TAILIEUCHUNG - Những điều cần biết để có một trái tim khỏe

Để có một trái tim khỏe mạnh, bạn hãy tham khảo 5 tiêu chí dưới đây để giảm hàm lượng cholesterol trong máu, đồng nghĩa với đó là 5 cách để chăm sóc và bảo vệ trái tim của bạn. 1. Giảm cân Nếu bạn thuộc đối tượng dư thừa cân nặng, béo phì thì điều này đồng nghĩa với việc hàm lượng cholesterol trong cơ thể bạn sẽ tăng cao hơn mức bình thường. Trong trường hợp này nếu muốn cắt giảm hàm lượng cholesterol độc hại trong máu, các chuyên gia khuyên bạn nên tìm cách giảm cân. | Những điều cần biết để có một trái tim khỏe Để có một trái tim khỏe mạnh bạn hãy tham khảo 5 tiêu chí dưới đây để giảm hàm lượng cholesterol trong máu đồng nghĩa với đó là 5 cách để chăm sóc và bảo vệ trái tim của bạn. 1. Giảm cân Nếu bạn thuộc đối tượng dư thừa cân nặng béo phì thì điều này đồng nghĩa với việc hàm lượng cholesterol trong cơ thể bạn sẽ tăng cao hơn mức bình thường. Trong trường hợp này nếu muốn cắt giảm hàm lượng cholesterol độc hại trong máu các chuyên gia khuyên bạn nên tìm cách giảm cân sẽ là một trong những phương pháp hữu hiệu. Bằng việc giảm được từ 2 - 4 kg trọng lượng cơ thể sẽ mang lại những ích lợi về mặt sức khoẻ. Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp bạn giảm cân tốt cho tim Hình minh hoạ Muốn đạt được mục đích giảm cân bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh. Một chế độ ăn được coi là khoa học phải bao gồm các loại rau xanh và trái cây như là những thành phần chính trong bữa ăn của bạn ngoài ra nên hạn chế thu nạp các loại đồ ngọt và các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo lớn. Bên cạnh đó bạn cũng cần duy trì thói quen luyện tập đều đặn và từ bỏ những thói quen xấu gây tăng cân như thường xuyên ngồi lì nhiều giờ trước màn hình ti vi ăn những bữa ăn phụ với những loại thực phẩm giàu calo như khoai tây chiên xúc xích đồ ăn nhanh. 2. Ăn bổ sung những thực phẩm tốt cho tim mạch Những loại thực phẩm có lợi cho tim mạch cũng là những loại thực phẩm có khả năng làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể. - Chất béo có lợi Đừng lầm tưởng rằng mọi loại chất béo đều gây hại cho sức khoẻ chất béo bão hoà chất béo trans trái lại bên cạnh những chất béo gây hại còn có những chất béo rất có lợi cho sức khoẻ chất béo không bão hoà có trong các loại dầu thực vật như dầu nành dầu mè dầu oliu dầu cá thịt cá chính vì thế các chuyên gia khuyên bạn mỗi tuần đừng quên bổ sung 2 bữa cá vào thực đơn ăn uống của mình. Ngoài ra bạn nên hạn chế thu nạp các loại thực phẩm có chứa chất béo trans chất béo trans là chất béo được tìm

• Y học thường thức
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• để có một trái tim khỏe
• Giáo trình Kinh tế y tế
• Kinh tế y tế
• Y tế công cộng
• Y học dự phòng
• Quản lý tài chính y tế
• Tài chính y tế
• Lập kế hoạch tài chính y tế
• Văn bản luật
• Luật bảo hiểm y tế
• Luật bảo hiểm y tế năm 2008
• Luật y tế
• Bảo hiểm y tế
• Chính sách bảo hiểm y tế
• Tổ chức y tế
• Nguyên tắc bảo hiểm y tế
• Quỹ bảo hiểm y tế
• Bảo hiểm y tế toàn dân
• Ebook Kinh tế y tế
• Tìm hiểu kinh tế y tế
• Tham khảo kinh tế y tế
• Hoạt động kinh tế y tế
• Vấn đề kinh tế y tế
• Kiến thức về kinh tế y tế
• Kiến thức về bảo hiểm y tế
• Tài liệu bảo hiểm y tế
• Tài liệu kinh tế y tế
• Chất thải y tế
• Quản lý chất thải y tế
• Mô hình quản lý chất thải y tế
• Trung tâm Y tế huyện
• Đánh giá quản lý chất thải y tế
• Chất thải của bệnh viện
• Y tế sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Hộ chiếu y tế
• Hồ sơ y tế cá nhân
• Thông tin y tế
• Cổng y tế
• Dữ liệu y tế
• Dữ liệu người bệnh
• Công nghệ blockchain
• Bài giảng Kinh tế y tế
• Đánh giá kinh tế y tế
• Mục tiêu hệ thống y tế
• Chính sách y tế
• Phân tích chi phí
• Tìm hiểu bảo hiểm y tế
• Viện phí và bảo hiểm y tế
• Ebook Tổ chức và quản lý y tế
• Tổ chức và quản lý y tế
• Quản lý y tế
• Quản lý nhân lực y tế
• Giám sát hoạt động y tế
• Lập kế hoạch y tế
• Quản lý thông tin y tế
• Phương pháp đánh giá kinh tế y tế
• Bài giảng kinh tế học
• Kinh tế học y tế
• Hệ thống y tế
• Mô hình tài chính y tế
• Bài giảng Quản lý y tế
• Tài liệu quản lý y tế
• Chiến lược quản lý y tế
• Vấn đề quản lý y tế
• Nhân lực y tế
• Nhân lực y tế ở Việt Nam
• Báo cáo ngành Y tế năm 2009
• Thực trạng ngành Y tế
• Phân bổ nguồn nhân lực y tế
• Chất lượng nhân lực y tế
• Sử dụng nhân lực y tế
• Điều hình nhân lực y tế
• Báo cáo ngành Y tế năm 2010
• Hệ thống y tế Việt Nam
• Trang thiết bị y tế
• Quản trị hệ thống y tế
• Y tế công cộng
• Báo cáo ngành Y tế năm 2011
• Tình trạng sức khỏe
• Cơ sở hạ tầng y tế
• Đổi mới cơ chế tài chính y tế
• Đổi mới phương thức chi trả
• Thu gom chất thải y tế
• Vận chuyển chất thải y tế
• Lưu giữ chất thải y tế
• Ảnh hưởng chất thải y tế
• Giảm thiểu chất thải y tế
• Tái chế chất thải y tế
• Đào tạo quản lý chất thải y tế
• Kỹ năng quản lý chất thải y tế
• Chất thải y tế với môi trường
• Chính sách quản lý chất thải y tế
• Tái sử dụng chất thải rắn y tế
• Sự cố trong quản lý chất thải y tế
• Cơ chế tài chính Y tế
• Bài giảng Cơ chế tài chính Y tế
• Y tế an sinh xã hội
• Chiến lược Y tế
• Xác định cơ chế tài chính Y tế
• Cơ chế tài chính Y tế Việt Nam
• Tổ chức mạng lưới y tế
• Quản lý bệnh viện đa khoa