TAILIEUCHUNG - 5 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

Có một số chất dinh dưỡng thiết yếu mà nhiều người không hấp thu đủ. Sau đây là 5 chất dinh dưỡng mà chúng ta thực sự cần. A xít béo omega 3 Bạn muốn sống lâu, có dáng đẹp và cảm thấy hạnh phúc hơn? Cần tăng cường hấp thu a xít béo omega 3. Nghiên cứu cho thấy việc thiếu hụt omega 3 có thể dẫn đến trầm cảm, tâm trạng thất thường | 5 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể Có một số chất dinh dưỡng thiết yếu mà nhiều người không hấp thu đủ. Sau đây là 5 chất dinh dưỡng mà chúng ta thực sự cần. A xít béo omega 3 Bạn muốn sống lâu có dáng đẹp và cảm thấy hạnh phúc hơn Cần tăng cường hấp thu a xít béo omega 3. Nghiên cứu cho thấy việc thiếu hụt omega 3 có thể dẫn đến trầm cảm tâm trạng thất thường trong khi những chất béo thiết yếu này còn có thể ngừa bệnh tim bổ mắt giúp giảm cân giữ da và tóc trong tình trạng tốt. Hải sản chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể - Ảnh Một trong những nguồn a xít béo omega 3 tốt nhất là dầu của các loại cá như cá hồi cá thu cá mòi. Các chuyên gia khuyên đa số chúng ta nên ăn dầu cá 2 lần tuần. Nếu bạn không thích cá hãy hấp thu omega 3 từ dầu lanh và quả óc chó. Vitamin D Không chỉ giúp cơ thể hấp thu calcium để tăng cường sức khỏe xương mà cần cho sự khỏe mạnh toàn diện. Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư loãng xương bệnh tâm thần và bệnh tim. Trong khi nhiều người coi việc hấp thu vitamin D là không cần thiết do cơ thể tự tạo ra chất này khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời việc chống nắng thái quá kết hợp với những khoảng thời gian dài thiếu ánh nắng mặt trời ở một số khu vực trên thế giới khiến không ít người thiếu vitamin D. Phơi nắng là một cách tốt để tăng dự trữ vitamin D. Các chuyên gia khuyên chúng ta dành 10 phút phơi nắng mỗi ngày mà không dùng kem chống nắng. Những nguồn thực phẩm chứa vitamin D bao gồm dầu cá và lòng đỏ trứng. Sắt Do sắt là một chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với nhiều quy trình hoạt động của cơ thể cần hấp thu đầy đủ chất này đặc biệt là những phụ nữ tiền mãn kinh hoặc thai phụ. Những triệu chứng thiếu sắt bao gồm mệt mỏi mức năng lượng thấp và đau đầu. Nó có thể tác động đến hình dạng gây rụng tóc bong móng da tái nhợt. Nguồn chất sắt hấp thu dễ dàng nhất là thịt đỏ thịt gà và trứng. Bạn cũng có thể chọn những loại rau xanh nhiều lá đậu và trái cây khô. Cần giảm uống trà và cà phê do những thức uống này .

• Y học thường thức
• sức khỏe gia đình
• thực phẩm dinh dưỡng
• chăm sóc sức khỏe
• cơ thể khỏe mạnh
• thức ăn ngăn ngừa bệnh
• sức khỏe môi trường
• bảo vệ sức khỏe
• hoạt động thể thao
• tầm quan trọng của y tế gia đình
• y học gia đình
• làm việc với các gia đình
• Cẩm nang sức khỏe gia đình
• Cẩm nang sức khỏe gia đình Phần 1
• Cẩm nang sức khỏe
• Bệnh tâm thần
• Đau thắt ngực
• Cẩm nang sức khỏe gia đình Phần 2
• Chăm sóc răng
• Chứng liệt dương
• Xã hội học
• Cấu trúc hộ gia đình
• Sức khỏe trẻ em
• Khảo sát nhân khẩu học
• Sức khỏe gia đình trẻ em
• Thiết chế gia đình
• Chăm sóc sức khỏe trẻ em
• Vai trò của gia đình trong sức khỏe
• Vai trò của gia đình trong bệnh tật
• Bài giảng Vai trò của gia đình
• Chức năng của gia đình
• Mô hình gia đình
• Công cụ đánh giá chức năng gia đình
• yếu tố xã hội vá sức khỏe
• vòng đời người
• tiếp cận bệnh nhân già
• Bài giảng Tổ chức cuộc sống gia đình
• Tổ chức cuộc sống gia đình
• Sư phạm tự nhiên
• Kinh tế gia đình
• Giáo dục con cái trong gia đình
• Chăm sóc sức khỏe gia đình
• Quản lý gia đình
• vai trò của cộng đồng
• chăm sóc tại nhà
• khám bệnh cho trẻ nhỏ
• bệnh nhân vị thành niên
• Sự hỗ trợ xã hội
• Gia đình nông thôn
• Sức khỏe cư dân nông thôn
• Bài giảng Y học gia đình
• Nguyên lý chăm sóc sức khoẻ trong y học gia đình
• Quản lý chăm sóc sức khỏe
• Điều trị sức khỏe gia đình
• Hồ sơ quản lý sức khoẻ theo y học gia đình
• Chăm sóc sức khỏe cá nhân
• Chất lượng dịch vụ chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản
• hướng dẫn kế hoạc hóa gia đình
• phương pháp kế hoạc hóa gia đình
• kinh nghiệm kế hoạc hóa gia đình
• kế hoạc hóa gia đình