TAILIEUCHUNG - Những thói quen ăn sáng có hại cho sức khỏe

Ngay sau khi ngủ dậy lập tức ăn sáng Rất nhiều người có thói quen ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy (khoảng 5h – 6h) và cho rằng làm như vậy sẽ kịp thời bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. | Những thói quen ăn sáng có hại cho sức khỏe 1. Ngay sau khi ngủ dậy lập tức ăn sáng Rất nhiều người có thói quen ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy khoảng 5h - 6h và cho rằng làm như vậy sẽ kịp thời bổ sung năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Tuy nhiên ăn sáng quá sớm không những không tốt cho cơ thể mà còn gây hại cho đường ruột. Các chuyên gia dinh dưỡng và bảo vệ sức khỏe Trung Quốc cho biết trong cả quá trình ngủ ban đêm phần lớn các cơ quan trên cơ thể đều nghỉ ngơi nhưng hệ tiêu hóa vẫn phải hoạt động để tiêu hóa hết các thực phẩm của bữa tối. Do vậy nếu ăn sáng quá sớm sẽ gây ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của dạ dày và đường ruột từ đó làm tổn hại đến chức năng cũng như hiệu quả hoạt động của các cơ quan này. Lời khuyên Ngay sau khi ngủ dậy nên uống nước để bổ sung lượng nước đã tiêu hóa hết trong giấc ngủ dài 20 - 30 phút sau ăn sáng là thích hợp. Tốt nhất nên ăn sáng sau 7h sáng để đạt hiệu quả tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng cao nhất. 2. Dư thừa chất dinh dưỡng trong bữa sáng Ngày càng có nhiều người nhận ra sự quan trọng của bữa sáng nên ưu tiên chú trọng thái quá cho bữa sáng bằng những thực phẩm giàu protein nhiệt lượng và lượng mỡ cao như pho mát hambuger cánh gà rán hay đồ rán nhiều dầu mỡ . Tuy nhiên cách làm này chỉ tăng thêm gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa mà thôi. Cơ thể chúng ta thường trong trạng thái nghỉ ngơi hay hoạt động ngưng trệ vào buổi sáng sớm nếu ăn quá nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng sẽ làm quá tải . Lời khuyên Cần nắm rõ nguyên tắc cân bằng cho bữa sáng chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa ít mỡ ít đường hàm lượng xenlulozo chất xơ cao như cháo sữa bò sữa đậu nành mỳ bánh lưu ý không nên ăn quá no. 3. Thức ăn chính là sữa và trứng gà Sữa và trứng gà làm thức ăn chính thường là lựa chọn của rất nhiều người cho .

• Y học thường thức
• chữa bệnh tiêu chảy bằng hoa
• y học cổ truyền
• cây thuốc nam ứng dụng
• Bài thuốc nam
• thuốc Nam chữa bệnh
• cách chăm sóc sức khỏe
• Phòng trị bệnh nhờ rau củ quả quanh ta
• Đậu xanh chữa các loại trúng độc
• Gạo nếp chữa chứng chảy máu cam
• Rau cải cúc giúp tiêu hoá
• Rau má chữa cảm sốt
• Quả nho chữa động thai
• Phòng chữa bệnh rau củ quả
• Chữa bệnh bằng rau củ quả
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh