Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Động tác giúp phòng ngừa bệnh cột sống
TAILIEUCHUNG - Động tác giúp phòng ngừa bệnh cột sống
Đau lưng, đau cột sống là những bệnh thường gặp và khó chữa đối với người trung tuổi đổ lên. Với khí công dưỡng sinh, các động tác sẽ giúp bạn cải thiện rõ rệt tình hình bệnh. Chuẩn bị: Nằm sấp, tay xuôi, bàn tay nắm lại. Ðộng tác: Ưỡn cong lưng tối đa, đầu kéo ra sau nổi lên khỏi giường, hai chân duỗi và ưỡn lên tối đa, hai tay kéo ra phía sau như chiếc tàu, hít vào tối đa. Giữ hơi và dao động: Nghiêng vai chạm giường từ 2 – 6 cái; Thở ra. | Động tác giúp phòng ngừa bệnh cột sống Đau lưng đau cột sống là những bệnh thường gặp và khó chữa đối với người trung tuổi đổ lên. Với khí công dưỡng sinh các động tác sẽ giúp bạn cải thiện rõ rệt tình hình bệnh. Chuẩn bị Nằm sấp tay xuôi bàn tay nắm lại. Động tác Ưỡn cong lưng tối đa đầu kéo ra sau nổi lên khỏi giường hai chân duỗi và ưỡn lên tối đa hai tay kéo ra phía sau như chiếc tàu hít vào tối đa. Giữ hơi và dao động Nghiêng vai chạm giường từ 2 - 6 cái Thở ra có ép bụng. Làm tuỳ sức từ 1 - 3 hơi thở. Tác dụng Vận động toàn bộ các cơ phía sau thân chống lại già nua còng xương sống. Tăng cường tuần hoàn khí huyết ở cột sống. Động tác 2 Chuẩn bị Nằm nghiêng chân trên co chân dưới duỗi tay trên nắm bàn chân dưới bàn chân trên để lên đầu gối chân dưới đầu gối chân trên sát giường tay dưới nắm đầu gối chân trên. Động tác 2 Chuẩn bị Nằm nghiêng chân trên co chân dưới duôi. Động tác Vận động cột sống và cổ ngược chiều hít vào tối đa trong thời giữ hơi dao động cổ qua lại từ 2 - 6 cái thở ra triệt để có ép bụng. Làm từ 1 - 3 hơi thở rồi đổi bên. Tác dụng Vận động cột sống quanh đường trục một cách tối đa dao động làm cho các đốt xương cổ dây chằng mạch máu thần kinh được xoa bóp mạnh khí huyết được lưu thông các khớp xương hoạt động tối đa không xơ cứng trị các bệnh đau khớp cổ cột sống. Động tác 3 Chuẩn bị Người bệnh nằm sấp hai tay co lại chống lên giường và ôm đầu hai chân co lên sát mông. Hít vào tối đa đồng thời hai tay ôm đầu bật đầu ra phía sau tối đa ưỡn lưng thật mạnh Giữ hơi dao động đầu cổ vai. Qua lại từ 2 - 6 cái Thở ra triệt để. Làm từ 1 - 3 hơi thở. Tác dụng Vận động bụng và lưng trị đau lưng và làm mạnh cơ .
Mạnh Nghiêm
56
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
6 bí kíp giúp bảo vệ sức khoẻ cho “dân” văn phòng
3
73
0
Ebook 800 mẹo vặt trong cuộc sống hàng ngày - NXB Thanh Niên
384
77
1
Ebook 800 mẹo vặt trong cuộc sống hàng ngày (in lần thứ 2): Phần 1
358
129
3
7 bí quyết bảo vệ dạ dày
4
85
0
Thuốc bảo vệ mạch
4
75
0
Bốn chiêu bảo vệ mắt ngày hè
4
121
0
6 loại trà tốt nhất cho sức khỏe
4
88
0
Giữ gìn sức khỏe ngày Tết
4
68
0
9 điều tốt cho sức khỏe
5
111
0
Công dụng đặc biệt của nghệ với sức khỏe
4
104
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461857
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22593
58
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10882
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10047
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9513
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8267
1124
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8216
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7862
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6669
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5765
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
mẹo vặt chữa bệnh
kiến thức sức khoẻ
y tế sức khoẻ
cách chăm sóc sức khoẻ
sức khỏe dân văn phòng
800 mẹo vặt
Mẹo vặt trong cuộc sống
Mẹo chế biến thực phẩm
Mẹo vặt nấu nướng
Bảo quản vật dụng gia đình
Bảo vệ sức khỏe
1) mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
cách chăm sóc sức khoẻthức sức khoẻ
nghệ thuật nấu ăn
mẹo vặt trong nấu ăn
sức khỏe môi trường
sức khỏe gia đình
chăm sóc sức khỏe
y học cổ truyền
nghiên cứu y học
giáo trình y học
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Báo cáo khoa học: Loss of kinase activity in Mycobacterium tuberculosis multidomain protein Rv1364c
14
234
0
24-04-2024
Sáng tạo trong thuật toán và lập trình với ngôn ngữ Pascal và C# Tập 2 - Chương 4
47
246
1
24-04-2024
Oreilly learning the vi Editor phần 4
19
228
0
24-04-2024
beginning Ubuntu Linux phần 1
34
212
1
24-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_3
23
183
0
24-04-2024
Trading Strategies Profit Making Techniques For Stock_8
23
173
0
24-04-2024
Anh văn bằng C-124
8
172
0
24-04-2024
MySQL Database Usage & Administration PHẦN 7
37
154
0
24-04-2024
THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson
19
138
0
24-04-2024
Lịch sử Đội TNTP Hồ Chí Minh - CHƯƠNG III VÂNG LỜI BÁC DẠY, LÀM NGHÌN VIỆC TỐT, CHỐNG MỸ, CỨU NƯỚC, THIẾU NIÊN SĂN SÀNG
45
136
0
24-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7862
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5674
1348
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3757
1230
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5307
1135
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8267
1124
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3483
641
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10882
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3677
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4039
514
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4120
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.