TAILIEUCHUNG - Sinh hoạt phù hợp, nâng cao sức khỏe

Người cao tuổi (NCT) dễ mắc các bệnh mạn tính và các bệnh nhiễm trùng bởi vì sức đề kháng dần dần giảm đi theo năm tháng. Muốn có sức khỏe càng ngày càng ổn định, NCT cần có một lối sống và sinh hoạt hợp lý cả về vật chất lẫn tinh thần. Chế độ ăn, uống và sinh hoạt hợp lý Hàng ngày, NCT nên giữ chế độ ăn từ 3 - 4 bữa, đồng thời khoảng cách giữa các bữa ăn nên đều nhau và thực hiện tương đối đúng giờ | Sinh hoạt phù hợp nâng cao sức khỏe Người cao tuổi NCT dễ mắc các bệnh mạn tính và các bệnh nhiễm trùng bởi vì sức đề kháng dần dần giảm đi theo năm tháng. Muốn có sức khỏe càng ngày càng ổn định NCT cần có một lối sống và sinh hoạt hợp lý cả về vật chất lẫn tinh thần. Chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý Hàng ngày NCT nên giữ chế độ ăn từ 3 - 4 bữa đồng thời khoảng cách giữa các bữa ăn nên đều nhau và thực hiện tương đối đúng giờ. Nếu NCT trong mỗi một bữa ăn không đủ số lượng cần thiết nhất là loại tinh bột glucid thì nên ăn tăng thêm bữa xen vào giữa các bữa chính ví dụ như vào khoảng 9 giờ sáng 4 - 5 giờ chiều và khoảng 9 giờ tối trước khi đi ngủ. Đối với NCT tuổi khi bị mắc bệnh đái tháo đường đang dùng thuốc giảm đường máu lại càng cần ăn thêm bữa để cung cấp đủ lượng glucid vì trong các bữa chính bác sĩ khám chữa bệnh đã có lời khuyên nên ăn hạn chế lượng tinh bột cơm bánh mì. . Trong từng bữa ăn chính thức ăn cũng không nên quá cầu kỳ. Không nên ăn nhiều chất đạm song cũng không nên ăn ít quá vì nhu cầu dinh dưỡng của NCT cũng tương đương như trẻ em số lượng khoảng từ 1- 1 2g kg cân nặng. Chỉ nên ăn với số lượng ít loại thịt đỏ thịt bò trâu ngựa dê thịt chó nhất là những NCT có bệnh về xương khớp đặc biệt là bệnh gút riêng với bệnh đái tháo đường thì càng hạn chế ăn thịt đỏ càng tốt. Những loại thịt đã chế biến sẵn như thịt xông khói xúc xích lạp sườn thịt hộp cũng nên hạn chế ăn. Người cao tuổi nên uống thêm 100 - 120ml sữa mỗi ngày Nên hạn chế ăn các loại thức ăn xào rán chiên vì các loại thực phẩm kiểu này thường có nhiều chất transnfat có khả năng bất lợi cho sức khỏe đặc biệt là làm xơ vữa động mạch làm tăng huyết áp biến chứng đột quỵ. Không nên ăn mỡ động vật như mỡ lợn mỡ bò mỡ gà đặc biệt là những người đã được bác sĩ xác định là tăng cholesterol máu nhất là loại cholesterol xấu LDL-C tăng triglycerit máu tăng huyết áp xơ vữa động mạch thiểu năng mạch vành hoặc đã có tai biến. Đối với lòng đỏ trứng gà vịt chim cút rất tốt và rất cần cho sự sống con .

• Sức khỏe người cao tuổi
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• y học cơ sở
• lưu ý cho người già
• điêu cần biết cho người già
• sự khó tính của người già
• thông tin cho người già
• điều cần biết cho người già
• người già béo phì
• dinh dưỡng cho người già
• chuyện người già
• thông tin về người già
• nguyên nhân người già tự tử
• người già tự tử
• lý do người già tự tử
• nhũng điều người già cần
• người già ăn tết
• Răng miệng người già
• chăm sóc dinh dưỡng
• chế độ dinh dưỡng
• bí quyết cho người già
• bí kíp cho người già
• mẹo cho người già
• người già ăn mứt
• bảo vệ sức khỏe
• sức khỏe người già
• chăm sóc sức khỏe
• bệnh cho người già
• mẹo chăm sóc sức khỏe
• lưu ý khi ăn chay
• chăm sóc người cao tuổi
• lưu ý cho người cao tuổi
• điều cần biết cho người cao tuổi
• bí kíp cho tuổi già
• mẹo hay cho tuổi già
• điều tuổi già cần biết
• lưu ý khi tuổi già
• điều cần biết khi tuổi già
• nhận biết tuổi già
• sự già hóa
• sự già hóa là gì
• tìm hiểu về sự già hóa
• bệnh người già
• cấm kỵ với người già