TAILIEUCHUNG - Ăn “rón rén” để không tăng cân

Thật khó để tính toán lượng calo bạn sẽ hấp thụ trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, với 7 thói quen dưới đây, bạn sẽ loại bỏ được 100 calo ra khỏi bữa ăn. Nói không với phô mai Phô mai thường có trong các món ăn Âu như sandwitch, gà Thổ Nhĩ Kỳ, bánh mỳ kẹp thịt. Nó chứa rất nhiều chất béo và calo, khoảng hơn 100 cho mỗi lát phô mai. Vì thế, đừng ngại ngần gạt chúng sang một bên khi thưởng thức các món ăn. Lâu dần bạn sẽ quen và không còn nhớ đến chúng | Ăn rón rén để không tăng cân Thật khó để tính toán lượng calo bạn sẽ hấp thụ trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên với 7 thói quen dưới đây bạn sẽ loại bỏ được 100 calo ra khỏi bữa ăn. Nói không với phô mai Phô mai thường có trong các món ăn Âu như sandwitch gà Thổ Nhĩ Kỳ bánh mỳ kẹp thịt. Nó chứa rất nhiều chất béo và calo khoảng hơn 100 cho mỗi lát phô mai. Vì thế đừng ngại ngần gạt chúng sang một bên khi thưởng thức các món ăn. Lâu dần bạn sẽ quen và không còn nhớ đến chúng. Không nếm khi nấu ăn Mỗi khi nấu ăn bạn thường có thói quen nếm thử các món như canh nhấm nháp một chút bánh mỳ dành cho bữa tráng miệng cùng với đó là một ly rượu vang. Điều này cho thấy trước khi ngồi vào bàn ăn với gia đình bạn đã nạp vào cơ thể đến hơn 100 calo. Do đó đừng bao giờ vừa nấu vừa nếm các món ăn hãy để dành nó cho bữa chính. Uống nước Khi khát nước cơ thể thường phát ra một tín hiệu giống như khi bạn đang đói. Bạn sẽ ăn bánh mỳ kẹp thịt thay vì uống nước để làm dịu cơn khát nếu bạn không biết điều này. Hãy sắm cho mình một bình đựng nước luôn mang theo bên mình như một người bạn thân thiết. Uống một vài ngụm khi nào bạn cảm thấy đói. Tuy nhiên không nên thường xuyên uống quá nhiều nước trước trong và ngay sau bữa ăn vì các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng nó sẽ làm loãng các axit trong dạ dày và gây trở ngại cho đường tiêu hóa. Ăn bánh mì 1 lát thay vì 2 Ai nói với bạn rằng sandwitch thì phải có 2 lát bánh mì Khi ăn sandwitch bạn hãy bỏ 1 lát bánh mì phía trên đi như vậy là bạn đã loại được khoảng 100 calo khỏi cơ thể mình rồi. Xác định rõ khẩu phần ăn Các món ăn bạn đặt tại nhà hàng thường có lượng khẩu phần nhiều gấp 4-5 lần so với những gì bạn được phép hay nói đúng hơn là nên ăn. Vì thế hãy chú ý hơn và học cách tính khẩu phần ăn khoảng 84 gam thịt bơ gạo khoảng 42 gam phô mai. Lòng trắng trứng Món ăn sáng ưa thích của bạn với trứng sẽ vẫn ngon miệng nếu bạn loại bỏ 1 chút lòng đỏ. Thay vào đó bạn sẽ ăn 3 quả trứng nhưng chỉ 1 quả là ăn đầy đủ 2 quả còn lại thì chỉ ăn lòng trắng .

TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TAILIEUCHUNG - Chia sẻ tài liệu không giới hạn
Địa chỉ : 444 Hoang Hoa Tham, Hanoi, Viet Nam
Website : tailieuchung.com
Email : tailieuchung20@gmail.com
Tailieuchung.com là thư viện tài liệu trực tuyến, nơi chia sẽ trao đổi hàng triệu tài liệu như luận văn đồ án, sách, giáo trình, đề thi.
Chúng tôi không chịu trách nhiệm liên quan đến các vấn đề bản quyền nội dung tài liệu được thành viên tự nguyện đăng tải lên, nếu phát hiện thấy tài liệu xấu hoặc tài liệu có bản quyền xin hãy email cho chúng tôi.
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.