TAILIEUCHUNG - 9 bí quyết đẩy lùi bệnh tật trong mùa đông

9 lời khuyên dưới đây được cho là hữu ích, có thể giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa đông và vui vẻ khi xuân sang. Vào mùa đông, ai trong số chúng ta cũng thích được xem tivi và ăn những gì mình thích hơn là ăn uống theo chế độ và tập thể dục. Nhưng trong mùa đông, chúng ta lại dễ có các triệu chứng cúm, cảm lạnh và trầm cảm. Làm sao để khỏe mạnh và tránh những sự rối loạn tâm trạng trong những tháng mùa đông lạnh lẽo? Cách đơn giản nhất là duy trì. | 9 bí quyết đẩy lùi bệnh tật trong mùa đông 9 lời khuyên dưới đây được cho là hữu ích có thể giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa đông và vui vẻ khi xuân sang. Vào mùa đông ai trong số chúng ta cũng thích được xem tivi và ăn những gì mình thích hơn là ăn uống theo chế độ và tập thể dục. Nhưng trong mùa đông chúng ta lại dễ có các triệu chứng cúm cảm lạnh và trầm cảm. Làm sao để khỏe mạnh và tránh những sự rối loạn tâm trạng trong những tháng mùa đông lạnh lẽo Cách đơn giản nhất là duy trì một chế độ ăn uống khỏe mạnh và phù hợp giàu vitamin và khoáng chất. 9 lời khuyên dưới đây được cho là hữu ích có thể giúp bạn khỏe mạnh suốt mùa đông và vui vẻ khi xuân sang 1. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây tươi và rau quả Súp rau là món ăn tuyệt vời cho những ngày lạnh. Súp rau củ không chỉ cung cấp các loại vitamin hỗ trợ hệ thống miễn dịch mà những thực phẩm này cũng giàu chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Các sản phẩm bổ sung vitamin khoáng sản hàng ngày cũng tốt nhưng không thể thay thế cho những thực phẩm tươi. 2. Tránh tăng cân do ăn quá nhiêu thức ăn có hại Bình thường các loại thực phẩm được xem là ngon miệng ở mức vừa phải nhưng vào mùa đông chúng ta có cảm giác chúng hấp dẫn hơn. Vậy nên nếu bạn không muốn tăng cân chớ nên ăn uống tất cả những gì mình muốn. 3. Duy trì thói quen tập thể dục Nếu chỉ vì nhiệt độ xuống một vài độ mà bỏ qua việc tập thể dục thì rất có thể bạn sẽ tròn như một củ khoai tây. Hãy tập một môn thể thao trong nhà hoặc hoạt động những gì mình muốn như nhảy múa. Nếu không thể hãy mở cửa sổ mỗi ngày để tận hưởng không khí trong lành. 4. Nghỉ ngoi nhiêu Cơ thể quá mệt mỏi có thể làm cạn kiệt hệ thống miễn dịch của bạn để lại kết quả là dẫn đến nhiễm trùng. Nếu bạn khó ngủ hãy tìm biện pháp khắc phục giấc ngủ nhờ thảo dược. 5. Phòng bệnh tốt hon chữa bệnh Nên hỏi bác sĩ về việc tiêm phòng cúm vì phòng cúm dành cho tất cả mọi người chứ không phải chỉ cho người già hoặc trẻ em. Đừng chờ đợi cho đến mùa cúm bắt đầu .

• Y học thường thức
• y học thường thức
• y tế sức khoẻ
• các bệnh thường gặp
• chăm sóc sức khoẻ
• kiến thức sức khoẻ
• y học cổ truyền
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• bệnh thường gặp
• y học thực hành
• kiến thức y học
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• nghiên cứu y học
• chuyên ngành y học
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học cơ sở
• mẹo vặt chữa bệnh
• giáo trình y học
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• nguyên nhân gây bệnh thường gặp
• điều trị bệnh thường gặp
• phòng ngừa bệnh thường gặp