TAILIEUCHUNG - 6 giải pháp dinh dưỡng cho trẻ dậy thì

Lứa tuổi dậy thì được coi là cơ hội cuối cùng để các bậc cha mẹ có thể giúp con mình có chiều cao lý tưởng cũng như hoàn tất quá trình phát triển các bộ phận trên cơ thể thông qua con đường dinh dưỡng. | 6 giải pháp dinh dưỡng cho trẻ dậy thì Lứa tuổi dậy thì được coi là cơ hội cuối cùng để các bậc cha mẹ có thể giúp con mình có chiều cao lý tưởng cũng như hoàn tất quá trình phát triển các bộ phận trên cơ thể thông qua con đường dinh dưỡng. Trẻ dậy thì phát triển cơ bắp nên lượng đạm cần cao hơn người trưởng thành. BS Thanh Hà Viện Dinh dưỡng Quốc gia sẽ tư vấn cho bạn những chất không thể bỏ qua trong giai đoạn quan trọng này. 1. Ăn nhiều đạm hơn người lớn Theo BS Thanh Hà trẻ dậy thì phát triển cơ bắp nên lượng đạm cần cao hơn người trưởng thành. Chất đạm chiếm 14 - 15 tổng số năng lượng trong khẩu phần ăn tương đương với 70 - 80gr ngày. Lượng đạm lấy từ thực phẩm như thịt cá tôm cua trứng sữa. Trong đó đạm động vật là tốt nhất vì thức ăn nguồn gốc động vật chứa nhiều sắt - có vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu. Ngoài ra trẻ ở lứa tuổi này có nhiều hoạt động tiếp xúc với ngoại cảnh và môi trường sống nên cũng cần chất đạm để tham gia vào hệ miễn dịch nhằm tăng sức đề kháng. 2. Bổ sung canxi Canxi rất cần thiết cho lứa tuổi dậy thì nếu được cung cấp đủ sẽ giúp xương chắc khỏe độ đậm xương đạt mức tối đa giúp trẻ phát triển tốt về chiều cao phòng được bệnh loãng xương mai sau. Mỗi ngày trẻ cần - canxi. Canxi có nhiều trong sữa cả sữa bò và sữa đậu nành các loại thủy sản xương cá nên kho nhừ cá để có thể ăn cả xương . Nên uống 400 - 500ml sữa ngày. 3. Bé gái cần nhiều chất sắt hơn bé trai Bé gái khi bước vào tuổi dậy thì cần lượng sắt nhiều hơn bé trai do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bé trai chỉ cần 12 - 18 mg sắt ngày thì bé gái cần tới 20 mg. Thiếu sắt trẻ sẽ bị thiếu máu gây ra các triệu chứng mệt mỏi hay quên buồn ngủ da xanh. Chất sắt có nhiều trong thịt phủ tạng động vật Gan tim bầu dục. lòng đỏ trứng đậu đỗ rau xanh có nhiều vitamin .

• Sức khỏe trẻ em
• giải pháp dinh dưỡng
• Sức khỏe trẻ em
• cách chăm sóc trẻ
• nuôi dạy trẻ
• y tế sức khỏe
• Suy dinh dưỡng
• Thiếu vitamin A
• Bệnh khô mắt
• Thiếu máu dinh dưỡng do thiếu sắt
• Các bệnh thiếu dinh dưỡng
• Sức khỏe cộng đồng
• Bệnh thiếu và thừa dinh dưỡng có ý nghĩa cộng đồng
• Biện pháp giải quyết vấn đề dinh dưỡng cộng đồng
• An toàn dinh dưỡng
• An ninh lương thực
• Sức khỏe trẻ em ở Việt Nam
• Giải pháp về dinh dưỡng trẻ em
• Xu hướng dinh dưỡng thế giới
• Dinh dưỡng học
• 1000 ngày đầu đời
• Giải pháp dinh dưỡng trẻ em
• Phòng chống rối loạn dinh dưỡng
• Thiếu thừa dinh dưỡng ý nghĩa cộng đồng
• Bài giảng Thiếu thừa dinh dưỡng
• Bệnh thiếu dinh dưỡng
• Bệnh thừa dinh dưỡng
• Nguyên nhân bệnh thiếu dinh dưỡng
• Biện pháp giải quyết vấn đề dinh dưỡng
• Dinh dưỡng tiết chế
• Mạng lưới dinh dưỡng
• Hoạt động tư vấn dinh dưỡng
• Quy trình chăm sóc dinh dưỡng
• Tóm tắt Luận án Tiến sĩ
• Luận án Tiến sĩ
• Luận án Tiến sĩ Dinh dưỡng
• Suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ
• Giải pháp can thiệp bổ sung dinh dưỡng
• Tình trạng suy dinh dưỡng
• Nguyên nhân suy dinh dưỡng
• Trẻ em 6 24 tháng tuổi
• Cân nặng sơ sinh
• Cách chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng
• Giải pháp ngừa suy dinh dưỡng
• Suy dinh dưỡng trẻ em
• Suy dinh dưỡng thấp còi
• Dinh dưỡng trẻ mầm non
• Y học dự phòng
• Giải pháp can thiệp dinh dưỡng
• Luận án Tiến sĩ Y học
• Dinh dưỡng trẻ em
• Dinh dưỡng người
• Suy dinh dưỡng ở trẻ em
• Khẩu phần ăn của trẻ
• Nhiễm ký sinh trùng đường ruột ở trẻ
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm mầm non
• Phòng chống suy dinh dưỡng
• Chế độ dinh dưỡng
• Sáng kiến kinh nghiệm về dinh dưỡng
• Bài viết Ảnh hưởng của dinh dưỡng
• Lợn thịt năng suất cao
• Mỡ giắt ở lợn thịt
• Áp dụng giải pháp dinh dưỡng
• Truyền thông giáo dục dinh dưỡng
• Giáo dục sức khoẻ
• Thiếu sắt ở phụ nữ sinh đẻ
• Giải pháp phòng chống suy dinh dưỡng
• Phòng chống béo phì
• Trẻ em mầm non
• Giải pháp phòng chống dư cân
• Phòng chống suy dinh dưỡng trẻ em
• Y tế thôn bản
• Chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Truyền thông giáo dục sức khỏe
• Bổ sung viên sắt
• Bổ sung chất sắt cho phụ nữ
• Luận án chuyên ngành dinh dưỡng
• Giáo dục dinh dưỡng
• Thiếu năng lượng trường diễn
• Thiếu máu ở phụ nữ tuổi sinh đẻ
• Chuyên ngành Dinh dưỡng
• Đánh giá hiệu quả truyền thông
• Giáo dục sức khỏe
• Thiếu máu thiếu sắt
• Sáng kiến kinh nghiệm Mẫu giáo
• Dinh dưỡng cho trẻ em vùng khó
• Giảm tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng
• Luận văn Thạc sĩ
• Kế toán kiểm toán
• Luận văn Thạc sĩ Quản trị kinh doanh
• Trẻ em suy dinh dưỡng
• Cải thiện tình trạng trẻ em
• Quản trị kinh doanh
• Luận văn Thạc sĩ Kinh tế
• Sản phẩm dinh dưỡng đường tiêu hóa
• Giải pháp thị trường
• Chiến lược marketing
• Văn bản pháp luật
• Quyết định số 428 QĐ TTg
• Nâng cao năng lực
• Đội ngũ hòa giải viên
• Luật Hòa giải
• Công tác hòa giải
• Nghiệp vụ hòa giải
• Kỹ năng hòa giải
• Bộ tài liệu bồi dưỡng nghiệp vụ hòa giải
• Đề tài nghiên cứu khoa học
• Quy luật di truyền của Men Đen
• Phương pháp giải bài tập
• Giải bài tập di truyền của Men Đen
• Bồi dưỡng học sinh giỏi lớp 9
• Tìm hiểu định luật di truyền Men Đen
• toán di truyền
• phương pháp giải nhanh sinh học
• phương pháp học môn sinh
• bài tập di truyền
• Dược lý và hoạt tính sinh học các chất béo dinh dưỡng