Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Ngoài di truyền, chiều cao phụ thuộc 3 yếu tố chính: - Ăn uống: Các em nên ăn uống đa dạng, đủ chất. Không chỉ vitamin D (có nhiều trong gan cá) và calci (sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô-mai.) ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao, mà chất đạm (trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu.), vitamin A (trong gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa béo, rau lá xanh đậm, củ quả vàng đậm) | Đầu tư đúng để tăng chiều cao Ngoài di truyền chiều cao phụ thuộc 3 yếu tố chính - Ăn uống Các em nên ăn uống đa dạng đủ chất. Không chỉ vitamin D có nhiều trong gan cá và calci sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua phô-mai. ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao mà chất đạm trong thịt cá trứng sữa các loại đậu. vitamin A trong gan lòng đỏ trứng bơ sữa béo rau lá xanh đậm củ quả vàng đậm sắt thịt huyết gan trứng rau đay rau dền. và kẽm thức ăn động vật hải sản. cũng có vai trò rất quan trọng. Mỗi ngày nên uống 500-600ml sữa hoặc ăn các loại thực phẩm giàu calci khác như cá con nguyên xương tôm cua hàu sò ốc trứng. Phơi nắng mỗi ngày 20 phút. Diện tích da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng càng nhiều càng tốt để tạo vitamin D cần thiết cho xương tăng trưởng. Gần đây người ta còn nói đến vai trò của lysin trong tăng trưởng chiều cao có nhiều trong thức ăn động vật thịt heo bò trứng hàu tôm cua cá. và sữa mẹ. - Vận động nhiều như tập 1 môn thể thao bơi lội hít xà bóng chuyền bóng rổ. hay chỉ cần đi bộ thường xuyên phơi nắng 20 phút ngày để giúp calci hấp thụ vào xương tốt hơn. - Môi trường sống lành mạnh không stress nghỉ ngơi hợp lý ngủ đủ 7-8 giờ ngày sẽ tác động tích cực lên hệ thần kinh giúp điều hòa tốt hệ nội tiết để tiết hormon và hệ vận động cần cho sự tăng trưởng. Calci không là tất cả Nhìn chung xương gồm 1 3 là chất hữu cơ và 2 3 là chất khoáng tỷ lệ này thay đổi tùy theo tuổi và theo tình trạng bệnh lý. Chất hữu cơ trong xương gồm có chất căn bản sợi collagen và tế bào xương. Chất khoáng trong xương gồm chủ yếu là tinh thể hydroxy-apatit chứa nhiều calci và một ít CO3 Mg K Na. Khi mới sinh xương có tỷ lệ collagen nhiều và tỷ lệ khoáng ít. Càng lớn tỷ lệ khoáng tăng lên xương càng trở nên giòn dễ gãy. Xương hấp thụ calci tùy nhiều yếu tố Calci được hấp thu phần lớn qua tá tràng ruột non với một cơ chế phức tạp ảnh hưởng bởi sinh tố D và tùy thuộc sự chuyển tải qua tế bào ruột non. Các chất làm giảm sự hấp thu gồm có phytat oxalat phosphat có trong các thuốc .
