TAILIEUCHUNG - 4 bài tập nâng đỡ đôi nhũ hoa

Ngày nay, không chỉ những ngôi sao điện ảnh mới có thể có được một khuôn ngực đẹp. Bạn cũng có thể làm được điều đó nếu thực hiện các bài tập dưới đây. (Ảnh minh họa) Trước khi thực hiện các bài tập cho ngực, bạn cần chọn loại áo ngực phù hợp. Áo ngực nên sử dụng loại bằng chất liệu coton. Dây đeo của áo ngực phải đủ rộng để không làm vai bạn bị lằn. Không nên dùng loại áo ngực có gọng vì chúng có thể gây tổn thương ngực. Bao ngực phải đủ rộng để bao. | 4 bài tập nâng đỡ đôi nhũ hoa Ngày nay không chỉ những ngôi sao điện ảnh mới có thể có được một khuôn ngực đẹp. Bạn cũng có thể làm được điều đó nếu thực hiện các bài tập dưới đây. Ảnh minh họa Trước khi thực hiện các bài tập cho ngực bạn cân chọn loại áo ngực phù hợp. Áo ngực nên sử dụng loại bằng chất liệu coton. Dây đeo của áo ngực phải đủ rộng để không làm vai bạn bị lằn. Không nên dùng loại áo ngực có gọng vì chúng có thể gây tổn thương ngực. Bao ngực phải đủ rộng để bao kín toàn bộ vùng ngực. Để thực hiện động tác một cách chính xác và không gây đau cho ngực trong khi tập các bài tập dưới đất bạn nên trang bị một thảm tập thể dục riêng cho mình. Có thể sử dụng những quả tạ loại nhẹ trong khi tập. Một chiếc ghế băng giúp bạn có thể thay đổi các tư thế tập nghĩa là ở tư thế nằm ngang nghiêng hoặc lệch. Sử dụng ghế băng khi tập thể dục sẽ giúp các cơ ngực co giãn tốt hơn so với tập dưới mặt đất. Bài tập 1 Nằm ngửa hai tay giơ cao sát nhau mỗi tay cầm một quả tạ nhỏ. Nếu nằm trên thảm thì giữ chân thẳng sát đất. Nếu năm trên ghế thì gập chân sát ngực để tránh bị cong. Mở hai tay từ từ ra hai phía rồi hạ xuống sát đất hít vào. Sau đó gập hai tay trở về vị trí ban đầu và thở ra. Làm khoảng 4 lần mỗi lần 20 động tác như trên. Nghỉ khoảng 45 giây sau mỗi lần tập. Bài tập 2 Tư thế nằm ngửa hai tay nắm một quả tạ cánh tay giơ thẳng lên cao. Đưa hai tay về phía sau đầu kéo sát đất rồi lại trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 4 lần mỗi lần 20 động tác như trên. Nghỉ 45 giây sau mỗi lần tập. Bài tập 3 Hai tay nắm hai quả tạ nhỏ giơ thẳng lên cao chân vẫn ở tư thế như hai bài tập trên. Gập hai cánh tay lại sát ngực và trở về vị trí ban đầu. Bạn nên nhớ gập tay từ từ và phải nắm chắc hai quả tạ để không gây tổn thương cho ngực khi tập. Thực hiện 4 lần mỗi lần 20 động tác như trên. Nghỉ 45 giây sau mỗi lần tập. Bài tập 4 Chống đẩy Bạn đã bao giờ nhìn thấy những thanh niên trong quân đội hay cảnh sát thực hiện các bài tập chống đẩy hay còn gọi là hít đất chưa. Với phụ nữ bài tập

• Thời trang - Làm đẹp
• phụ kiện thời trang
• bí quyết làm đẹp
• cách làm đẹp
• thời trang cho bạn gái
• phụ kiện làm đẹp
• cách phối đồ xinh hơn
• Giáo trình Thiết kế phụ kiện thời trang
• Thiết kế phụ kiện thời trang
• May thời trang
• Thiết kế túi xách
• Thiết kế giày dép
• Thiết kế trang sức
• Thời Trang thu
• Phụ kiện thu đông
• Xu hướng thời trang thu
• Phong cách thời trang thu
• Lập kế hoạch Marketing
• Cửa hàng phụ kiện thời trang da
• Phụ kiện Handmade DreamHigh
• Phụ kiện thời trang da
• Kế hoạch Marketing
• Sản phẩm của cửa hàng
• cách phối đồ đẹp
• phong cách thời trang mới
• mắt kính thời trang
• chọn mắt kính thời trang