TAILIEUCHUNG - Ăn để mẹ, con cùng khỏe

Gợi ý 9 trong số những thực phẩm tốt nhất dành cho hai mẹ con trong thai kỳ. | Ăn để mẹ con cùng khỏe Gợi ý 9 trong số những thực phẩm tốt nhất dành cho hai mẹ con trong thai kỳ. Cách 1-2 ngày bà bầu có thể ăn một quả trứng google image 1. Trứng Trứng dự trữ nhiều choline - một vitamin nhóm B giúp tăng cường não bào thai và phát triển bộ nhớ cho mẹ hạn chế chứng hay quên của thai phụ . Choline tập trung nhiều ở lòng đỏ trứng gà. Cách 1-2 ngày bạn có thể ăn một quả trứng luộc trứng rán hoặc món canh trứng. 2. Cá . Ầ. hôi Cá hồi là nguồn tốt nhất cung cấp DHA một omega-3 axit béo giúp bé phát triển não và hệ thần kinh. Nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn ăn nhiều cá trong khi mang thai bạn có thể tăng trí tuệ cho con sau này. Lưu ý cá hồi có ít thủy ngân nếu ngày nào cũng ăn thì một ít có thể được dồn thành rất nhiều. Do đó bạn có thể ăn khoảng 200-300g cá hồi nấu chín mỗi tuần. 3. Măng tây Măng tây chứa hàm lượng cao folate giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh bao gồm tật nứt đốt sống. 4. Sữa chua Sữa chua chứa nguồn kẽm dồi dào chất cần thiết cho tăng trưởng và sửa chữa các tế bào. Kẽm tạo ra những viên gạch hỗ trợ quá trình di truyền. Ngoài ra sữa chua còn giàu canxi giúp xương của mẹ và của con phát triển mạnh mẽ. Nó có chứa probiotic giúp mẹ dễ dàng tiêu hóa và tăng miễn dịch. 5. Phômai Phômai nhiều protein giúp bào thai phát triển. Trong thời gian mang thai nhu cầu protein của mẹ tăng lên 45-70g mỗi ngày do đó phômai là món vặt xuất sắc đáp ứng nhu cầu protein này cho mẹ 15g protein cho 1 miếng phô mai cỡ trung bình . Ngoài ra phô mai còn khuyến mãi canxi cho mẹ và .

• Sức khỏe phụ nữ
• bệnh thường gặp bà bầu
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• sức khỏe sinh sản
• phụ nữ có thai
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• bệnh nhiễm trùng ở bà bầu
• kinh nghiệm mang thai
• bệnh khi mang thai
• sức khỏe bà bầu
• dinh dưỡng bà bầu
• kiến thức cho bà bầu