TAILIEUCHUNG - Ăn gì để giảm cân? uống gì để giảm cân?

Những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dưới đây sẽ có ích cho bạn trong thời gian ăn kiêng. 1. Uống nhiều nước hoặc các đồ uống không chứa nhiều calo: Trước khi có ý định ăn một gói khoai tây chiên ở trước mặt, bạn hãy uống một ly nước lọc hoặc ly nước trái cây, trà thảo dược. | Ăn gì để giảm cân uống gì để giảm cân Những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dưới đây sẽ có ích cho bạn trong thời gian ăn kiêng. 1. Uống nhiều nước hoặc các đồ uống không chứa nhiều calo Trước khi có ý định ăn một gói khoai tây chiên ở trước mặt bạn hãy uống một ly nước lọc hoặc ly nước trái cây trà thảo dược. 2. Ăn nhẹ vào buổi đêm Sau khi thưởng thức xong bữa tối bạn có thói quen ngồi xem tivi và nhấm nháp chút đồ ăn vặt. Chính việc làm này sẽ khiến cho trọng lượng cơ thể tăng lên một cách nhanh chóng và kế hoạch giảm cân của bạn sẽ bị đổ bể. Nếu không thể từ bỏ thói quen này bạn nên chọn đồ ăn nhẹ có chứa lượng calo dưới 100. 3. Thưởng thức các món ăn yêu thích Thay vì ăn hết một suất bánh yêu thích bạn chỉ nên ăn một phần. Như vậy bạn không phải từ bỏ sở thích ăn uống mà vẫn không bị tăng cân. 4. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày Lượng calo vào cơ thể ít thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm. Nhưng khi bạn đói thì việc ăn ít trở thành khó khăn lớn. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn 4-5 bữa hoặc ăn nhẹ hàng ngày thì có thể kiểm soát được sự thèm ăn và trọng lượng của họ nhà nghiên cứu Rebecca Reeves cho biết. Chị cho rằng thay vì ăn 3 bữa những người đang giảm cân càng chia nhỏ bữa ăn của họ trong một ngày càng tốt. 5. Phải có đạm trong thực đơn Protein là chất không thể thiếu bởi nó khuyến khích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì vậy hãy ăn các loại thực phẩm giàu protein nhưng không gây béo như thịt nạc sữa chua phô mai .

TAILIEUCHUNG - Chia sẻ tài liệu không giới hạn
Địa chỉ : 444 Hoang Hoa Tham, Hanoi, Viet Nam
Website : tailieuchung.com
Email : tailieuchung20@gmail.com
Tailieuchung.com là thư viện tài liệu trực tuyến, nơi chia sẽ trao đổi hàng triệu tài liệu như luận văn đồ án, sách, giáo trình, đề thi.
Chúng tôi không chịu trách nhiệm liên quan đến các vấn đề bản quyền nội dung tài liệu được thành viên tự nguyện đăng tải lên, nếu phát hiện thấy tài liệu xấu hoặc tài liệu có bản quyền xin hãy email cho chúng tôi.
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.