TAILIEUCHUNG - Bí quyết khỏe hơn vào mùa nóng

Thời tiết nóng nực khiến bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Một vài giải pháp trong vấn đề ăn uống và sinh hoạt sẽ giúp bạn hạ nhiệt cho cơ thể. Cảm giác nóng bức của mùa hè oi ả có Ăn quả anh đào giúp có giấc ngủ ngon do nó chứa metatonin khuynh hướng làm bạn dễ bị mệt mỏi hoặc khó ngủ. Vậy đâu là giải pháp hiệu quả giúp bạn khắc phục những sự cố trên? Muốn có giấc ngủ ngon Mùa nóng, cần hạn chế việc tiêu thụ chất đường, vì sẽ tạo nhiều năng. | Bí quyết khỏe hơn vào mùa Ăn quả anh đào giúp có giấc ngủ ngon do nó chứa metatonin nóng Thời tiết nóng nực khiến bạn cảm thấy khó chịu mệt mỏi. Một vài giải pháp trong vấn đề ăn uống và sinh hoạt sẽ giúp bạn hạ nhiệt cho cơ thể. Cảm giác nóng bức của mùa hè oi ả có khuynh hướng làm bạn dễ bị mệt mỏi hoặc khó ngủ. Vậy đâu là giải pháp hiệu quả giúp bạn khắc phục những sự cố trên Muốn có giấc ngủ ngon Mùa nóng cần hạn chế việc tiêu thụ chất đường vì sẽ tạo nhiều năng lượng làm cho cơ thể cảm thấy nóng bức hơn. Nếu chọn thực phẩm ngọt nên hạn chế ít đường và nên tiêu thụ vào chiều tối để giúp giảm nhiệt độ cơ thể và ngủ ngon giấc hơn. Có thể ăn thêm các loại rau mát như rau ngót uống trà tim sen giúp làm mát cơ thể và dễ ngủ. Ăn quả anh đào cũng giúp có giấc ngủ ngon do nó chứa metatonin chất hỗ trợ cho giấc ngủ. Các món bánh hoặc lá từ quả anh đào sẽ gia tăng cảm giác buồn ngủ và giúp ngủ ngon hơn nhờ tác dụng của thành phần melelatonin. Chỉ cần bạn tiêu thụ chúng khoảng 2 tiếng đồng hồ trước lúc lên giường là lý tưởng nhất. Buổi tối trước khi ngủ cần tránh tiêu thụ nhiều thực phẩm thịt rau xanh vì chúng sẽ làm khó ngủ do thần kinh bị kích thích mạnh. Uống nhiều nước cũng gây khó ngủ vì bàng quang bị căng đầy nên phải thường xuyên thức giấc đi tiểu. Cũng đồng thời tránh uống cà phê và thức uống có gas hoặc hút thuốc lá. Hương thơm từ một vài nhành hoa lan hoa lài. sẽ mang lại cho bạn cảm giác yên ả để ngủ ngon giấc hơn. Mùi từ cây cỏ vốn làm cho giấc ngủ đến nhanh và sự tỏa hơi nước của chúng cũng góp phần làm cho không khí trong phòng lắng dịu lại. Tuy vậy bạn không nên sử dụng quá nhiều cây cảnh trong phòng ngủ để đề phòng làm giảm lượng ôxy vào ban đêm dẫn đến cơ thể bị mệt mỏi vào sáng hôm sau. Giảm nhiệt cho cơ thể Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao sẽ có nguy cơ dẫn đến stress. Vì thế hãy vận dụng các phương pháp sau đây để làm dịu cơ thể và những cảm xúc của bạn Vào mùa nóng nên ăn các loại trái cây có tính giải nhiệt cao Bạn có thể chườm viên đá vào bên cạnh cổ .

• Sức khỏe phụ nữ
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• sức khỏe sinh sản
• trị mụn trứng cá
• một số bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• Bệnh phụ nữ
• Cách điều trị bệnh phụ nữ
• Sức khỏe phụ nữ
• Cách phòng ngừa bệnh thường gặp ở phụ nữ
• phụ nữ
• sức khỏe đời sống
• bệnh phụ khoa
• bệnh loãng xương
• bệnh tim
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• chứng rụng tóc
• chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bệnh đái tháo đường
• Ebook Y khoa
• Sách Phòng trị bệnh phụ khoa thường gặp
• Bệnh phụ khoa ở nữ giới
• Chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới
• Thời kỳ mãn kinh của phụ nữ
• Ung thư vú
• y học thường thức
• bệnh sốt
• bệnh nhiệt miệng
• phụ nữ cho con bú
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• bệnh thường gặp về da
• đau bụng dưới
• suy nhược thần kinh
• chăm sóc da
• làm đẹp da