TAILIEUCHUNG - Mẹo đảm bảo dinh dưỡng trong ăn uống

Một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng chính là chìa khoá cho sức khoẻ. Tuy luôn ý thức được điều này nhưng đôi khi, bạn vẫn mắc một số lỗi không đáng có. Dưới đây, là 5 mẹo nhỏ đảm bảo các chất dinh dưỡng cho cơ thể. | Mẹo đảm bảo dinh dưỡng trong ăn uống Một chế độ ăn uống cân bằng đa dạng chính là chìa khoá cho sức khoẻ. Tuy luôn ý thức được điều này nhưng đôi khi bạn vẫn mắc một số lỗi không đáng có. Dưới đây là 5 mẹo nhỏ đảm bảo các chất dinh dưỡng cho cơ thể. 1. Không tích trữ nhiều trái cây và rau xanh Sau khi được hái xuống hay thu hoạch trái cây và rau xanh sẽ bắt đầu mất dần vitamin và các nguyên tố vi lượng. Vì thế việc bảo quản chúng suốt một tuần trong tủ lạnh chỉ càng làm lượng vitamin và nguyên tố vi lượng thất thoát nhiều hơn mà thôi. Và đến khi đánh chén hay nấu nướng các giá trị dinh dưỡng trong trái cây và rau xanh có thể sẽ về con số không. Giải pháp áp dụng nguyên tắc là mua ít nhiều lần . Nếu bạn không có thời gian đi chợ hàng ngày bạn nên mua các loại rau xanh và trái cây đông lạnh bởi quá trình làm đông lạnh sẽ bảo quản tốt các vitamin và nguyên tố vi lượng. 2. Hạn chế đồ ăn sẵn Nhìn chung các đồ ăn sẵn thường nhiều muối axit béo và nghèo các chất xơ cũng như thành phần dinh dưỡng. Nên hạn chê ăn đô ăn nhanh Ảnh minh họa . Chúng ta nên tận dụng các đồ ăn tươi mới nhưng nếu quá bận rộn có thể lựa chọn các hộp ngũ cốc toàn phần và hạn chế đến mức tối đa các sản phẩm đóng gói nhiều axit béo. Một mách nhỏ là khi chọn nước xốt cho món ăn bạn nên ưu tiên nước xốt dầu giấm ít béo. 3. Tránh ăn bên ngoài và đặt đồ ăn giao tận nhà Việc ăn ở nhà hàng hay đặt đồ ăn về nhà khiến bạn khó kiểm soát được thành phần của bữa ăn. Và mặc dù chúng ta được quyền chọn đồ ăn theo thực đơn nhưng thực tế chúng ta vẫn không biết được giá trị dinh dưỡng và mức năng lượng của món ăn. Bên cạnh đó bạn cũng cần nhớ rằng đồ ăn nhanh là một trong những thủ phạm chính gây ra đại dịch béo phì trên thế giới đấy. Nếu là fan của hămbơgơ pizza sandwich tại sao bạn lại không thử tự làm chúng ở nhà Như thế bạn .

• Khéo tay hay làm
• đồ dùng sáng tạo
• hướng dẫn làm thiệp
• hướng dẫn xếp giấy
• nghệ thuật ẩm thực
• mẹo vặt trong nấu ăn
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm Mầm non
• Sáng kiến kinh nghiệm Mẫu giáo
• Sáng tạo đồ dùng đồ chơi cho trẻ
• Quản lý trường mầm non
• Đồ dùng đồ chơi tự tạo cho trẻ
• Rèn kỹ năng cho trẻ mẫu giáo
• Phát triển tính sáng tạo cho trẻ
• Sáng kiến kinh nghiệm THPT
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Giáo dục quốc phòng
• Đồ dùng dạy học tự làm
• Sáng tạo đồ dùng dạy học
• Giáo dục mẫu giáo
• Que gỗ khám họng
• Đồ dùng đồ chơi sáng tạo
• Dạy trẻ làm đồ dùng đồ chơi
• Dạy trẻ làm đồ chơi
• Đề tài sáng kiến kinh nghiệm
• Cách làm đồ dùng đồ chơi cho bé
• Cách tự tạo đồ chơi cho bé
• Kinh nghiệm giảng dạy mầm non
• Phát triển vận động
• Làm đồ dùng đồ chơi cho trẻ
• Phương pháp dạy học
• Quá trình dạy học
• Đồ dùng học tập
• Đồ chơi học tập
• Kỹ năng làm đồ dùng học tập
• Làm đồ dùng đồ chơi tự tạo hấp dẫn trẻ
• Đổi mới phương pháp dạy học
• Kinh nghiệm giảng dạy trẻ
• Hướng dẫn trẻ làm đồ dùng đồ chơi
• Hoạt động tạo hình
• Chương trình chăm sóc giáo dục trẻ
• Đồ dùng đồ chơi tự tạo
• Giáo dục bảo vệ môi trường
• Giúp trẻ làm đồ chơi sáng tạo
• Giúp trẻ tư duy
• Sáng kiến dạy trẻ mầm non
• Quản lý nhà trường
• Đổi mới phương pháp giáo dục
• Sáng tạo đồ chơi cho trẻ bằng vải vụn
• Sáng kiến kinh nghiệm Tiểu học
• Quản lý trường Tiểu học
• Quản lý giáo dục
• Sáng tạo đồ chơi từ que gỗ khám họng
• Đồ dùng trực quan
• Phương pháp dạy Tiếng Anh lớp 3
• Sáng tạo phương pháp dạy Tiếng Anh
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Tiếng Anh
• Sáng kiến kinh nghiệm lớp 3
• Biện pháp chỉ đạo giáo viên
• Làm đồ dùng đồ chơi tự tạo
• Kỹ năng nuôi dạy trẻ
• Phương pháp học tập
• Kỹ năng dạy học
• Cẩm nang trải nghiệm sáng tạo
• Đồ dùng dành cho học tập
• Diễn đàn giáo dục sáng tạo Việt Nam
• Hoạt động trải nghiệm sáng tạo
• Thông tin về hoạt động trải nghiệm sáng tạo
• Dạy học sáng tạo môn Giáo dục quốc phòng
• Kinh nghiệm giảng dạy học sinh
• Sáng kiến môn Giáo dục Quốc phòng
• Giáo án Mầm non
• Giáo án Lớp mầm
• Giáo án Đồ chơi và đồ dùng của lớp
• Đồ dùng của lớp
• Phát triển tư duy sáng tạo trẻ mầm non
• Dạy trẻ sáng tạo
• Sáng kiến dạy trẻ 5 tuổi
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Sinh học 11
• Đồ dùng dạy học tự làm từ rác thải tái chế
• Kỹ thuật dạy học tích cực
• Sáng kiến kinh nghiệm THCS
• Sử dụng đồ dùng tự tạo
• Tính chất hình học lớp 9
• Sáng kiến kinh nghiệm Hình học lớp 9
• trang trí đồ dùng
• tái chế đồ cũ
• kinh nghiệm tái chế
• làm đồ handmade
• sáng tạo đồ cũ