TAILIEUCHUNG - Những tư thế nằm ngủ tốt nhất

Có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ, trong đó, tư thế nằm ngủ là một trong những vấn đề khá quan trọng mà bạn cần lưu ý. Tư thế nằm ngủ có thể quyết định đến mức độ ngon giấc cũng như trạng thái tinh thần sau khi bạn ngủ dậy. Một số tư thế nằm ngủ nhất định có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm dịu bớt những cơn đau do chứng đau cổ hoặc dị ứng gây ra. Những hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn được tư thế. | Những tư thế nằm ngủ tốt nhất Có nhiều yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ trong đó tư thế nằm ngủ là một trong những vấn đề khá quan trọng mà bạn cần lưu ý. Tư thế nằm ngủ có thể quyết định đến mức độ ngon giấc cũng như trạng thái tinh thần sau khi bạn ngủ dậy. Một số tư thế nằm ngủ nhất định có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm dịu bớt những cơn đau do chứng đau cổ hoặc dị ứng. gây ra. Những hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn được tư thế nằm ngủ phù hợp với các tình huống cụ thể thường gặp trong sinh hoạt thường ngày. 1. Khi mang thai Anh Internet Theo kết quả khảo sát của Hiệp hội ngủ quốc gia Hoa Kỳ 78 phụ nữ gặp khó khăn về giấc ngủ trong suốt quá trình mang thai. Do sự gia tăng của trọng lượng cơ thể nên tư thế nằm thích hợp cho các bà mẹ tương lai chính là nằm nghiêng. Nằm ngửa sẽ khiến trọng lượng cơ thể đè nặng lên tử cung và bọng đái làm bạn phải đi tiểu nhiều hơn trong đêm. Do đó bạn sẽ muốn nằm nghiêng với phần chân và đầu được nâng đỡ nhẹ. Hãy cố gắng giữ cho đầu cao hơn phần còn lại của cơ thể để bạn thở dễ dàng hơn. Điều này tạo điều kiện cho em bé di chuyển xuống phía dưới và mang lại không gian rộng hơn cho cơ hoành hoạt động. Nhiều phụ nữ cũng cảm thấy thoải mái hơn khi chèn một chiếc gối giữa hai chân trong lúc ngủ vì chúng sẽ giúp làm giảm bớt áp lực lên các cơ và khớp ở phần chân. 2. Tình trạng trào ngược a-xít Anh Internet Tình trạng này xảy ra khi chiếc van nằm giữa thực quản và bao tử không hoạt động như bình thường khiến lượng a-xít trong dạ dày di chuyển ngược lên trên thực quản. Để giảm bớt những triệu chứng này trong khi ngủ hãy nâng cao đầu cho dù nằm ngủ ở bất kỳ tư thế nào . Bạn có thể sử dụng nhiều chiếc gối để kê cao đầu hoặc dùng một chiếc gối cao. Ngoài ra có thể chèn thêm gối ở bên dưới đệm để tạo độ cao cho vị trí kê đầu nằm. Khi nằm phẳng hoặc kê đầu thấp lượng a-xít có thể chảy ra khỏi van nằm ở phía trên của bao tử và xâm nhập vào thực quản. Nâng cao vị trí phần đầu của cơ thể sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình .

• Sức khỏe phụ nữ
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• sức khỏe sinh sản
• trị mụn trứng cá
• một số bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• Bệnh phụ nữ
• Cách điều trị bệnh phụ nữ
• Sức khỏe phụ nữ
• Cách phòng ngừa bệnh thường gặp ở phụ nữ
• phụ nữ
• sức khỏe đời sống
• bệnh phụ khoa
• bệnh loãng xương
• bệnh tim
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• chứng rụng tóc
• chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bệnh đái tháo đường
• Ebook Y khoa
• Sách Phòng trị bệnh phụ khoa thường gặp
• Bệnh phụ khoa ở nữ giới
• Chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới
• Thời kỳ mãn kinh của phụ nữ
• Ung thư vú
• y học thường thức
• bệnh sốt
• bệnh nhiệt miệng
• phụ nữ cho con bú
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• bệnh thường gặp về da
• đau bụng dưới
• suy nhược thần kinh
• chăm sóc da
• làm đẹp da