TAILIEUCHUNG - Tự bảo vệ mình khỏi tình trạng gan nhiễm mỡ

Gan nhiễm mỡ có thể thấy ở bất kỳ những ai có lối sống thiếu vận động và ăn uống bất hợp lý, quá thừa năng lượng. Hãy tự bảo vệ mình khỏi tình trạng này ngay từ bây giờ nhé. | Tự bảo vệ mình khỏi tình trạng gan nhiễm mỡ Gan nhiễm mỡ có thể thấy ở bất kỳ những ai có lối sống thiếu vận động và ăn uống bất hợp lý quá thừa năng lượng. Hãy tự bảo vệ mình khỏi tình trạng này ngay từ bây giờ nhé. 1. Cố gắng viết nhật ký ăn uống Nhật ký chế độ ăn uống bao gồm các nội dung như thời gian ăn chủng loại số lượng và phương pháp nấu nướng. Nhật ký ăn uống không chỉ là một sự thôi thúc đối với người bệnh cũng là cách tốt để bác sỹ hiểu được tình trạng ăn uống của người bệnh nhằm điều chỉnh phương pháp điều trị bằng chế độ ăn uống. 2. Tập trung kiểm soát bữa tối Từ bỏ những thói quen xấu như ăn đêm ăn vặt và ăn đồ ngọt nên ăn uống điều độ ăn đúng bữa đúng giờ. Không nên ăn bữa tối quá muộn và nên ăn ít trước khi đi ngủ. Trong bữa ăn cần cân đối rau quả và các chất đạm như các loại thịt mà nên tăng cường ăn cá tôm cua đậu. 3. Hạn chế chất béo đường và muối Việc ăn những thực phẩm nhiều chất béo nhiều đường nhiều muối trong thời gian dài như uống nước chứa đường ăn đồ chiên rán đồ bảo quản là hung thủ gây ra gan nhiễm mỡ. Đối với những người gan nhiễm mỡ cố gắng giảm thiểu hoặc tránh nạp các thực phẩm nói trên là điều cần phải làm. An nhiều chất xơ để hạn chế tình trạng gan nhiễm mỡ. 4. Giảm tần suất đi ăn bên ngoài Cố gắng giảm tần suất ra ngoài ăn trên bàn ăn phải tránh ăn quá nhiều đồ chiên rán thịt mỡ hoặc các món điểm tâm. Đặc biệt cần tránh các loại thức ăn nhanh hãy thay các món chiên xào bằng những món nướng luộc. 5. Cai rượu bia Rượu bia có thể làm rối loạn chuyển hóa chất mỡ trong cơ thể và gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ. Gan nhiễm mỡ có thể hồi phục mà không cần đến một loại thuốc nào nếu ngưng uống rượu bia hoàn toàn. Do đó những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ nặng phải cai hẳn rượu bia Còn những người ở thể nhẹ chỉ có thể uống một ít vừa phải mỗi tuần 1-2 lần mỗi lần 50ml. 6. Nên ăn nhiều chất xơ Nên ăn nhiều rau trái cây và các loại thức ăn có chứa chất xơ sợi như rau cải gạo đỏ khoai mỡ khoai tây cà rốt ngũ cốc các loại hạt. để đẩy lùi nguy cơ

• Y học thường thức
• y tế
• sức khỏe
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• bệnh gan nhiễm mỡ