TAILIEUCHUNG - Gợi ý sinh hoạt giúp bà bầu đỡ đau lưng

Gợi ý sinh hoạt giúp bà bầu đỡ đau lưng Khoảng một nửa phụ nữ bị đau lưng vào nhiều thời điểm khác nhau của thai kỳ. Đau lưng trong thai kỳ có khả năng tiến triển từ cấp độ nhẹ đến nặng. Vài yếu tố sau khiến bạn xuất hiện những cơn đau lưng: - Trọng lượng của thai ngày một phát triền. - Do tác động của hormone khi mang thai, khiến các dây chằng nâng đỡ vùng lưng và xương chậu bị yếu đi. - Do bạn thay đổi tư thế sai. Cách khắc phục - Nếu phải nhấc. | r 11 J r 1 A I Ă - . - 1 Gợi ý sinh hoạt giúp bà bâu đỡ đau lưng Khoảng một nửa phụ nữ bị đau lưng vào nhiều thời điểm khác nhau của thai kỳ. Đau lưng trong thai kỳ có khả năng tiến triển từ cấp độ nhẹ đến nặng. Vài yếu tố sau khiến bạn xuất hiện những cơn đau lưng - Trọng lượng của thai ngày một phát triền. - Do tác động của hormone khi mang thai khiến các dây chằng nâng đỡ vùng lưng và xương chậu bị yếu đi. - Do bạn thay đổi tư thế sai. Cách khắc phục - Nếu phải nhấc đồ vật bạn nên từ từ gập gối xuống giữ cho lưng và cổ luôn được thẳng. Nên tránh nhấc vật nặng khi bạn mang bầu. - Cố gắng làm nhiều việc nhà đòi hỏi bạn phải đứng và vận động các khớp xương linh hoạt như là quần áo rửa rau. - Nên chọn sử dụng những đôi giày thấp đế bằng. - Không bao giờ ngồi cong lưng trên ghế có thể kê một cái đệm phía sau lưng bạn và đảm bảo mông của bạn vững chắc trên mặt ghế. - Bạn nên ngả lưng trên những tấm đệm vững chắc và thoải mái tránh đệm quá mềm hoặc quá cứng. - Nâng phần hông của bạn bằng một chiếc gối khi ngủ - điều này tránh được trọng lượng cơ thể sẽ bị dồn phía dưới của lưng. - Tránh những bài tập hoặc động tác phải gập lưng của bạn. - Nếu những cơn đau lưng quá sức chịu đựng bạn nên đi khám. Bài tập với hông Bài tập sau có tác dụng khiến lưng bạn khỏe và giảm thiểu những cơn đau. Chúng cũng khá an toàn với thai phụ - Đứng thẳng lưng hai chân bước sang ngang sao cho bạn cảm thấy cân bằng và thoải mái. - Một tay bạn chạm vào bụng bầu trong khi tay còn lại cố định ở mông tiếp đến bạn khẽ xoay hông. Thực hiện khoảng 12 lần mỗi ngày. Đau lưng sau sinh Một số người mẹ xuất hiên những cơn đau lưng sau sinh. Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone trong thai kỳ khiến các cơ lưng bị yếu đi kéo dài đến vài tháng sau sinh. Để phòng tránh điều này bạn nên tham khảo một số gợi ý sau - Nếu cho bé bú bạn nên ngồi duỗi lưng trên một chiếc ghế tựa và chạm lòng bàn chân thoải mái xuống sàn nhà. Có thể đặt bé nằm trong lòng mẹ trên một chiếc gối thay vì bạn phải dồn sức để bế bé bằng

• Sức khỏe phụ nữ
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• Vai trò dinh dưỡng khi mang thai
• Biến đổi sinh lý khi mang thai
• Chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai
• Thực đơn cho phụ nữ mang thai
• Cẩm nang dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Những món ăn nên và không nên dành cho bà bầu
• Đặc điểm ăn uống của thai phụ
• Nguyên tắc ăn uống dành cho thai phụ
• Kiến thức về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Sức khỏe sinh sản
• Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai
• Tình trạng thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai
• Năng lượng và dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Dinh dưỡng trong thai kỳ
• Dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai
• Dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú
• Vấn đề dinh dưỡng bà mẹ mang thai
• Sức khỏe của thai nhi
• Dinh dưỡng của thai nhi
• Nhu cầu dinh dưỡng phụ nữ mang thai
• Nên ăn khi mang thai
• Vệ sinh thực phẩm
• An toàn vệ sinh thực phẩm
• Bài giảng Dinh dưỡng
• Nhu cầu dinh dưỡng
• Dinh dưỡng phụ nữ nuôi con bú
• Thực đơn dành cho thai phụ
• Hướng dẫn thai phụ dùng thuốc an toàn
• Thực đơn dinh dưỡng và bài thuốc đơn giản
• Thực đơn cho thai phụ
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• tài liệu sản khoa
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• phụ nữ có thai
• sử dụng tài liệu sản khoa
• tác hại của ô tô đối với phụ nữ mang thai
• mang thai
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• Dinh dưỡng học
• Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh
• Chăm sóc sức khỏe bà bầu