệ
• Thương mại dịch vụ