TAILIEUCHUNG - Ebook Hướng dẫn học Karate: Phần 2 - NXB Thể dục thể thao

Phần 2 ebook "Hướng dẫn học Karate" gồm các chương chính: Hệ thống đòn chân, quyền pháp karate, thi đấu và tự vệ. chi tiết nội dung tài liệu. | CHƯƠNG IV HỆ THỐNG ĐÒN CHÂN I. sơ LƯỢC VỂ KỸ THUẬT ĐÁ VÀ sử DỤNG ĐÒN CHÂN Karate được coi là môn vồ tay không nhưng không có nghĩa là trong Karate chỉ có đòn tay là quan trọng. Đòn chân với lực mạnh hơn tầm ảnh hướng lớn hơn cũng là một phần rất quan trọng trong Karate. Tương tự như đòn tay các kỹ thuật đòn chân trong Karate rất được coi trọng và được tiến hành tập luyện một cách kĩ càng và nghiêm ngặt. Đòn chân không chỉ được sử dụng như một vũ khí tấn công ở cự ly xa mà còn được sử dụng một cách hữu hiệu ngay cà trong phòng thủ. Do hoạt động của hai chân trong thi đấu là một yêu tô đặc biệt quan trọng cho nên trong quá trình tập luyện các võ sinh chịu khó kiôn trì rèn luyện đôi chân thì nó sẽ trở thành một vũ khí sắc bén. Tuy vậy đế sử dụng được hiệu quà hoạt động cúa đòn chân các võ sinh cần phải trải qua một 60 khoáng thời gian dài đế thuần thục kỹ thuật và hoàn thiện khả năng phôi hợp. Bên cạnh đó khi sử dụng đòn chân võ sinh cũng cần phải hết sức thận trọng vì lúc này hầu như toàn bộ trọng lượng cơ thê sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Vì vậy khi thực hiện bất kì một đòn chân nào võ sinh cũng cần phải đặc biệt lưu ý đến những vâ n đề sau 1. Tư thế đứng Khi rút một chân lên để thực hiện bat kì kỷ thuật tấn công hay phòng thủ nào thì chân còn lại là chân trụ sẽ phải đứng cố định và chịu toàn bộ trọng lượng cơ thê cộng với phản lực tạo ra khi đá chạm cháu vào mục tiêu. Vì vậy trong suốt quá trình thực hiện kỹ thuật chân trụ luôn phái đứng trong tư thế tấn vững vàng. 2. Thăng bảng cơ thể Là một yêu tố cực kì quan trọng khi thực hiện đòn chân trong cả tấn công và phòng thủ. Khi phòng thủ nếu sứ dụng đòn chân đe đỡ đòn tán công của đôi phương hay khi di chuyển tránh né mà không giữ được thăng bằng cơ thể thì không những phòng thủ không hiệu quả mà còn chịu thêm những đợt tấn công của đôi phương do việc sơ hơ trong phòng thủ gây ra. Còn khi tấn công nếu không giữ được thăng bằng cơ thể thì không những đòn đá không có 61 hiệu quả khống trúng mục tiêu hay cơ thể không thăng

• Thể dục thể thao
• Hướng dẫn học Karate
• Hệ thống đòn chân
• Quyền pháp karate
• Thi đấu và tự vệ
• Kỹ thuật sử dụng đòn
• học Karate
• phương pháp học Karate
• kinh nghiệm học Karate
• cẩm nang học Karate
• Bài quyền Karate
• Luyện võ Karate
• Kỹ thuật luyện võ Karate
• Hướng dẫn học võ Karate
• Tuyệt chiêu Karate
• Hệ thống tấn pháp
• Hệ thống đòn tay
• Tự học Karate
• Karate và đôi điều cần biết khi tập