TAILIEUCHUNG - Ăn uống phòng ngừa bệnh tim ở người cao tuổi

Như chúng ta đã biết bệnh tim là một căn bệnh nguy hiểm ở mọi người nói chung và người cao tuổi nói riêng. Vậy làm thế nào để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này? Hạn chế mỡ và cholesterol xấu Trước tiên là hạn chế các loại mỡ bão hòa và mỡ trans-fat (mỡ chiên đi chiên lại). Nếu hạn chế được những chất béo này sẽ giúp hạn chế bệnh cao huyết áp, mỡ máu cao do cholesterol xấu (LDL) tích tụ trong thành mạch máu và phát sinh cơn đột quỵ, đau tim do máu. | An uông phòng ngừa bệnh tim ở người cao tuổi Như chúng ta đã biết bệnh tim là một căn bệnh nguy hiểm ở mọi người nói chung và người cao tuổi nói riêng. Vậy làm thế nào để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này Hạn chế mỡ và cholesterol xấu Trước tiên là hạn chế các loại mỡ bão hòa và mỡ trans-fat mỡ chiên đi chiên lại . Nếu hạn chế được những chất béo này sẽ giúp hạn chế bệnh cao huyết áp mỡ máu cao do cholesterol xấu LDL tích tụ trong thành mạch máu và phát sinh cơn đột quỵ đau tim do máu không lưu thông được lên tim lên não. Theo khuyến cáo của Hiệp hội tim mạch Mỹ AHA thì nên sử dụng mỡ bão hòa không quá 7 tổng lượng calo ngày mỡ trans-fat không quá 1 tổng lượng calo ngày cholesterol không quá 300mg ngày đối với người khỏe mạnh không quá 200mg đối với người mắc bệnh mỡ máu cao hay hàm lượng LDL cao đang phải dùng thuốc giảm mỡ máu. Nên sử dụng các loại mỡ thân thiện như mỡ chưa bão hòa đơn có trong dầu ô-liu dầu thực vật mỡ chưa bão hòa tổng hợp có trong các loại hạt như vừng lạc đậu đỗ. Sử dụng nguồn protein có hàm lượng mỡ thấp Nhóm thực phẩm này bao gồm thịt nghèo thịt nạc cá sản phẩm sữa mỡ thấp lòng trắng trứng. Chú ý chọn thực phẩm có mỡ thấp như sữa tách béo thịt gà bỏ da thịt bò thịt cừu cá các loại đậu đỗ nhất là đậu nành đây là nhóm thực phẩm có thể cung cấp nguồn protein có hàm lượng mỡ thấp. Nhóm thực phẩm giàu protein cần tránh có sữa nhiều béo nội tạng lòng đỏ trứng thịt nhiều mỡ sườn lợn thịt ba chỉ thịt tẩm bột chiên nội tạng động vật. Tăng cường rau xanh hoa quả Đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin khoáng chất có hàm lượng calo thấp giàu chất xơ rất có lợi cho hệ thống tim mạch cũng như sức khỏe chung của con người. Nên trọng tâm đến các loại rau xanh hoa quả tươi hoa quả đóng hộp ít muối nước ép hoa quả đóng hộp. Hạn chế ăn dưa cà rau xanh chế biến mặn hoa quả đóng hộp. bởi có hàm lượng đường muối cao. Trọng tâm đến thực phẩm dạng hạt nguyên chất Lợi thế của nhóm thực phẩm này là cung cấp chất xơ dinh dưỡng có tác dụng điều hòa huyết áp giảm bệnh tim

• Y học thường thức
• phòng ngừa bệnh tim
• bệnh tim
• huyết áp
• kiến thức về bệnh tim
• tài liệu về bệnh tim
• Phòng bệnh tim
• cơn đau tim
• phòng ngừa đau tim
• nguyên nhân đau tim
• cách phòng ngừa đau tim
• bí kíp đau tim
• chặn cơn đau tim
• bệnh tim mạch
• tim mạch học
• điều trị bệnh tim mạch
• yếu tố nguy cơ tim mạch
• phòng tránh bệnh tim mạch
• vấn đề tim mạch
• chăm soc tim
• kiến thức về tim
• trị bệnh tim mạch
• Cách ngăn ngừa bệnh tim mạch
• Mẹo ngăn ngừa bệnh tim mach
• Triệu chứng bệnh tim
• Chăm sóc sức khỏe
• Thực phẩm phòng bệnh tim mạch
• Chế độ ăn người bệnh tim
• Cách phòng bệnh tim
• Thực đơn người bị bệnh tim
• Chuối và bệnh tim
• Thực phẩm cho người bệnh tim mạch
• Phòng ngừa đột tử ở bệnh nhân suy tim
• Bệnh suy tim
• Đột tử do suy tim
• Bệnh nhân suy tim
• Kỹ thuật đo và phân tích điện tâm đồ
• Dấu hiệu nhận biết về tim mạch
• Vấn đề cần biết về tim mach
• Cách phòng ngừa bệnh tim
• Viêm phổi bệnh viện
• Phòng ngừa viêm phổi bệnh viện
• Hướng dẫn phòng ngừa viêm phổi bệnh viện
• Tìm hiểu viêm phổi bệnh viện
• Tham khảo viêm phổi bệnh viện
• Bệnh viêm phổi bệnh viện
• Bài giảng Đột tử
• Chỉ định đặt ICD
• Phòng ngừa đột tử do tim
• Đột tử do tim
• Yếu tố nguy cơ loạn nhịp tim
• Bệnh lý tim mạch
• Bệnh tăng huyết áp
• Điều trị tăng huyết áp
• Biến cố tim mạch
• Cách điều trị tim mạch
• Phòng ngừa biến cố tim mạch
• Chẩn đoán bệnh tăng huyết áp
• Bài giảng tim mạch
• Điều trị bệnh tim
• Phòng ngừa các bệnh tim mạch
• Bệnh thấp tim
• Bệnh hẹp van hai lá
• Báo cáo Phòng ngừa tiên phát
• Phòng ngừa tiên phát bằng statin
• Nghiên cứu JUPITER
• Nguy cơ tim mạch
• Điều trị hạ cholesterol
• Sức khỏe người cao tuổi
• Điều trị rối loạn lipid máu
• Rối loạn lipid máu
• Phòng ngừa tiên phát bệnh tim mạch
• Tác động của LDL C
• chữa bệnh tim mạch
• tài liệu bệnh tim
• lý thuyết bệnh tim
• Nghiên cứu y học
• Kiến thức bệnh tim mạch
• Suy tim mạn tính
• Phòng ngừa suy tim