TAILIEUCHUNG - Đầu tư đúng để tăng chiều cao

Ngoài di truyền, chiều cao phụ thuộc 3 yếu tố chính: - Ăn uống: Các em nên ăn uống đa dạng, đủ chất. Không chỉ vitamin D (có nhiều trong gan cá) và calci (sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô-mai.) ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao, mà chất đạm (trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu.), vitamin A (trong gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa béo, rau lá xanh đậm, củ quả vàng đậm) | Đầu tư đúng để tăng chiều cao Ngoài di truyền chiều cao phụ thuộc 3 yếu tố chính - Ăn uống Các em nên ăn uống đa dạng đủ chất. Không chỉ vitamin D có nhiều trong gan cá và calci sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua phô-mai. ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao mà chất đạm trong thịt cá trứng sữa các loại đậu. vitamin A trong gan lòng đỏ trứng bơ sữa béo rau lá xanh đậm củ quả vàng đậm sắt thịt huyết gan trứng rau đay rau dền. và kẽm thức ăn động vật hải sản. cũng có vai trò rất quan trọng. Mỗi ngày nên uống 500-600ml sữa hoặc ăn các loại thực phẩm giàu calci khác như cá con nguyên xương tôm cua hàu sò ốc trứng. Phơi nắng mỗi ngày 20 phút. Diện tích da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng càng nhiều càng tốt để tạo vitamin D cần thiết cho xương tăng trưởng. Gần đây người ta còn nói đến vai trò của lysin trong tăng trưởng chiều cao có nhiều trong thức ăn động vật thịt heo bò trứng hàu tôm cua cá. và sữa mẹ. - Vận động nhiều như tập 1 môn thể thao bơi lội hít xà bóng chuyền bóng rổ. hay chỉ cần đi bộ thường xuyên phơi nắng 20 phút ngày để giúp calci hấp thụ vào xương tốt hơn. - Môi trường sống lành mạnh không stress nghỉ ngơi hợp lý ngủ đủ 7-8 giờ ngày sẽ tác động tích cực lên hệ thần kinh giúp điều hòa tốt hệ nội tiết để tiết hormon và hệ vận động cần cho sự tăng trưởng. Calci không là tất cả Nhìn chung xương gồm 1 3 là chất hữu cơ và 2 3 là chất khoáng tỷ lệ này thay đổi tùy theo tuổi và theo tình trạng bệnh lý. Chất hữu cơ trong xương gồm có chất căn bản sợi collagen và tế bào xương. Chất khoáng trong xương gồm chủ yếu là tinh thể hydroxy-apatit chứa nhiều calci và một ít CO3 Mg K Na. Khi mới sinh xương có tỷ lệ collagen nhiều và tỷ lệ khoáng ít. Càng lớn tỷ lệ khoáng tăng lên xương càng trở nên giòn dễ gãy. Xương hấp thụ calci tùy nhiều yếu tố Calci được hấp thu phần lớn qua tá tràng ruột non với một cơ chế phức tạp ảnh hưởng bởi sinh tố D và tùy thuộc sự chuyển tải qua tế bào ruột non. Các chất làm giảm sự hấp thu gồm có phytat oxalat phosphat có trong các thuốc .

• Sức khỏe trẻ em
• Tăng chiều cao
• mẹo tăng chiều cao
• cải thiện chiều cao
• y học cơ sở
• sức khỏe con người
• y học thường thức
• Phương pháp tăng chiều cao
• Các cách tăng chiều cao
• Thể dục tăng chiều cao
• Hướng dẫn thể dục
• Luyện tập tăng chiều cao
• Bí quyết tăng chiều cao
• Thực phẩm cải thiện chiều cao
• Dinh dưỡng giúp tăng chiều cao
• Cách tăng chiều cao
• Cẩm nang giúp bạn tăng chiều cao
• Phát triển chiều cao cho trẻ
• Các giai đoạn phát triển chiều cao
• Phương pháp tăng chiều cao tối ưu
• tăng trưởng chiều cao
• bài tập tăng trưởng chiều cao
• bí quyết tăng trưởng chiều cao
• quá trình tập luyện thể dục
• Sách nuôi dạy trẻ
• Bí quyết dinh dưỡng giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu
• Phương pháp tăng chiều cao cho trẻ
• Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ
• Bệnh khớp
• sức khỏe trẻ em
• kiến thức y học
• Tăng trưởng chiều cao ở trẻ em
• Cơ chế tăng trưởng chiều cao
• Suy dinh dưỡng còi trẻ em
• Tăng sinh tế bào đĩa sụn
• Suy giảm chức năng sụn tăng trưởng
• bí kíp tăng chiều cao
• nuôi dưỡng trẻ em
• cách chăm sóc trẻ
• dinh dưỡng trẻ em
• tăng chiều cao cho trẻ
• bệnh già
• sức khỏe tốt
• thực ăn tăng chiều cao
• tăng chiều cao cho bé
• món ngon cho bé
• dinh dưỡng cho bé
• thực đơn cho bé
• cách nấu ăn cho bé
• chăm sóc sức khỏe
• Giáo trình y học
• Y học thực hành
• Phương pháp làm tăng chiều cao
• Nghiên cứu sự phát triển chiều cao
• Phát triển chiều cao
• Chăm sóc trẻ em
• Phát triển thể lực
• Sự tăng trưởng chiều cao
• Món ăn giàu canxi cho trẻ
• Cách chế biến món ăn dinh dưỡng cho trẻ
• Nghiên cứu biện pháp công nghệ sinh học thực vật nhằm giảm chiều cao cây và tăng cường chống đổ của các giống lúa chất lượng cao
• báo cáo khoa học
• kết quả nghiên cứu
• xây dựng kế hoạch
• đề tài nghiên cứu
• Thiếu hormon tăng trưởng
• Cải thiện chiều cao ở trẻ
• Trẻ thiếu hụt hormon tăng trưởng
• Liệu pháp hormon tái tổ hợp
• X quang tuổi xương
• chiều cao trẻ em
• bệnh trẻ em
• cách tăng chiều cao cho bé
• Theo dõi chiều cao cho trẻ
• y tế sức khỏe
• phương pháp điều trị
• biện pháp phòng bệnh
• chiều cao của trẻ
• y tế
• sức khỏe
• bệnh người lớn
• bệnh phụ nữ
• sức khỏe giớ tính
• sức khỏe người cao tuổi
• y học cổ truyền
• bệnh chuyên khoa
• tăng tối đa chiều cao cho trẻ