TAILIEUCHUNG - Ăn gì để giảm cân? uống gì để giảm cân?

Những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dưới đây sẽ có ích cho bạn trong thời gian ăn kiêng. 1. Uống nhiều nước hoặc các đồ uống không chứa nhiều calo: Trước khi có ý định ăn một gói khoai tây chiên ở trước mặt, bạn hãy uống một ly nước lọc hoặc ly nước trái cây, trà thảo dược. | Ăn gì để giảm cân uống gì để giảm cân Những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dưới đây sẽ có ích cho bạn trong thời gian ăn kiêng. 1. Uống nhiều nước hoặc các đồ uống không chứa nhiều calo Trước khi có ý định ăn một gói khoai tây chiên ở trước mặt bạn hãy uống một ly nước lọc hoặc ly nước trái cây trà thảo dược. 2. Ăn nhẹ vào buổi đêm Sau khi thưởng thức xong bữa tối bạn có thói quen ngồi xem tivi và nhấm nháp chút đồ ăn vặt. Chính việc làm này sẽ khiến cho trọng lượng cơ thể tăng lên một cách nhanh chóng và kế hoạch giảm cân của bạn sẽ bị đổ bể. Nếu không thể từ bỏ thói quen này bạn nên chọn đồ ăn nhẹ có chứa lượng calo dưới 100. 3. Thưởng thức các món ăn yêu thích Thay vì ăn hết một suất bánh yêu thích bạn chỉ nên ăn một phần. Như vậy bạn không phải từ bỏ sở thích ăn uống mà vẫn không bị tăng cân. 4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày Lượng calo vào cơ thể ít thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm. Nhưng khi bạn đói thì việc ăn ít trở thành khó khăn lớn. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn 4-5 bữa hoặc ăn nhẹ hàng ngày thì có thể kiểm soát được sự thèm ăn và trọng lượng của họ nhà nghiên cứu Rebecca Reeves cho biết. Chị cho rằng thay vì ăn 3 bữa những người đang giảm cân càng chia nhỏ bữa ăn của họ trong một ngày càng tốt. 5. Phải có đạm trong thực đơn Protein là chất không thể thiếu bởi nó khuyến khích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì vậy hãy ăn các loại thực phẩm giàu protein nhưng không gây béo như thịt nạc sữa chua phô mai .

• Thời trang - Làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách giảm cân
• thời trang phụ nữ
• làm đẹp khi ngủ
• lưu ý khi làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• sản phẩm làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• làm đẹp với nàng Hwang Jin Yi
• điều cần biết khi làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• làm đẹp với mùa thu
• mẹo làm đẹp với mùa thu