TAILIEUCHUNG - Những thói quen tốt trong ăn uống

Để sống lâu và khỏe mạnh hơn, ngoài việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, bạn cũng nên học cách duy trì những thói quen tốt sau trong ăn uống: 1. Ăn nhiều bữa Báo cáo cũng chỉ ra: những người có thói quen ăn từ 3 bữa trở xuống/ngày, có tỉ lệ béo phì là 57,2%; tỉ lệ người bị cholesterol trong máu cao là 51,2%. Còn đối với những người ăn thường xuyên từ 5 bữa trở lên/ngày thì tỉ lệ này giảm xuống chỉ còn 28,8% và 17,9%. Như vậy thời gian dạ dày trống. | Những thói quen tốt trong ăn uống Để sống lâu và khỏe mạnh hơn ngoài việc thường xuyên tập luyện thể dục thể thao bạn cũng nên học cách duy trì những thói quen tốt sau trong ăn uống 1. Ăn nhiều bữa Báo cáo cũng chỉ ra những người có thói quen ăn từ 3 bữa trở xuống ngày có tỉ lệ béo phì là 57 2 tỉ lệ người bị cholesterol trong máu cao là 51 2 . Còn đối với những người ăn thường xuyên từ 5 bữa trở lên ngày thì tỉ lệ này giảm xuống chỉ còn 28 8 và 17 9 . Như vậy thời gian dạ dày trống rỗng càng dài thì lượng mỡ tích tụ trong cơ thể sẽ càng cao. 2. Không nên ăn tối quá muộn Ăn tối quá muộn đặc biệt là ăn những thực phẩm khó tiêu hóa sẽ gia tăng lượng cholesterol trong động mạch dẫn đến nguy cơ bị xơ cứng động mạch. Để chứng minh cho luận điểm của mình các chuyên gia đã làm một thí nghiệm tương tự đối với chuột loài động vật có số lượng gen tương thích với người nhiều nhất. Đó là cho chuột ăn tối vào thời gian muộn và cho chúng ăn những thực phẩm giàu đạm và mỡ sau đó cho đi ngủ ngay. Kết quả là lượng mỡ trong máu của những chú chuột này lập tức tăng cao một cách đột ngột. Không chỉ có bữa tối nếu như ăn sáng hay ăn trưa quá muộn không theo giờ giấc cũng sẽ có những ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe. Tốt nhất hãy ăn theo một giờ nhất định. 3. Ăn uống đa dạng Nhiều người có thói quen chỉ thích ăn 1 nhóm thực phẩm nhất định nhất là nhóm thịt động vật. Đây là một thói quen phản khoa học và rất có hại cho cơ thể. Vì rất nhiều loại vitamin thực vật và nguyên tố vi lượng cần thiết như crom mangan. có nhiều trong các ngũ cốc đậu và quả hạch. Vitamin có tác dụng đẩy nhanh quá trình tiêu hao cholesterol vì thế mà lượng cholesterol trong máu sẽ giảm đi đáng kể. Thiếu vitamin còn có thể sinh ra cảm giác buồn chán. Những người thiếu vitamin trong một thời gian dài có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp và xơ cứng động mạch. 4. Không nên ăn nhiều dầu mỡ Nếu sử dụng quá nhiều các loại dầu động vật thịt mỡ và các sản phẩm giàu cholesterol khác như thịt lợn gan lợn bơ vv. sẽ dẫn đến .

• Y học thường thức
• kỹ năng quản lý
• tâm lý
• nghệ thuật sống
• thói quen tốt và xấu
• luyện thói quen tốt
• sự ảnh hưởng của thói quen
• Kỹ năng lãnh đạo
• Kỹ năng quản lý lãnh đạo
• Kỹ năng quản lý đối với cơ quan
• Hướng dẫn kỹ năng quản lý lãnh đạo
• Tìm hiểu kỹ năng quản lý lãnh đạo
• Nhà quản trị nhân sự tài giỏi
• nhân sự
• quản trị nhân sự
• kỹ năng mềm
• Lớp bồi dưỡng kỹ năng lãnh đạo quản lý
• Kỹ năng lãnh đạo quản lý cấp phòng 2018
• Kỹ năng lãnh đạo quản lý cấp phòng
• Kỹ năng lãnh đạo quản lý
• Bài giảng Kỹ năng mềm
• Kỹ năng quản lý cảm xúc
• Quản lý cảm xúc
• Khái quát về kỹ năng quản lý cảm xúc
• Cấu trúc của quản lý cảm xúc
• Phương pháp quản lý cảm xúc
• Cán bộ quản lý
• Hiệu phó nhà trường
• Kỹ năng này của hiệu trưởng
• Lý thuyết về kỹ năng quản lý
• Kỹ năng quản lý sự thay đổi
• Quy trình quản lý nhân viên
• Quản lý nhân viên
• Quản lý nhân sự
• Kỹ năng quản lý nhân viên
• Kỹ năng giao tiếp
• Kỹ năng phát triển nhân viên
• kỹ năng đàm phán
• kỹ năng tổ chức
• nhà quản lý thành công
• Giáo dục kỹ năng sống
• Quản lý giáo dục kỹ năng sống
• Hoạt động giáo dục kỹ năng sống
• Quản lý giáo dục
• Giáo dục kỹ năng sống THCS
• Giải pháp quản lý giáo dục kỹ năng
• Bài giảng Kỹ năng quản lý
• Khoa học quản lý
• Kỹ năng khái quát hóa
• Kỹ năng chẩn đoán
• Kỹ năng ra quyết định
• Nâng cao kỹ năng quản lý
• kỹ năng thuyết trình
• Kỹ năng điều hành quản lý tập thể
• Bài giảng Kỹ năng điều hành tập thể
• Kỹ năng quản lý tập thể
• Kỹ năng tổ chức cuộc họp
• Kỹ năng điều hành cuộc họp
• Kỹ năng làm chủ tọa
• Giáo trình Kỹ năng lãnh đạo
• Kỹ năng giải quyết xung đột
• Kỹ năng quản lý sự thay đổi
• Phát triển kỹ năng mềm
• Đào tạo tiếp cận năng lực
• Quản lý hoạt động bồi dưỡng kĩ năng mềm
• Đổi mới công tác quản lý bồi dưỡng kỹ năng mềm
• Phát triển kỹ năng mềm cho chuyên viên giám sát
• Bài giảng Kỹ năng quản lý xung đột
• Kỹ năng quản lý xung đột
• Quản lý xung đột
• Khái niệm chung về xung đột
• Phong cách quản lý xung đột
• Kỹ năng quản lý thời gian
• Bài giảng Kỹ năng quản lý thời gian
• Biện pháp quản lý thời gian
• Lợi ích của quản lý thời gian
• Cách quản lý thời gian hiệu quả
• Bài giảng Kỹ năng lãnh đạo
• Quá trình quản quản lý
• Nhà quản lý
• Nhà lãnh đạo
• triết lý kinh doanh
• Quản lý nội dung
• Kỹ năng của nhà quản lý hiện đại
• Chức năng quản lý
• Chức năng lãnh đạo
• Quản trị học
• Kế hoạch kinh doanh
• Kỹ năng quản trị
• Kỹ năng xây dựng nhóm
• Kỹ năng hoạch định chiến lược
• Kỹ năng lập kế hoạch
• Kỹ năng quản lý và đào tạo nhân sự
• Quản lý nhóm
• Hoạt động nhóm
• Làm việc theo nhóm
• Kỹ năng làm việc nhóm
• Quản lý hoạt động nhóm
• cách quản lý
• kinh nghiệm quản lý
• Kỹ năng tổ chức công việc
• Quản lý thời gian hiệu quả
• Lập kế hoạch quản lý thời gian
• Luận văn Thạc sĩ Quản lý giáo dục
• Quản lý đào tạo kỹ năng làm việc
• Đào tạo kỹ năng làm việc
• Thực trạng đào tạo kỹ năng làm việc
• Giải pháp đào tạo kỹ năng làm việc
• Làm việc trong Khu Công nghệ cao TP
• HCM
• Hình thức nhóm
• Tổ chức nhóm làm việc
• Quản lý thời gian
• Phương pháp tổ chức công việc