TAILIEUCHUNG - Thực phẩm giúp mắt sáng

Cà rốt là thực phẩm số một có ích cho mắt; sau đó đến cá mòi, ớt chuông, trứng. Trong việc bảo vệ và chăm sóc đôi mắt đẹp, dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Vì thế đừng quên bổ sung những loại thực phẩm hữu ích đối cho đôi mắt vào thực đơn hàng ngày của bạn. 1. Cà rốt Các loại rau củ quả có màu cam như cà rốt chứa rất nhiều beta-caroten và chất chống ôxy hóa, giúp chống lại các bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc | Thực phẩm giúp mắt sáng Cà rốt là thực phẩm số một có ích cho mắt sau đó đến cá mòi ớt chuông trứng. Trong việc bảo vệ và chăm sóc đôi mắt đẹp dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Vì thế đừng quên bổ sung những loại thực phẩm hữu ích đối cho đôi mắt vào thực đơn hàng ngày của bạn. 1. Cà rốt Các loại rau củ quả có màu cam như cà rốt chứa rất nhiều beta-caroten và chất chống ôxy hóa giúp chống lại các bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc. Cà rốt có thể dễ dàng thêm vào bất kỳ món ăn nào hoặc dùng làm salad. Nhưng nếu bạn không thích chúng vì quá cứng nước ép cà rốt là một lựa chọn tuyệt vời. Hầu hết các loại thực phẩm bổ sung hay thức uống dành cho trẻ em đều có cà rốt là thành phần chính. Cà rốt có thể là nguyên liệu cho các món súp món hầm các loại nước sốt hay làm món khai vị. Lưu ý không nên ăn quá nhiều cà rốt vì có thể gây vàng da. Để có đôi mắt sáng bạn đừng quên bổ sung các loại thực phẩm như cá mòi trứng cà rốt. vào khẩu phần ăn hàng ngày. 2. Trứng Theo bác sĩ Paul Dougherty giám đốc y tế của Dougherty Laser Vision tại Los Angeles Mỹ lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dồi dào lutein zeaxanthin và kẽm. Những chất này có tác dụng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng macular degeneration ở mắt. Đây là một trong những bệnh phổ biến làm cho nhiều người lớn tuổi bị lòa mắt thậm chí mù. 3. Ớt chuông Ớt chuông cung cấp nhiều vitamin C một yếu tố quan trọng để giữ cho thị lực khỏe mạnh. Ngoài ra ớt chuông cũng chứa rất nhiều các chất chống ôxy hóa và vitamin khác giúp bảo vệ đôi mắt của bạn. Ớt chuông có thể dùng để ăn tươi trong các món salad dùng làm nước sốt ăn kèm với bánh mì hoặc nấu trong các món hầm hoặc bổ sung với các món thịt nướng. Ớt chuông giúp làm gia tăng màu sắc và hương vị của các món ăn cũng như làm tăng thêm yếu tố lành mạnh. Đây chính là thành phần lý tưởng để có thị lực tốt. 4. Thịt gia cầm Gia cầm như gà ngan ngỗng đà điểu là sự thay thế lành mạnh cho các loại thịt màu đỏ bạn thường dùng trong món ăn như thịt bò lợn cừu. Mặc

• Y học thường thức
• Thực phẩm giúp mắt sáng
• kiến thức y học
• bí quyết bài thuốc quý
• tri bệnh dân gian
• dinh dưỡng phòng bệnh
• mẹo hay cho đôi mắt
• bí kíp cho đôi mắt
• chăm sóc đôi mắt
• y học cơ sở
• y học thường thức
• chăm sóc da mùa hè
• trang điểm mắt
• cách trị mụn
• thực phẩm giúp da đẹp
• làm sao để giảm cân
• văn hóa ẩm thực
• đề thi văn hóa ẩm thực
• khuynh hướng ẩm thực
• chuyên ngành ẩm thực
• công nghệ thực phẩm
• thục phẩm cho đôi mát