TAILIEUCHUNG - Những thực phẩm không thể thiếu trong bữa sáng của bà bầu

Bữa sáng được xem là có vai trò rất quan trọng đối với bà bầu trong suốt thời gian mang thai. Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là rất tốt cho bữa sáng của bà bầu. Buổi sáng là thời gian sự trao đổi chất bên trong cơ thể đạt hiệu quả tốt nhất | Những thực phâm không thê thiếu trong bữa sáng của bà bầu Bữa sáng được xem là có vai trò rất quan trọng đối với bà bầu trong suốt thời gian mang thai. Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là rất tốt cho bữa sáng của bà bầu. Buổi sáng là thời gian sự trao đổi chất bên trong cơ thể đạt hiệu quả tốt nhất và cũng là lúc hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng nhất. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bất kể bạn ăn gì đi nữa thì thời gian ăn tốt nhất vẫn là buổi sáng. Vì vậy nếu không ăn sáng hoặc ăn không đủ no sẽ làm giảm đến 50 chất dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể. Bà bầu cần đặc biệt chú ý điều này để cân nhắc thực đơn bữa sáng của mình và thai nhi. 1. Thực phẩm chế biến từ lúa mỳ lúa gạo Các món tiêu biểu cho nhóm thực phẩm này là cháo gạo bánh mỳ các loại bánh làm từ bột lúa mỳ lúa gạo. Bà bầu nên chọn những món ăn vẫn giữ được độ tươi ngon nguyên chất không thêm các thành phần phụ gia khác từ đường và ngũ cốc. Tuy nhiên bà bầu có thể ăn kèm với lạc nho khô hay mật ong tùy theo khẩu vị và sở thích. Trong các loại thực phẩm chế biến từ lúa mỳ lúa gạo thì bánh mỳ có thể đảm bảo lượng chất xơ lên đến 20 - 30g mỗi ngày đồng thời cung cấp một lượng phong phú chất sắt và kẽm. 2. Sữa và các chế phẩm từ đậu tương Trong thời gian mang thai bà bầu cần hấp thụ khoảng miligam can xi mỗi ngày nhiều gấp 2 lần lúc bình thường. Vì vậy sữa và các chế phẩm từ đậu tương là sự lựa chọn thích hợp để cung cấp canxi cho bà bầu ngay từ buổi sáng. Không chỉ canxi mà trong sữa và các chế phẩm từ đậu tương còn có nhiều protein đủ để đáp ứng nhu cầu của bà bầu. Ngoài ra các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng uống một ly sữa trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp bà bầu ngủ ngon hơn. 3. Thịt nạc Sắt đóng vai trò không thể thay thế trong quá trình vận chuyển khí oxy cho máu và hình thành các tế bào hồng cầu. Trong thai kỳ các bà bầu thường hay bị thiếu sắt do nhu cầu máu tăng lên nhằm đáp ứng đủ lượng máu cung cấp cho thai nhi. Trong thịt nạc giàu chất sắt và có thể được hấp

• Sức khỏe phụ nữ
• Dinh dưỡng bà bầu
• Sức khỏe thai phụ
• Chế độ dinh dưỡng
• sức khỏe phụ nữ
• Kinh nghiệm mang bầu
• Tư thế ngủ cho bà bầu
• Yoga cho bà bầu
• Dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
• Thực đơn cho bà bầu
• Sức khỏe sinh sản phụ nữ
• Bệnh phụ khoa
• Bệnh phụ nữ
• Chăm sóc bà bầu
• Phòng bệnh khi mang thai
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• tài liệu sản khoa
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• phụ nữ có thai
• sử dụng tài liệu sản khoa
• gây mê hồi sức cho bà bầu
• Bệnh thường gặp bà bầu
• Sức khỏe sinh sản
• Dưỡng cho bà bầu
• cách giảm đau lưng sau sinh
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• Bà bầu kiệng kỵ
• mẹo khi mang thai
• kiến thức cho bà bầu
• bà bầu nên ăn gì
• chăm sóc sức khỏe
• ẩm thực dành cho bà bầu
• Đồ uống bà bầu nên cẩn thận
• tác dụng đi bộ khi mang bầu
• đặc điểm của tóc bà bầu
• Tác dụng âm nhạc với bà bầu
• kinh nghiệm mang thai
• bệnh khi mang thai
• sức khỏe bà bầu
• Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Các loại trái cây tốt cho bà bầu
• Tác dụng của trái xoài cho bà bầu
• Lợi ích từ xoài dành cho bà bầu
• nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu
• bà bầu ăn chay
• kiến thức y học
• Tư thế ngủ cho các bà bầu
• Sức khỏe phục nữ
• Sức khỏe cho phụ nữa mang thai
• Giúp bà bầu ngủ ngon