TAILIEUCHUNG - Tập để có chân thon

- Bạn có muốn mịnh thật nổi bật trong chiếc váy ngắn? Vậy thì hãy chăm chỉ tập luyện để có đôi chân thẳng và thon nhé! Động tác 1: Làm ấm người - Hai chân dang rộng ngang vai, ngón chân áp đất, vặn mắt cá chân, chân phải, trái thay nhau thực hiện Chú ý: ngón chân áp đất, duỗi ra hiệu quá kích thích sẽ tốt hơn Động tác 2: Biến hoá của kiểu dũng sỹ - Mặt đối diện với tường, lưng thẳng, tau áp vào tường để giữ thân trên vững, hai chân bước hình cung, chân phải duỗi. | Tập để có chân thon - Bạn có muốn mịnh thật nổi bật trong chiếc váy ngắn Vậy thì hãy chăm chỉ tập luyện để có đôi chân thẳng và thon nhé Động tác 1 Làm ấm người - Hai chân dang rộng ngang vai ngón chân áp đất vặn mắt cá chân chân phải trái thay nhau thực hiện Chú ý ngón chân áp đất duỗi ra hiệu quá kích thích sẽ tốt hơn Động tác 2 Biến hoá của kiểu dũng sỹ - Mặt đối diện với tường lưng thẳng tau áp vào tường để giữ thân trên vững hai chân bước hình cung chân phải duỗi ra sau chân trước áp đất gót chân sau cố gắng áp xuống đất đến khi có cảm giác cạnh sau của đùi đến cơ của bắp chân duỗi ra thì được hai chân thay nhau tập Chú ý Động tác này có thể không cần chống tường hai tay giơ cao lên để lưng cánh tay được duỗi thoải mái Động tác 3 Kiểu trượt người - Hai chân dang rộng hơn vai một chút lưng thẳng thân trên từ từ ấn xuống hai chân đường quá rộng hai tay trượt xuống men theo đùi - Có thể điều chỉnh độ ấn theo mức độ mềm dẻo của từng người lưng không được cong hai tay cần nắm gót chân để phụ trợ Động tác 4 Kiểu ấn .

• Thời trang - Làm đẹp
• phụ kiện thời trang
• bí quyết làm đẹp
• cách làm đẹp
• thời trang cho bạn gái
• phụ kiện làm đẹp
• cách phối đồ xinh hơn
• Giáo trình Thiết kế phụ kiện thời trang
• Thiết kế phụ kiện thời trang
• May thời trang
• Thiết kế túi xách
• Thiết kế giày dép
• Thiết kế trang sức
• Thời Trang thu
• Phụ kiện thu đông
• Xu hướng thời trang thu
• Phong cách thời trang thu
• Lập kế hoạch Marketing
• Cửa hàng phụ kiện thời trang da
• Phụ kiện Handmade DreamHigh
• Phụ kiện thời trang da
• Kế hoạch Marketing
• Sản phẩm của cửa hàng
• cách phối đồ đẹp
• phong cách thời trang mới
• mắt kính thời trang
• chọn mắt kính thời trang