TAILIEUCHUNG - Đối phó với cơn nghén nơi làm việc

Đối phó với cơn nghén nơi làm việc Khoảng 75% thai phụ phải đương đầu với những cơn buồn nôn khi làm việc. Nó khiến chất lượng công việc giảm sút và cảm giác mệt mỏi gia tăng. Dù không thể phòng tránh (hoặc loại bỏ) cơn nghén thì bạn cũng có cách để kiểm soát nó. 1. Bắt đầu ăn vặt Thức ăn là thứ phù hợp khi nôn nao. Hãy dự phòng những đồ ăn vặt như bánh quy giòn, bánh gạo, bánh kem mềm, bánh nướng xốp, mứt không hạt trong ngăn bàn làm việc của bạn. Lúc. | IX Ấ 1 r r 1 r 1 A Đôi phó với cơn nghén nơi làm việc Khoảng 75 thai phụ phải đương đầu với những cơn buồn nôn khi làm việc. Nó khiến chất lượng công việc giảm sút và cảm giác mệt mỏi gia tăng. Dù không thể phòng tránh hoặc loại bỏ cơn nghén thì bạn cũng có cách để kiểm soát nó. 1. Bắt đầu ăn vặt Thức ăn là thứ phù hợp khi nôn nao. Hãy dự phòng những đồ ăn vặt như bánh quy giòn bánh gạo bánh kem mềm bánh nướng xốp mứt không hạt trong ngăn bàn làm việc của bạn. Lúc rảnh rỗi nhấm nháp từng chút thức ăn giúp bạn tăng năng lượng đỡ nghén. 2. Chọn thức ăn Ăn bữa nhỏ nhưng thường xuyên là cách để bạn không bị đói. Cần tránh thức ăn nhiều dầu mỡ tránh đồ ăn rán vì nó gây khó tiêu. Có thể chọn thực phẩm giàu carbonhydrate hoặc protein có tác dụng đánh bật cơn buồn nôn. Những loại thức ăn lý tưởng gồm sữa chua phômai chuối chín thịt gà nướng bánh mỳ. 3. Đầu tư phụ kiện Có thể chuẩn bị 2 chiếc khăn mặt ở công sở một chiếc dùng để rửa mặt nhúng vào nước còn một chiếc dùng để lau khô không nhúng nước . Ngoài ra cần sắm thêm bàn chải kem đánh răng nước súc miệng kẹo bạc hà ít đường. Nếu bị nôn liên tục thì những thứ trên sẽ giúp bạn vệ sinh răng miệng và giữ hơi thở thơm tho. 4. Tránh những ảnh hưởng xấu Nếu mùi nào đó làm bạn buồn nôn cần tránh xa nó khi có thể. Hạn chế ăn uống ở những chỗ có nhiều mùi. Chọn địa điểm ăn trưa ở nơi thoáng đãng hoặc ở trong cửa hàng không quá đông đúc sẽ tốt hơn cho bạn. 5. Chế độ uống Để không bị mất sức cần tranh thủ uống vào giữa những bữa ăn dù chỉ một chút. Tránh uống no vì sẽ khiến đầy bụng kém ăn. Có thể dùng ống hút và nhấm nháp từng hụm nhỏ. Chọn đồ uống ấm thay cho đồ có đá lạnh. Nếu bị nôn nhiều bạn cần bổ sung chất dinh dưỡng vì thế hãy thử đồ uống giàu glucose có chứa ít muối và kali. Soup hoặc nước quả vừa giúp tăng cường nước vừa tăng dinh dưỡng cho thai .

• Sức khỏe phụ nữ
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• Vai trò dinh dưỡng khi mang thai
• Biến đổi sinh lý khi mang thai
• Chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai
• Thực đơn cho phụ nữ mang thai
• Cẩm nang dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Những món ăn nên và không nên dành cho bà bầu
• Đặc điểm ăn uống của thai phụ
• Nguyên tắc ăn uống dành cho thai phụ
• Kiến thức về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Sức khỏe sinh sản
• Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai
• Tình trạng thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai
• Năng lượng và dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Dinh dưỡng trong thai kỳ
• Dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai
• Dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú
• Vấn đề dinh dưỡng bà mẹ mang thai
• Sức khỏe của thai nhi
• Dinh dưỡng của thai nhi
• Nhu cầu dinh dưỡng phụ nữ mang thai
• Nên ăn khi mang thai
• Vệ sinh thực phẩm
• An toàn vệ sinh thực phẩm
• Bài giảng Dinh dưỡng
• Nhu cầu dinh dưỡng
• Dinh dưỡng phụ nữ nuôi con bú
• Thực đơn dành cho thai phụ
• Hướng dẫn thai phụ dùng thuốc an toàn
• Thực đơn dinh dưỡng và bài thuốc đơn giản
• Thực đơn cho thai phụ
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• tài liệu sản khoa
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• phụ nữ có thai
• sử dụng tài liệu sản khoa
• tác hại của ô tô đối với phụ nữ mang thai
• mang thai
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• Dinh dưỡng học
• Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh
• Chăm sóc sức khỏe bà bầu