TAILIEUCHUNG - Giảm cân, vì sao bạn không thành công? Bạn đã giảm bớt khẩu phần ăn và số

Bạn đã giảm bớt khẩu phần ăn và số lượng bữa ăn, tập thể dục thường xuyên nhưng số cân nặng "cứng đầu" vẫn không chịu giảm. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, một số thói quen chưa đúng có thể chính là "thủ phạm" ngăn cản kế hoạch giảm cân mà bạn không ngờ đến | Giảm cân vì sao bạn không thành công Bạn đã giảm bớt khẩu phần ăn và số lượng bữa ăn tập thể dục thường xuyên. nhưng số cân nặng cứng đầu vẫn không chịu giảm. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng một số thói quen chưa đúng có thể chính là thủ phạm ngăn cản kế hoạch giảm cân mà bạn không ngờ đến. 1. Ăn nhiều ngũ cốc Bạn từng tích trữ rất nhiều các loại snack bim bim trong tủ bếp gia đình. Khi bắt đầu kế hoạch giảm cân bạn thay thế chúng bằng những thực phẩm tốt cho tim chính là ngũ cốc nhưng được chế biến sẵn có nhiều ở các siêu thị. Thực tế ngũ cốc chế biến sẵn chứa hàm lượng chất béo muối và đường ở mức cao. Nếu bạn ăn thường xuyên hãy thử hình dung sự ảnh hưởng của lượng chất dư thừa này đến vóc dáng của bạn. Không ăn nhiều ngũ cốc tinh chế và tăng cường tập thể dục để giảm cân. Giải pháp ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe con người nhưng phải là ngũ cốc không qua chế biến công nghiệp. Ngũ cốc chẳng những dồi dào chất xơ mà còn là thực phẩm có chỉ số đường huyết Glycemic Index - GI thấp. Thực phẩm GI thấp hấp thu vào máu rất chậm giúp bạn cảm thấy no lâu. 2. Nuông chiều cái miệng Bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân liên tục trong nhiều ngày đến cuối tuần nghe bạn bè dụ dỗ hoặc cũng có thể vì nuông chiều bản thân bạn cho phép mình ăn xả láng . Đây là lý do khiến cố gắng của bạn trong nhiều ngày đã bị hủy. Giải pháp nếu bạn muốn giảm cân kiên trì và đúng phương pháp chính là giải pháp hữu hiệu nhất. Ngoài ra nghiên cứu tại tạp chí Béo phì Quốc tế còn cho thấy những người ăn cùng một lượng calo trong vòng 7 ngày thì nguy cơ không thể giảm cân tăng thêm 50 so với những ai thắt chặt chế độ ăn vào ngày nghỉ cuối tuần. Bạn sẽ thành công hơn nếu ăn đúng lượng calo các ngày trong tuần và cuối tuần thì không cho phép mình nuông chiều cái miệng và có thể ăn ít đi thêm chút nữa. 3. Tự mình nấu ăn Ăn tiệm thường xuyên dễ làm bạn xao nhãng chế độ ăn kiêng và khó tuân thủ đúng lượng calo phù hợp. Vì thế tự nấu ăn vốn được xem là giải pháp tốt hơn cho người muốn giảm .

• Thời trang - Làm đẹp
• chăm sóc sức khỏe
• phòng trị bệnh
• giảm cân
• béo phì
• mẹo giữ sức khỏe
• Giáo trình Chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Chiến lược chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Biện pháp chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Quy trình chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Tài liệu Chăm sóc sức khỏe bà mẹ
• Chăm sóc sức khỏe bà mẹ
• Chăm sóc sức khỏe cho trẻ sơ sinh
• Hệ thống thông tin chăm sóc sức khỏe
• Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe
• tài liệu Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• hướng dẫn Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bài giảng Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• đề cương Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• giáo trình Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Xã hội học
• Hệ thống chăm sóc sức khỏe
• Hiện trạng chăm sóc sức khỏe
• Nhu cầu chăm sóc sức khỏe
• Vấn đề chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản ở nữ vị thành niên
• Thực hành chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Thái độ chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Yếu tố liên quan đến chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Tài liệu Chăm sóc sức khỏe
• Quan điểm chăm sóc sức khỏe
• Hoạt động tốt cho sức khỏe
• Thông tin về sức khỏe
• Cách chăm sóc sức khỏe
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học
• Chăm sóc sức khoẻ sinh sản
• Dự án sức khỏe sinh sản
• Chất lượng chăm sóc sức khoẻ sinh sản
• Kế quả chất lượng chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chiến lược cải thiện chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Tình hình sức khỏe sinh sản
• kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe
• bí quyết chăm sóc sức khỏe
• mẹo chăm sóc sức khỏe
• tài liệu về sức khỏe
• chăm sóc bàn tay
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chương trình chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Sức khỏe sinh sản
• Quản lý chương trình sức khỏe sinh sản
• Thống kê chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chăm sóc bà mẹ
• Sức khỏe trẻ em
• Chăm sóc sức khỏe trẻ em
• Chiến lược chăm sóc sức khỏe trẻ em
• Chăm sóc sức khỏe ban đầu trẻ em
• Chương trình Y tế quốc gia
• Chỉ tiêu chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe ở Việt Nam
• Chính sách sức khỏe
• Nhu cầu chăm sóc sức khỏe tại nhà
• Sức khỏe bệnh nhân sau ra viện
• Chăm sóc sức khỏe tại nhà
• Kiến thức chăm sóc sức khỏe
• Tiêm thuốc tại nhà
• một số bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• Chăm sóc sức khỏe sản phụ